Fuerza

  • Organización

    3 Jugadores atacan, realizan previamente la siguiente secuencia de saltos. 6 saltos laterales a una valla, abro y cierro piernas (dentro fuera) en aros, y salida en velocidad 5 mts. Acabada la acción pase a una banda, pared con ese jugador y cambio de orientación, para centrar al remate de los dos. Un Jugador realizara las funciones de defensa haciendo el mismo ejercicio físico antes de defender.
  • Proceso

    Alternar las acciones por cada banda.
  • Tamaño del campo de juego

    Mitad de campo.
  • Margen de los conos

    Balones, petos, setas, vallas, aros.

Estructura del entreno:

Punto principal / Énfasis


Duración:

20 min

Autor: Juan Carlos Figueiredo Perez


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Punto principal / Énfasis

2x1 desde portería
Pases en rectángulo - Variante I
Zig-zag

Ejercicios similares - Duración:

20 min

PRESION(Salida de balón)
PRESION
RESISTENCIA CON BALÓN


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