VELOCIDAD DE REACCIÓN Y DESPLAZAMIENTO

  • Organización

    El portero (P1) se sienta sobre una pelota de Fitball (apoyando los pies en el suelo y formando un ángulo recto con las rodillas). Delante de este, se sitúa un compañero (P2) para lanzar un disparo frontal para realizar un blocaje y otro compañero (P3) a un lado del lanzador. Tras el blocaje, el portero (P1) se levanta y realiza un saque con la mano al compañero (P3) situado al lado del lanzador. Rápidamente, el entrenador de porteros (EP) y ayudado por una raqueta o pala de pádel, realiza un golpeo de una pelota de tenis a media altura, para que realice una intervención de desvío con caída lateral. Prestando atención a la reincorporación, (realizando un cambio de pesos en la caída o aplicando la técnica correcta para levantarse de forma lateral) el portero (P1) se dirige hacia un balón aéreo lanzado por el compañero (P3) al que le dio el balón al iniciar el ejercicio. Materiales: 1 pelota Fitball, 2 picas, 2 conos, 1 pala de padel, 10 bolas de padel y 1 balon.

Estructura del entreno:

Progresión


Duración:

03 min


Tipo de entreno:

Entrenamiento de porteros


Nivel de habilidad:

Cualquier

Autor: Mariano A. Jimenez


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