entreno de fuerza

  • Organización

    trabajo de fuerza en circuito con alta intensidad por postas
  • Proceso

    1.salto frontal,salto lateral ,salto lateral ,salto frontal y sprin 2skiping frontal,lateral izquierda,lateral derecho,frontal lateraly sprint 3salto de valla paro y sprint salto con dos pies ,pie izquierdo,pie derecho 4salto lateral pies juntos y salida tocando conos pequeños y pasando por detrás petos grandes y sprint 5sentadillas con balón medicinal y sprint saltando sobre aros

Estructura del entreno:

Punto principal / Énfasis


Duración:

15 min

Autor: oscar reina


Ejercicios similares - Parte del entrenamiento:

Punto principal / Énfasis

JUEGO DE POSICION 1(Transición ataque-defensa)
ATAQUE DEFENSA
ACTIVACIÓN GENERAL

Ejercicios similares - Duración:

15 min

COOPERACION(Caida del balón en zona 2)
ataque -defensa por oleadas
PARTIDO(Presión cuando el balón lo tenga el lateral)

Ejercicios similares - Autor:

oscar reina

centros con remate a puerta
ataque -defensa por oleadas
4x2+4 en subespacios


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