Fuerza de Carrera 2

  • Organización

    estructura de implementos como muestra el grafico
  • Proceso

    realizar una carrera rápida sobre las vallas a gran velocidad, trotar lento hasta encontrar la siguiente estaca y acelerar detrás de todas con cambios de velocidad, trotar lento hasta llegar a las vallitas bajas y realizar un skiping corto para terminar con una aceleración al plato final, regresar en trote regenerativo hacia la derecha hasta encontrar el inicio del circuito
  • Consejo

    Ejecuciones de alta intencidad y coordinación, trotar suave entre cada estación, al finalizar los recorridos regresar en trote suave antes de realizar el siguiente esfuerzo
  • Tamaño del campo de juego

    40 metros cuadrados
  • Margen de los conos

    15-20 metros

Resistencia:

Entrenamiento de resistencia básica II, Resistencia de velocidad, Condicionamiento, Velocidad de movimiento sin la pelota

Fuerza [Explosividad en el salto, Máxima fuerza, Potencia y velocidad, Resistencia de fuerza]

Estructura del entreno:

Punto principal / Énfasis

Duración:

15 min

Tipo de entreno:

Entrenamiento en grupo, Estaciones

Jugadores participantes:

Equipo entero

Nivel de habilidad:

Cualquier

Autor: Marco Ramirez

Ejercicios similares - Parte del entrenamiento: Punto principal / Énfasis

Pases entre líneas
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 15 min
Velocidad de reacción
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 10 min
Pases en rectángulo con combinaciones - Variante I
  • Más
  • Progresión
  • Punto principal / Énfasis
  • 20 min

Ejercicios similares - Duración: 15 min

Pases con intento de marcar gol
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 15 min
Pases en rectángulo - Variante I
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • Progresión
  • 15 min
CIRCUITO RESISTENCIA A LA FUERZA

Ejercicios similares - Autor: Marco Ramirez

Diamante 3


Cargar...