CIRCUITO PARA MEJORAR FUERZA EXPLOSIVA, FUERZA RESISTENCIA, RESISTENCIA A TRAVÉS DE INTERVAL CON BALÓN Y PROPIOCEPCIÓN

  • Organización

    SE LLEVARÁN A CABO 5 POSTAS DE 7 MINUTOS CADA UNA CON 1 MINUTO DE RECUPERACIÓN ENTRE POSTAS: 1- PROPIOCEPCIÓN: ESCALERA DE COORDINACIÓN + BOSU + GOLPEO DE BALÓN (DERECHA-IZQUIERDA-CABEZA) 2- FUERZA EXPLOSIVA: POR PAREJAS 10 PASES CON EL INTERIOR DEL PIE (DERECHA-IZQUIERDA + 3 SALTO DE VALLA CON RODILLAS ARRIBA + VELOCIDAD 15 METROS. LA VUELTA ANDANDO 3- FUERZA EXPLOSIVA: SALTAR CON LOS DOS PIES JUNTOS 8 AROS + VELOCIDAD 15 METROS. VUELTA ANDANDO. 4- FUERZA RESISTENCIA: POR PAREJAS. CON GOMAS ELASTICAS DURANTE 15 METROS. 5- INTERVAL: 1. SLALON CON BALÓN CON PICAS, 2. PASE PARED, 3.CONDUCCIÓN MÁXIMA INTENSIDAD, 4.SLALON CON SEÑALIZADORES,5. CONDUCCIÓN MÁXIMA INTENSIDAD, 6. CONDUCCIÓN SUAVE DE BALÓN HASTA POSICIÓN DE SALIDA

Estructura del entreno:

Progresión


Edad:

Adulto (mayor de 18)


Duración:

35 min


Número de jugadores:

> 10 jugadores


Tipo de entreno:

Entrenamiento en grupo


Nivel de habilidad:

Avanzado

Autor: Pedro Pérez Bonmatí


Ejercicios similares - Parte del entrenamiento:

Progresión

AGILIDAD, COORDINACIÓN , CARRERA.
Trabajo Fisico
PARTIDO RECUCIDO P+5 v 5+ 1 COMODIN + P(Presión tras perdida)

Ejercicios similares - Duración:

35 min

INTERVAL CON BALÓN Y RESISTENCIA ESPECÍFICA CON BALÓN
PARTIDO (Extremos por dentro)
Transicion defensa - Ataque (Contraataque)

Ejercicios similares - Autor:

Pedro Pérez Bonmatí

RESISTENCIA A LA VELOCIDAD PARA MEJORAR CAPACIDAD ANAERÓBICA LÁCTICA
POTENCIA AERÓBICA CON BALÓN
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