Estaciones de físico.

  • Organización

    3 estaciones para físico.

  • Proceso

    Cada 4 minutos cambio de estación. 

    Estación 1: escaleras+zigzag+coger cono del color X. El siguiente sale con la palmada del entrenador.

    Estación 2: saltos+dar balón al primer toque(se aprovecha practicar saque de banda). 2 minutos cambio de rol.

    Estación 3: triangulo, trote+trote+sprint en la diagonal.

  • Consejo

    Intensidad en todas las estaciones. La estación 1 se compite.

  • Margen de los conos

    Estación 1: cono escaleras 1m, escaleras piquetas 2m, piquetas piquetas 2m, piquetas conos 2m.

    Estación 2: Saltos de 0.8m. El que saca de banda a 2,5m.

    Estación 3: trote corto 10m, trote largo 20m, sprint 15m.

Estructura del entreno:

Progresión

Edad:

Cualquier

Duración:

15 min

Número de jugadores:

1- 5 jugadores [Jugadores]

Tipo de entreno:

Entrenamiento individual, Estaciones, Entrenamiento de porteros

Nivel de habilidad:

Cualquier

Autor: Arnau Martín Anglada

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