Entrenamiento de fútbol y ejercicios para tu entrenamiento diario

  • BASCULACIONES, COBERTURA, ACHIQUES Y AGRANDAR(Linea defensiva)

    Objetivo:

    - Trabajo de la linea defensiva.

    Regla de provocación:

    - Rival intentar llegar a zona de finalización y finalizar.

    10 min

    BASCULACIONES, COBERTURA, ACHIQUES Y AGRANDAR(Linea defensiva)
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong> </span></p> <p>- Trabajo de la linea defensiva.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong> </span></p> <p>- Rival intentar llegar a zona de finalización y finalizar.<...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 10 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • POSESION 1

    Objetivo:

    - Estabilidad de la capacidad aeróbica.

    Regla de provocación:

    - No hay descanso entre la posesión de 7 v 7 + C y los 2 grupos reduc...
    10 min

    POSESION 1
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Estabilidad de la capacidad aeróbica.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- No hay descanso entre la posesión de 7 v 7 + C y los...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 10 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • CIRCUITO DE ADAPTACION

    Objetivo:

    - Resistencia y Fuerza.

    Regla de provocación:

    - Ninguna.

    Observaciones:15 min

    CIRCUITO DE ADAPTACION
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Resistencia y Fuerza.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- Ninguna.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Obse...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 15 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en equipo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • rondo posicional

    Utilitzar rondo per treballar el sistema de joc


    15 min

  • Centro y remate

    Ejercicio de centro y remate


    15 min

  • corner 3

    Sortida de corner buscant home lliure eb el segon pal.

    Es crea l'espai amb jugadors sortint del  mateix

    Entren tres jugadors buscant segona jugada

    sempre amb dos jugadors més a la frontal


    05 min

  • corner1 (varians 1.1 , varniant 1.2 i variant 1.3)

    entrenem la sortida de corner amb equip defensiu que fa un treball passiu


    10 min

  • HIIT 4-1 x6 de carrera

    Correremos a trote alrededor de los conos (50% de intensidad) durante 4 franjas de tiempo de 30". Tras esto correremos a gran velocidad (80-90%) durante 1 franja de tiempo de 30"


    15 min

  • Transición con paredes todo el equipo

    Se divide el campo en tres zonas donde en la defensiva  por equipo hay 2 defensas, en el centro del campo 3 mediocampistas y un comodín, en la delantera se juega con 2 delanteros que juegan  de caras.


    15 min

  • test pretemporada / temporada

    Potser millor fer 2 grups que vagin decalats, depen de la gent que hi sigui, almenys en les probes més curtes o individuals (salts, abdominals, carreres) així s'esperarà menys la gent.


    50 min | 5.0

  • Portero 1 contra 1 con zona tabú

    El atacante pasa el balón antes de entrar en la zona tabú hacia el lado del portero. El jugador puede correr a través de la zona, pero no puede tocar el balón dentro. El portero puede salir de la portería en el momento en el que el balón pasa la zona tabú.


    4.0

  • TIRO + CENTRO + REMATE

    Objetivo:

    - Tiro + centro + remate.

    Regla de provocación:

    - Ninguna.

    Observaciones:20 min | 4.0

    TIRO + CENTRO + REMATE
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Tiro + centro + remate.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- Ninguna.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Ob...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 90 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento de porteros, Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: 1- 5 jugadores (3 jugadores) | > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • PARTIDO REDUCIDO P + 6 v 6 + 1 + P

    Objetivo:

    - Posesión.

    Regla de provocación:

    - Ninguna.

