• Proceso

    1.- correr a maxima al terminar 5 sentadillas 2.-brincar conos piernas juntas al terminar 5 abdominales 3.- arañas 5 -10 metros - 5 lagartijas al terminar metralletas 5 segundos 4.- regresar con trote leve al punto de salida

Estructura del entreno:

Progresión


Duración:

20 min

Autor: alberto alegre

Ejercicios similares - Parte del entrenamiento:

Progresión

COORDINACION PORTEROS
PARTIDO(No perder el balón en la recuperación)
PRESSING(Banda) + CONTRAATAQUE

Ejercicios similares - Duración:

20 min

CENTROS LATERALES
TRANSICION ATAQUE - DEFENSA
SALIDA DE BALON 1(Presión con 3 puntas)


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