VELOCIDAD DE REACCION Y DESPLAZAMIENTO 1

  • Organización

    El portero (P1) que trabaja se sienta en una pelota de Fitball (apoyando los pies en el suelo y formando un ángulo recto con las rodillas). Si no tenemos una pelota de estas, puede realizarse perfectamente con una silla.
  • Proceso

    El entrenador de porteros (EP), lanzará pelotas de tenis por encima de la cabeza del portero, sin que este pueda levantar la cabeza. Cuando vea caer la pelota de tenis por delante de la cara, este deberá reaccionar y dar un "manotazo" a la pelota y desviar hacia un lado. Tras 4 o 5 pelotas, haremos un gesto para que un compañero (P2) inicie la carrera para realizar un disparo a una portería de picas.
  • Consejo

    Realizar 2 repeticiones hacia cada lado. Materiales: 1 banco, 2 conos, 2 picas, 1 pelota Fitball, 10 pelotas de tenis y 1 balo

Estructura del entreno:

Progresión

Duración:

02 min

Tipo de entreno:

Entrenamiento de porteros

Nivel de habilidad:

Cualquier

Autor: Mariano A. Jimenez

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