POTENCIAR EL SALTO

  • Organización

    Se colocan tres vallas en línea recta a unos 7 metros de la línea de gol y centrados a la portería, con una diferencia entre las vallas de aproximadamente 1 metro. Después de la ultima valla y a una distancia de unos 10 metros un balón siguiendo la línea recta con las vallas.
  • Proceso

    El portero (P1)sale en carrera a medio sprint hasta la primera valla, salta la 1er valla con los pies juntos, seguidamente salta la segunda valla con pies juntos, seguidamente salta la tercera valla pies juntos, sale a sprint a blocar el balón situado a 10 metros tirándose al suelo (una vez por cada lado). En el momento que se tira al suelo, el entrenador (EP) entra con un balón controlado en carrera en el área y en dirección a puerta (una vez por cada lado). El portero debe de levantarse rápidamente y en sprint lanzarse a los pies del entrenador (jugador) que entra en carrera, para tratar de despejar el balón con manotazo.
  • Consejo

    Aumentar la potencia en salto, perfeccionar blocaje en suelo y aumento de velocidad. 2 repeticiones por cada lado, e ir cambiando de portero.

Estructura del entreno:

Progresión


Duración:

02 min


Tipo de entreno:

Entrenamiento de porteros


Nivel de habilidad:

Cualquier

Autor: Mariano Alcaraz


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