entreno de fuerza

  • Organización

    trabajo de fuerza en circuito con alta intensidad por postas
  • Proceso

    1.salto frontal,salto lateral ,salto lateral ,salto frontal y sprin 2skiping frontal,lateral izquierda,lateral derecho,frontal lateraly sprint 3salto de valla paro y sprint salto con dos pies ,pie izquierdo,pie derecho 4salto lateral pies juntos y salida tocando conos pequeños y pasando por detrás petos grandes y sprint 5sentadillas con balón medicinal y sprint saltando sobre aros

Estructura del entreno:

Punto principal / Énfasis


Edad:

U14 - U19 [Menor de 14]


Duración:

15 min


Número de jugadores:

1- 5 jugadores [Jugadores]

> 10 jugadores [13 o más jugadores]


Tipo de entreno:

Estaciones


Nivel de habilidad:

Cualquier

Autor: enrique De anda


Ejercicios similares - Parte del entrenamiento:

Punto principal / Énfasis

Resistencia
ataque directo
Doble disparo a puerta

Ejercicios similares - Duración:

15 min

Recuperar y contraatacar
JUEGO VELOCIDAD DE REACCIÓN
Coordinación y reacciòn

Ejercicios similares - Autor:

enrique De anda

AYUDA MUTUA(Juego directo)
fuerza explosiva y definicion
FUERZA DE LUCHA


Cargar...