rutina 1

  • Proceso

    1.- correr a maxima al terminar 5 sentadillas 2.-brincar conos piernas juntas al terminar 5 abdominales 3.- arañas 5 -10 metros - 5 lagartijas al terminar metralletas 5 segundos 4.- regresar con trote leve al punto de salida

Estructura del entreno:

Progresión


Duración:

20 min

Autor: alberto alegre


Ejercicios similares - Parte del entrenamiento:

Progresión

PARTIDO(linea de 3 central + central + lateral)
TRANSICION ATAQUE-DEFENSA(Despliegue en bloque alto 1.4.1.4.1)
PARTIDILLO - AYUDA SEGUNDA LINEA

Ejercicios similares - Duración:

20 min

PARTIDO 2(Distancia de relación)
OLEADAS(Centrar + Remate)
POSESIÓN EN TRES ZONAS.


Cargar...