Estaciones de físico.
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Organización
3 estaciones para físico.
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Proceso
Cada 4 minutos cambio de estación.
Estación 1: escaleras+zigzag+coger cono del color X. El siguiente sale con la palmada del entrenador.
Estación 2: saltos+dar balón al primer toque(se aprovecha practicar saque de banda). 2 minutos cambio de rol.
Estación 3: triangulo, trote+trote+sprint en la diagonal.
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Consejo
Intensidad en todas las estaciones. La estación 1 se compite.
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Margen de los conos
Estación 1: cono escaleras 1m, escaleras piquetas 2m, piquetas piquetas 2m, piquetas conos 2m.
Estación 2: Saltos de 0.8m. El que saca de banda a 2,5m.
Estación 3: trote corto 10m, trote largo 20m, sprint 15m.
Estructura del entreno
Progresión
Duración
15 min
Edad
U14 - U19
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
Jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento individual
Entrenamiento de posición
Entrenamiento de portero
Nivel del ejercicio
Nivel del ejercicio
Autor: Arnau Martín Anglada
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