Edp INFANTIL 1º RANERO CF (19/08/2016)

  • Organización

    Duracion, Calentamiento 15´, 1º Ejercicio: 5´,2º Ejercicio: 5´,3º Ejercicio: 10´,4º Ejercicio: 10´,5º Ejercicio: 15´.

    Material:

    - 2 Mini porterias, 3 Vallas, 21 Chinos, 3 Cono, 6 Balones Fut 11.

  • Proceso

    Calentamiento:
    * Articular
    * Movilidad- Agilidad

    1º Ejercicio:
    * Velocidad Reacción: Los porteros si situan a la mitad de los conos un portero 1 "ataca" los conos que tiene a su espalda, portero 2 " ataca" los conos que tiene frente a el. A mi indicacion de color cada portero se lanza a por el balon que este en ese color.

    2º Ejercicio:
    * Velocidad Reaccion: Los porteros se situan dentro de cada rombo formado por chinos de diferentes colores. Yo les indico color y llegaran frente al color indicado en posicion natural de portero.

    3º Ejercicio:

    * Potencia de pierna y caida lateral: El portero que trabaja se situa de espaldas al ejercicio, donde tendra que recordar los 3 colores diferentes y su posicion de los chinos, a mi indicacion gira 180º buscara chino indicado, saltara la valla con pies juntos y se encontrara conmigo teniendo que hacer una caida lateral hacia el lado natural de la carrera.

    4º Ejercicio:

    * Velocidad reacción + golpeo: Los dos porteros se situan detras del cono, a mi señal los porteros compiten en dar una vuelta sobre la porteria contraria y llegar primero a golpear el balon, el portero que llega segundo tendra que parar el balon evitando el gol. Todo el ejercicio se hace a sprint.

    5º Ejercicio:

    * Salida de balon: El portero (cono 1), simula saque de puerta en corto a lateral izquierdo(cono 2), este simula que esta bajo presion teniendo que devolver balon a portero (chino3), portero busca salida hacia lateral derecho (cono 4), que tambien se siente presionado y devuelve balon hacia portero (chino 5), donde por ultimo envia balon por encima de primera linea de presion hacia mi posicion (chino 6)

Estructura del entreno:

Progresión


Edad:

U6 - U13 [Menor de 13]


Duración:

60 min


Número de jugadores:

1- 5 jugadores [3 jugadores]


Tipo de entreno:

Entrenamiento de porteros


Nivel de habilidad:

Avanzado

Autor: jorge arce


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