Fuerza de Carrera 2
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Organización
estructura de implementos como muestra el grafico -
Proceso
realizar una carrera rápida sobre las vallas a gran velocidad, trotar lento hasta encontrar la siguiente estaca y acelerar detrás de todas con cambios de velocidad, trotar lento hasta llegar a las vallitas bajas y realizar un skiping corto para terminar con una aceleración al plato final, regresar en trote regenerativo hacia la derecha hasta encontrar el inicio del circuito -
Consejo
Ejecuciones de alta intencidad y coordinación, trotar suave entre cada estación, al finalizar los recorridos regresar en trote suave antes de realizar el siguiente esfuerzo -
Tamaño del campo de juego
40 metros cuadrados -
Margen de los conos
15-20 metros
Estructura del entreno
Punto principal
Duración
15 min
Resistencia
Resistencia de velocidad, Explosividad en el salto, Máxima fuerza, Potencia y velocidad, Resistencia de fuerza, Resistencia básica GAT, Velocidad de movimiento sin la pelota
Organización del entrenamiento
Tipo de entreno
Entrenamiento en grupo
Nivel del ejercicio
Nivel del ejercicio
Autor: Marco Ramirez
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