CIRCUITO DE PASE, COORDINADOR Y DESPLAZAMIENTO

  • Organización

     

    FASE INICIAL

    empezaremos con movilidad articular desde los miembros inferiores hasta los superiores, seguido de esto realizaremos un calentamiento y finalizaremos con un estiramiento.T: 15

    FASE CENTRAL

    CIRCUITO DE PASE,COORDINACION Y DESPLAZAMIENTO 

    En la primera fase el  deportista empezara realizando un skipping alto  por medio de los tres aros hasta llegaral final de ello, seguido de esto dara un pase con borde interno a su compañero 

    segunda fase, el deportista saltara por medio de los obstaculos hast allegar al final de el, de ahi dara un pase a su compañero con borde externo.

    tercera fase, el deportista pasara por la escalera haciendo tijera con una buena amplitud, segido de esto realizara un pasa con el empeine a su compañero.

    FASE FINAL 

    juego reducido T: 7m 

    recuperacion y estiramiento 7m 

  • Proceso

    el tiempo de cada fase consta de 5 minutos con un total de 15 minitos por todo el circuito.

    tiempo de descanso por fase :2 minutos 

Estructura del entreno:

Progresión


Edad:

U14 - U19 [Menor de 18]


Duración:

50 min


Número de jugadores:

1- 5 jugadores [4 jugadores]

> 10 jugadores [13 o más jugadores]


Tipo de entreno:

Estaciones


Nivel de habilidad:

Principiante

Autor: Mayra Lasso

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