FUERZA DE DESPLAZAMIENTO 1

  • Organización

    - Estructura de implementos como muestra el gráfico - 40 metros cuadrados - 15-20 metros
  • Proceso

    realizar una carrera rápida sobre las vallas a gran velocidad, trotar lento hasta encontrar la siguiente estaca y acelerar detrás de todas con cambios de velocidad, trotar lento hasta llegar a las vallitas bajas y realizar un skiping corto para terminar con una aceleración al plato final, regresar en trote regenerativo hacia la derecha hasta encontrar el inicio del circuito
  • Consejo

    Ejecuciones de alta intencidad y coordinación, trotar suave entre cada estación, al finalizar los recorridos regresar en trote suave antes de realizar el siguiente esfuerzo

Resistencia:

Entrenamiento de resistencia básica II, Resistencia de velocidad, Condicionamiento, Velocidad de movimiento sin la pelota

Fuerza [Explosividad en el salto, Máxima fuerza, Potencia y velocidad, Resistencia de fuerza]


Estructura del entreno:

Punto principal / Énfasis


Duración:

15 min


Tipo de entreno:

Entrenamiento en grupo, Estaciones


Jugadores participantes:

Equipo entero


Nivel de habilidad:

Cualquier

Autor: ROCIO DURAN CARAVACA

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