    Observaciones:...
    20 min | 4.0

    PARTIDO REDUCIDO P + 6 v 6 + 1 + P
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Posesión.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- Ninguna.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Observaciones:<...
    Criterios del ejercicio:Técnica: Pases, Control de pelota, Toque de pelota
    Resistencia: Velocidad de movimiento sin la pelota
    Coordinación: Entrenamiento de coordinación y velocidad, Rápido entendimiento de peligro, Rápida toma de decisiones
    Ejemplos: Ejemplos de entrenamiento
    Estructura del entreno: Progresión, Punto principal / Énfasis
    Edad: U14 - U19, Cualquier, Adulto (mayor de 18)
    Duración: 90 min
    Número de jugadores: > 10 jugadores | 1- 5 jugadores (3 jugadores) | 6 - 9 jugadores (8 jugadores)
    Tipo de entreno: Entrenamiento en equipo, Entrenamiento de porteros, Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Cualquier, Avanzado
    Autor: DURAN CARAVACA

  • Circuito Corto 1

    Salto de vallas, slalon en picas y velociad hasta cono final.


    05 min | 4.5

  • JUEGO DE POSICION(Ataque en campo rival ante bloque bajo)

    Objetivo:

    - Presión tras perdida ganando altura.

    - Encontar jugadores con ventaja en zonas intermedias.

    Regla de provocación:

    - Presió...
    20 min

    JUEGO DE POSICION(Ataque en campo rival ante bloque bajo)
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Presión tras perdida ganando altura.</p> <p>- Encontar jugadores con ventaja en zonas intermedias.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></...
    Criterios del ejercicio:Técnica: Pases, Control de pelota, Toque de pelota
    Resistencia: Velocidad de movimiento sin la pelota
    Coordinación: Entrenamiento de coordinación y velocidad, Rápido entendimiento de peligro, Rápida toma de decisiones
    Ejemplos: Ejemplos de entrenamiento
    Estructura del entreno: Progresión, Punto principal / Énfasis
    Edad: U14 - U19, Cualquier, Adulto (mayor de 18)
    Duración: 90 min
    Número de jugadores: > 10 jugadores | 1- 5 jugadores (3 jugadores) | 6 - 9 jugadores (8 jugadores)
    Tipo de entreno: Entrenamiento en equipo, Entrenamiento de porteros, Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Cualquier, Avanzado
    Autor: DURAN CARAVACA

  • PARTIDO(Comunicación)

    Objetivo:

    - Comunicación.

    Regla de provocación:

    - Para poder recibir, antes debemos hablar.

    <...
    10 min

    PARTIDO(Comunicación)
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Comunicación.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- Para poder recibir, antes debemos hablar.</p> <p><span style="text-decoration...
    Criterios del ejercicio:Técnica: Pases, Control de pelota, Toque de pelota
    Resistencia: Velocidad de movimiento sin la pelota
    Coordinación: Entrenamiento de coordinación y velocidad, Rápido entendimiento de peligro, Rápida toma de decisiones
    Ejemplos: Ejemplos de entrenamiento
    Estructura del entreno: Progresión, Punto principal / Énfasis
    Edad: U14 - U19, Cualquier, Adulto (mayor de 18)
    Duración: 90 min
    Número de jugadores: > 10 jugadores | 1- 5 jugadores (3 jugadores) | 6 - 9 jugadores (8 jugadores)
    Tipo de entreno: Entrenamiento en equipo, Entrenamiento de porteros, Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Cualquier, Avanzado
    Autor: DURAN CARAVACA

  • RONDO(Cobertura 2)

    Objetivo:

    - Cobertura.

    Regla de provocación:

    - Pase por medio de los 2 jugadores, repite los jugadores que estan dentro.

    RONDO(Cobertura 2)
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Cobertura.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- Pase por medio de los 2 jugadores, repite los jugadores que estan dentro.</p> <p>...
    Criterios del ejercicio:Técnica: Pases, Control de pelota, Toque de pelota
    Resistencia: Velocidad de movimiento sin la pelota
    Coordinación: Entrenamiento de coordinación y velocidad, Rápido entendimiento de peligro, Rápida toma de decisiones
    Ejemplos: Ejemplos de entrenamiento
    Estructura del entreno: Progresión, Punto principal / Énfasis
    Edad: U14 - U19, Cualquier, Adulto (mayor de 18)
    Duración: 90 min
    Número de jugadores: > 10 jugadores | 1- 5 jugadores (3 jugadores) | 6 - 9 jugadores (8 jugadores)
    Tipo de entreno: Entrenamiento en equipo, Entrenamiento de porteros, Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Cualquier, Avanzado
    Autor: DURAN CARAVACA

