FUERZA DE DESPLAZAMIENTO 1

  • Organización

    - Estructura de implementos como muestra el gráfico - 40 metros cuadrados - 15-20 metros
  • Proceso

    realizar una carrera rápida sobre las vallas a gran velocidad, trotar lento hasta encontrar la siguiente estaca y acelerar detrás de todas con cambios de velocidad, trotar lento hasta llegar a las vallitas bajas y realizar un skiping corto para terminar con una aceleración al plato final, regresar en trote regenerativo hacia la derecha hasta encontrar el inicio del circuito
  • Consejo

    Ejecuciones de alta intencidad y coordinación, trotar suave entre cada estación, al finalizar los recorridos regresar en trote suave antes de realizar el siguiente esfuerzo

Resistencia:

Resistencia de velocidad, Condicionamiento, Velocidad de movimiento sin la pelota, Entrenamiento de resistencia básica II

Fuerza [Explosividad en el salto, Máxima fuerza, Potencia y velocidad, Resistencia de fuerza]

Estructura del entreno:

Punto principal / Énfasis

Duración:

15 min

Tipo de entreno:

Estaciones, Entrenamiento en grupo

Jugadores participantes:

Equipo entero

Nivel de habilidad:

Cualquier

Autor: ROCIO DURAN CARAVACA

Ejercicios similares - Parte del entrenamiento: Punto principal / Énfasis

JUEGO DE FUTBOL(Cambio de ritmo 1)
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 20 min
automatismo salida pelota
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 10 min
Búsqueda de amplitud y profundidad
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 15 min

Ejercicios similares - Duración: 15 min

Trabajo def.-ofen.
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 15 min
OLEADA(Iniciar salida de balón después de recuperar)
DESMARQUE DE APOYO

Ejercicios similares - Autor: ROCIO DURAN CARAVACA

JUEGO DE POSICION(Presion tras perdida 1)
  • Más
  • Progresión
  • Punto principal / Énfasis
  • 25 min
TRABAJO DE LINEAS(Fase ofensiva 1.3.4.3)
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 20 min
CIRCUITO DE TIRO


Cargar...