Coordinación, velocidad, finalizaciones, fuerza resistencia, posesión de balón

  • Organización

    Parte del entrenamiento: Punto principal / Énfasis más Duración: 30min Tiempo total : 25min Repetición: 1 Pausa: 5min Comentario: Trabajo por estaciones donde se entrenarán aspectos físico-técnicos. El trabajo tendrá una duración de 5 minutos por estación:
  • Proceso

    Estación 1: Coordinación y velocidad (sin balón). El jugador realizará skipping en la escalera y luego sprint de 20 metros en velocidad hasta el cono. Estación 2: Conducción de balón y remate a portería. El jugador irá en dirección hacia la portería con conducción de balón, evitará tocar los conos conduciendo entre ellos y hará el remate antes de entrar al área. Para fomentar la competitividad se contabilizarán los goles anotados por cada grupo, ganará quien anote más goles. Estación 3: Saltos entre aros y velocidad. Con el fin de realizar un trabajo de fuerza y coordinación neuro muscular, se ubican 5 aros en los cuales el jugador saltará apoyando todo el peso del cuerpo en una pierna y saltando al otro aro, al llegar al último aro el jugador realizará un sprint de 5 metros y se le pedirá frenar justo en el cono (desaceleración). Estación 4: Rondo 4 vs 1. Con la intención de mejorar el pase y la movilidad, se realizará un rondo 4 vs 1 en un espacio de 8×8, donde el énfasis será la constante movilidad y la generación de líneas de pase. Cada jugador actuará de defensor dentro del cuadro durante 1 minuto, ganará quien recupere el balón el mayor número de veces. Estación 5: Triángulo de pase y recepción. En un triángulo donde los jugadores están separados 10 metros el uno del otro, se hará un ejercicio de pase y recepción, en el punto donde inicie el ejercicio debe haber 2 o más jugadores. El jugador al pasar el balón debe dirigirse al lugar donde fue el pase, el jugador que recibe el balón realiza la recepción y luego el pase en la misma dirección.

Estructura del entreno:

Punto principal / Énfasis


Edad:

U14 - U19 [Menor de 18]


Duración:

30 min


Número de jugadores:

> 10 jugadores


Tipo de entreno:

Entrenamiento en grupo


Nivel de habilidad:

Avanzado

Autor: Pedro Pérez Bonmatí


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