  • Toques en el aire en rectángulo + disparo a puerta de volea

    Un jugador da toques en el aire en cada rectángulo. El resto de jugadores se reparten haciendo cola por los rectángulos. Después de dar un número de toques o después de que el entrenador dé la orden, cada jugador chuta de volea a portería. A continuación salen del rectángulo y van a busc...
    3.0

    Toques en el aire en rectángulo + disparo a puerta de volea
    Proceso:<p>Un jugador da toques en el aire en cada rectángulo. El resto de jugadores se reparten haciendo cola por los rectángulos. Después de dar un número de toques o después de que el entrenador dé la orden, cada jugador chuta de volea a portería. A continuación salen del rectángu...
    Criterios del ejercicio:Técnica: Pases, Regates, Técnica de tiro, Toque de pelota, Trampas, Control de pelota | Cabezazos (Cabezazo en movimiento)
    Táctica: Juego transicional (cambio de juego), Atacando con énfasis en los fueras de juego, Juego defensivo/ofensivo, Tácticas | Juego por las bandas / cruces (Juego por los extremos sin contrincantes) | Pressing (Fuerte presión defensiva) | Jugadas (Solapamiento)
    Resistencia: Explosividad, Resistencia de velocidad | Fuerza (Potencia y velocidad, Resistencia de fuerza)
    Coordinación: Procesamiento rápido, Rápido entendimiento de peligro, Anticipación rápida, Rápida toma de decisiones
    Ejemplos: Tiros libres
    Estructura del entreno: Progresión, Punto principal / Énfasis
    Edad: U14 - U19, Cualquier | U6 - U13 (Menor de 13, Menor de 12, Menor de 11, Menor de 10, Menor de 09)
    Duración: 20 min
    Número de jugadores: > 10 jugadores | 1- 5 jugadores (5 jugadores, 4 jugadores, 3 jugadores, 2 jugadores, Jugadores) | 6 - 9 jugadores (6 jugadores, 7 jugadores, 8 jugadores)
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo, Entrenamiento en equipo, Entrenamiento de porteros, Entrenamiento individual
    Jugadores participantes: Equipo entero
    Portero: 1 portero, 2 porteros, 3 porteros
    Objetivo: Entrenamiento en solitario, Comportamientos del portero, Grupos, Cooperación dentro del equipo, Comportamientos defensivos, Comportamientos ofensivos
    Nivel de habilidad: Profesional, Cualquier, Principiante, Avanzado
    Comportamiento al espacio: Campo de juego limitado, Medio campo
    Lugar de entreno: Asfalto, Hierba artificial, Hierba natural, Indoor, Bosque / pradera
    Autor: GmbH

  • Pase recto con cambios de posición II

    Los pases se realizan al primer toque (en el orden mostrado en el gráfico), y cada jugador correra al siguiente cono en dirección al pase realizado. Así se formará un circuito circular, que se puede recorrer tanto en el sentido de las agujas del reloj como en el contrario. El jugador que espe...
    4.5

