Edp CADETE 1º y Autonomica RANERO CF (23/08/2016)

  • Organización

    Duracion:

    * Calentamiento 15´, 1º Ejercicio 5´, 2º Ejercicio 15´, 3º Ejercicio 5´, 4º Ejercicio 20´.

    Material:

    * 20 chinos, 4 picas + cono, 4 vallas, 2 sacos de balones vacios(ocultar salida de balon), 4 balones.

  • Proceso

    Calentamiento:

    * Articular, Movilidad-agilidad

    *1º Ejercicio:

        - Velocidad de Reaccion: Los porteros si situan dentro de cada rombo formado por chinos de diferentes colores. Yo les indico color y llegaran frente al color indicado en posicion natural de portero.

    2º Ejercicio :

       - Desplazamiento zig-zag y caida lateral: Portero sale junto al poste, bordea primer pica + cono y busca caida lateral hacia el palo corto, gira con cintura y sale a buscar la segunda pica+cono para volver a caida lateral hacia el palo corto, gira con cintura y sale a buscar la tercera pica+cono para volver a caida lateral en el palo corto, gira con cintura y le cruzo balon a palo largo.

    3º Ejercicio:

       -Potencia de pierna y caida lateral: El portero que trabaja se situa de espaldas al ejercicio, donde tendra que recordar los 4 colores diferentes y su posicion de los chinos, a mi indicacion gira 180 º y buscara chino indicado, saltara la valla con pies juntos y se encontrara conmigo teniendo que hacer caida lateral hacia el lado natural de la carrera.

    4º Ejercicio:

       -Salida de balon: El portero saca de puerta a lateral derecho, el lateral derecho devuelve al centro de la porteria y el portero intenta salir jugando hacia lateral izquierdo y al sentirse presionado devuelve a portero en la posicion paralela.

Estructura del entreno:

Progresión


Edad:

U14 - U19 [Menor de 16]


Duración:

60 min


Número de jugadores:

1- 5 jugadores [4 jugadores]


Tipo de entreno:

Entrenamiento de porteros


Nivel de habilidad:

Avanzado

Autor: jorge arce


Ejercicios similares - Parte del entrenamiento:

Progresión

OLEADAS(Transición ataque-defensa)
Pases en rectángulo con combinaciones - Variante II
RESISTENCIA A LA TECNICA(Pase + control)

Ejercicios similares - Duración:

60 min

PARTIDO CONTRA EL CADETE A
fuerza resistencia
Edp INFANTIL 1º RANERO CF (19/08/2016)

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