entreno de fuerza

  • Organización

    trabajo de fuerza en circuito con alta intensidad por postas
  • Proceso

    1.salto frontal,salto lateral ,salto lateral ,salto frontal y sprin 2skiping frontal,lateral izquierda,lateral derecho,frontal lateraly sprint 3salto de valla paro y sprint salto con dos pies ,pie izquierdo,pie derecho 4salto lateral pies juntos y salida tocando conos pequeños y pasando por detrás petos grandes y sprint 5sentadillas con balón medicinal y sprint saltando sobre aros

Estructura del entreno:

Punto principal / Énfasis


Duración:

15 min

Autor: oscar reina


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Punto principal / Énfasis

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Pases con conducción y carreras
VELOCIDAD(Con finalización 2)

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15 min

Contragolpe y repliegue
Basculacion de los dos medios centros a banda
AUTOMATISMO 1.4.4.2 linea defensiva(basculación y coberturas)

Ejercicios similares - Autor:

oscar reina

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ejercicio lotina
calentar


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