    Pase recto con cambios de posición II
    Proceso:<p>Los pases se realizan al primer toque (en el orden mostrado en el gráfico), y cada jugador correra al siguiente cono en dirección al pase realizado. Así se formará un circuito circular, que se puede recorrer tanto en el sentido de las agujas del reloj como en el contrario. El j...
    Criterios del ejercicio:Técnica: Pases, Regates, Técnica de tiro, Toque de pelota, Trampas, Control de pelota | Cabezazos (Cabezazo en movimiento)
    Táctica: Juego transicional (cambio de juego), Atacando con énfasis en los fueras de juego, Juego defensivo/ofensivo, Tácticas | Juego por las bandas / cruces (Juego por los extremos sin contrincantes) | Pressing (Fuerte presión defensiva) | Jugadas (Solapamiento)
    Resistencia: Explosividad, Resistencia de velocidad | Fuerza (Potencia y velocidad, Resistencia de fuerza)
    Coordinación: Procesamiento rápido, Rápido entendimiento de peligro, Anticipación rápida, Rápida toma de decisiones
    Ejemplos: Tiros libres
    Estructura del entreno: Progresión, Punto principal / Énfasis
    Edad: U14 - U19, Cualquier | U6 - U13 (Menor de 13, Menor de 12, Menor de 11, Menor de 10, Menor de 09)
    Duración: 20 min
    Número de jugadores: > 10 jugadores | 1- 5 jugadores (4 jugadores, 5 jugadores) | 6 - 9 jugadores (6 jugadores, 7 jugadores, 8 jugadores)
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo, Entrenamiento en equipo, Entrenamiento individual
    Jugadores participantes: Equipo entero
    Portero: 2 porteros, 1 portero
    Objetivo: Cooperación dentro del equipo, Comportamientos defensivos, Comportamientos ofensivos, Entrenamiento en solitario, Comportamientos del portero, Grupos
    Nivel de habilidad: Principiante, Avanzado, Profesional, Cualquier
    Comportamiento al espacio: Medio campo, Campo de juego limitado
    Lugar de entreno: Hierba natural, Indoor, Bosque / pradera, Asfalto, Hierba artificial
    Autor: GmbH

  • Conducción en sprint y pase corto

    5 jugadores, 1 balón El jugador A pasa el balón al jugador B y corre detrás. El jugador B esprinta con el balón en diagonal hacia el jugador C y realiza un pase corto al jugador C. Éste controla el balón y juega de igual manera con D, esprintando hacia él y pudiendo escoger entre un pase l...
    4.0

    Conducción en sprint y pase corto
    Proceso:<p>5 jugadores, 1 balón El jugador A pasa el balón al jugador B y corre detrás. El jugador B esprinta con el balón en diagonal hacia el jugador C y realiza un pase corto al jugador C. Éste controla el balón y juega de igual manera con D, esprintando hacia él y pudiendo escoger ...
    Criterios del ejercicio:Técnica: Pases, Regates, Técnica de tiro, Toque de pelota, Trampas, Control de pelota | Cabezazos (Cabezazo en movimiento)
    Táctica: Juego transicional (cambio de juego), Atacando con énfasis en los fueras de juego, Juego defensivo/ofensivo, Tácticas | Juego por las bandas / cruces (Juego por los extremos sin contrincantes) | Pressing (Fuerte presión defensiva) | Jugadas (Solapamiento)
    Resistencia: Explosividad, Resistencia de velocidad | Fuerza (Potencia y velocidad, Resistencia de fuerza)
    Coordinación: Procesamiento rápido, Rápido entendimiento de peligro, Anticipación rápida, Rápida toma de decisiones
    Ejemplos: Tiros libres
    Estructura del entreno: Progresión, Punto principal / Énfasis
    Edad: U14 - U19, Cualquier | U6 - U13 (Menor de 13, Menor de 12, Menor de 11, Menor de 10, Menor de 09)
    Duración: 20 min
    Número de jugadores: > 10 jugadores | 1- 5 jugadores (4 jugadores, 5 jugadores) | 6 - 9 jugadores (6 jugadores, 7 jugadores, 8 jugadores)
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo, Entrenamiento en equipo, Entrenamiento individual
    Jugadores participantes: Equipo entero
    Portero: 2 porteros, 1 portero
    Objetivo: Cooperación dentro del equipo, Comportamientos defensivos, Comportamientos ofensivos, Entrenamiento en solitario, Comportamientos del portero, Grupos
    Nivel de habilidad: Principiante, Avanzado, Profesional, Cualquier
    Comportamiento al espacio: Medio campo, Campo de juego limitado
    Lugar de entreno: Hierba natural, Indoor, Bosque / pradera, Asfalto, Hierba artificial
    Autor: GmbH

 


Cargar...