Comienza trabajando (P1) en saltos con barra o algún tipo de carga, de acuerdo al objetivo físico buscado. Inmediatamente toma el balón lanzado por el compañero dos (P2) (trabaja seguridad de manos), salta lateralmente las vallas y se lanza a atrapar o rechazar el remate enviado por el compañero (EP).
Proceso
Consejo
Fisicos: Fuerza, fuerza explosiva, potencia de piernas o multisaltos.
Coordinación para el salto y la caída.
Técnicos: Mejorar la técnica para tirarse (y atrapar o rechazar el balón) para un lado y otro, trabajo de seguridad de manos (correcto posición de las manos).
Duración: realizar 4 o 5 repeticiones a cada lado, con pausas pequeñas entre las repeticiones para rotar los porteros.
Materiales: barra con pesos o saco de arena, vallas y balones.
Organizacion: <p>Se colocan 6 vallas con una altura de aprox. 30 cm a una distancia de 80-100 cm. El portero se coloca en un lado del circuito y el entrenador de porteros a 12-16 metros de distancia con los balones, en el otro lado.</p>
Proceso: <p>El portero realiza tres recorridos con la derecha y tres recorridos con la pierna izquierda.. Después tiene una pausa de 2 minutos. Se realizan en total cuatro series con cada pierna. Alternativa: Después de los saltos, el portero tiene que parar un balón que le lanza el entrenador...
Criterios del ejercicio: Control de pelota, Toque de pelota | Pases (Pases al primer toque, Paredes, Pasando en cuadrado, Pases cortos) | Técnica de tiro (Cordones, Interior del pie, Volea) Resistencia de velocidad | Fuerza (Resistencia de fuerza, Potencia y velocidad, Explosividad en el salto, Poderío en el salto) Procesamiento rápido, Velocidad de reacción, Rápido entendimiento de peligro, Anticipación rápida, Rápida toma de decisiones Progresión, Punto principal / Énfasis U14 - U19 | U6 - U13 (Menor de 13, Menor de 12, Menor de 11, Menor de 10, Menor de 09, Menor de 08, Menor de 7 (6-7 años)) 20 min Entrenamiento individual, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento de porteros Equipo entero, Portero Comportamientos ofensivos, Entrenamiento en solitario, Grupos Principiante, Avanzado, Profesional Campo de juego limitado, Espacio libre Hierba artificial, Hierba natural, Indoor, Bosque / pradera, Asfalto 1- 5 jugadores (4 jugadores, 3 jugadores, 2 jugadores, Jugadores) | 6- 10 jugadores (6 jugadores, 8 jugadores, 9 jugadores) | > 10 jugadores (10 jugadores)
Proceso: Se realizaran con tres jugadores, dos jugadores en los lados y un jugador en el centro con un balón, el jugador del centro pasa el balón a un jugador de un lado que realizará un control de balón y hará un pase al jugador del centro, que también realizará un control de balón y hace u...
Organizacion: Se coloca un triangulo formado por platos, los que conforman la base a una distancia aproximada de cuatro metros, del centro de la base a la punta dos metros.
Los jugadores que están en los conos o en las esquinas de la base tienen balón, el que esta en la punta superior es el que rea...
Proceso: El jugador que no tiene balón tiene que ir del centro a izquierda, regresar al centro e ir derecha en donde le estarán entregando el balón y este tiene que regresarlo.
El balón puede ir a media altura, por abajo o por arriba, esto quiere decir que se puede trabajar pases por abajo (d...
Criterios del ejercicio: Progresión Cualquier 03 min Entrenamiento en grupo 1- 5 jugadores (3 jugadores)
Organizacion: Comienza trabajando (P1) en saltos con barra o algún tipo de carga, de acuerdo al objetivo físico buscado. Inmediatamente toma el balón lanzado por el compañero dos (P2) (trabaja seguridad de manos), salta lateralmente las vallas y se lanza a atrapar o rechazar el remate enviado por e...
Proceso:
Criterios del ejercicio: Progresión 03 min Entrenamiento de porteros Cualquier
Organizacion: Comienza el ejercicio (P1)con un trabajo en escalera de frecuencia. Este paso de escalera hacerlo frontal, con un apoyo o dos en cada peldaño, pero siempre frontal ya que Interesa también darle velocidad al ejercicio. Después, realiza un zigzag en las picas a toda velocidad. Al salir ...
Criterios del ejercicio: Progresión 03 min Entrenamiento de porteros Cualquier
Organizacion: El portero (P1) que trabaja se sienta en una pelota de Fitball (apoyando los pies en el suelo y formando un ángulo recto con las rodillas). Si no tenemos una pelota de estas, puede realizarse perfectamente con una silla.
Proceso: El entrenador de porteros (EP), lanzará pelotas de tenis por encima de la cabeza del portero, sin que este pueda levantar la cabeza. Cuando vea caer la pelota de tenis por delante de la cara, este deberá reaccionar y dar un "manotazo" a la pelota y desviar hacia un lado.
Tras 4 o 5 pe...
Criterios del ejercicio: Progresión 02 min Entrenamiento de porteros Cualquier
Organizacion: Se colocan tres vallas en línea recta a unos 7 metros de la línea de gol y centrados a la portería, con una diferencia entre las vallas de aproximadamente 1 metro. Después de la ultima valla y a una distancia de unos 10 metros un balón siguiendo la línea recta con las vallas.
...
Proceso: El portero (P1)sale en carrera a medio sprint hasta la primera valla, salta la 1er valla con los pies juntos, seguidamente salta la segunda valla con pies juntos, seguidamente salta la tercera valla pies juntos, sale a sprint a blocar el balón situado a 10 metros tirándose al suelo (...
Criterios del ejercicio: Progresión 02 min Entrenamiento de porteros Cualquier
Autor: A. Jimenez
Equipo - pinatar arena-1er equipo-2014/2015
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