TRABAJAR LA VELOCIDAD
2 SERIES x 5 REPETICIONES
15 JUGADORES
REPETICION: 6 - 8 SEGUNDOS
TIEMPO x EJERCICIO: 30 - 40 SEGUNDOS
PAUSA: 30 SEGUNDOS A 1 MINUTO
SE TERMINA CON ESTIRAMIENTO - FLEXIBILIDAD
Proceso
AL SILBATO EL DT. SALDRAN REALIZARAN EN CADA EJERCICIO:
EJERCICIO 1.- CAPERUCITA + SPRINT + CONDUCCION A VELOCIDAD
EJERCICIO 2.- SKIPPING + SPRINT + CONDUCCION A VELOCIDAD
EJERCICIO 3.- SPRINT + ZANCADA + CONDUCCION A VELOCIDAD
Consejo
VARIANTE:
- DIFERENTE POSICIONES DE SALIDA:
SENTADOS, ARRODILLADOS, DE PIE, CUBIDO DORSAL, CUBITO VENTRAL.
- EL DESCANSO ENTRE CADA EJERCICIO Y CADA SERIE VARIA DE ACUERDO AL RENDIMIENTO Y AL CANSANCIO DEL JUGADOR.