CIRCUITO PARA MEJORAR FUERZA EXPLOSIVA, FUERZA RESISTENCIA, RESISTENCIA A TRAVÉS DE INTERVAL CON BALÓN Y PROPIOCEPCIÓN

  • Organización

    SE LLEVARÁN A CABO 5 POSTAS DE 7 MINUTOS CADA UNA CON 1 MINUTO DE RECUPERACIÓN ENTRE POSTAS: 1- PROPIOCEPCIÓN: ESCALERA DE COORDINACIÓN + BOSU + GOLPEO DE BALÓN (DERECHA-IZQUIERDA-CABEZA) 2- FUERZA EXPLOSIVA: POR PAREJAS 10 PASES CON EL INTERIOR DEL PIE (DERECHA-IZQUIERDA + 3 SALTO DE VALLA CON RODILLAS ARRIBA + VELOCIDAD 15 METROS. LA VUELTA ANDANDO 3- FUERZA EXPLOSIVA: SALTAR CON LOS DOS PIES JUNTOS 8 AROS + VELOCIDAD 15 METROS. VUELTA ANDANDO. 4- FUERZA RESISTENCIA: POR PAREJAS. CON GOMAS ELASTICAS DURANTE 15 METROS. 5- INTERVAL: 1. SLALON CON BALÓN CON PICAS, 2. PASE PARED, 3.CONDUCCIÓN MÁXIMA INTENSIDAD, 4.SLALON CON SEÑALIZADORES,5. CONDUCCIÓN MÁXIMA INTENSIDAD, 6. CONDUCCIÓN SUAVE DE BALÓN HASTA POSICIÓN DE SALIDA

Estructura del entreno:

Progresión

Edad:

Adulto (mayor de 18)

Duración:

35 min

Número de jugadores:

> 10 jugadores

Tipo de entreno:

Entrenamiento en grupo

Nivel de habilidad:

Avanzado

Autor: Pedro Pérez Bonmatí

Ejercicios similares - Parte del entrenamiento: Progresión

Noción en el espacio y reacción
Calentamiento I (Pases)
POSESION 3

Ejercicios similares - Duración: 35 min

Tres contra tres en campo delimitado con porteros
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 35 min
INTERVAL CON BALÓN Y RESISTENCIA ESPECÍFICA CON BALÓN
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 35 min
EVOLUCIONES(Despliegue en bloque alto 1.4.1.4.1)

Ejercicios similares - Autor: Pedro Pérez Bonmatí

CIRCUITO DE COORDINACIÓN, AGILIDAD, PROPIOCEPCIÓN, FUERZA RESISTENCIA, PRESIÓN-POSESIÓN
RESISTENCIA AERÓBICA+COORDINACIÓN
RESISTENCIA MIXTA CON BALÓN + AGILIDAD +FINALIZACIÓN


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