Entrenamiento de fútbol y ejercicios para tu entrenamiento diario

  • Lunes

    1. Parte principal 1 (preparación física)

    2. Parte principal 2 (posesión y posesión + finalización)


    30 min

  • CENTRO LATERAL + FINALIZACIÓN

    Objetivo:

    - Centro lateral y finalización.

    Regla de provocación:

    - Ninguna.

    Observaci...
    20 min

    CENTRO LATERAL + FINALIZACIÓN
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Centro lateral y finalización.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- Ninguna.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><s...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 20 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (11 jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • JUEGO DE POSICION : GENERAR VENTAJAS DESDE CENTRALES

    Objetivo:

    - Superar centrales con conducción o pase tenso la linea de presión.

    - Reconcer hombre libre.

    - Encontra 3ª hombre.

    Reglas de provocación:<...
    25 min

    JUEGO DE POSICION : GENERAR VENTAJAS DESDE CENTRALES
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Superar centrales con conducción o pase tenso la linea de presión.</p> <p>- Reconcer hombre libre.</p> <p>- Encontra 3ª hombre.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Reglas de...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 25 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • 4 VS 4 + 3 Y TRABAJO DE PREVENCION BANDAS ELASTICAS

    Objetivos:

    - Transiciones.

    - Prevención.

    Regla de provocación:

    - 2 toques.

    Obs...
    10 min

    4 VS 4 + 3 Y TRABAJO DE PREVENCION BANDAS ELASTICAS
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivos:</strong></span></p> <p>- Transiciones.</p> <p>- Prevención.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- 2 toques.</p> <p><span style="text-decoration: underlin...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 10 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • CALENTAMIENTO CON BALÓN 05/12/2019

    *El ejercicio se realiza por parejas, cuando se realiza el circuito se cambia el rol.

    *Se forman dos cuadrados de 10 X 10 metros, se divide el equipo en dos grupos para evitar tiempo de espera.

    *De la P.Inicio sale el jugador rojo hacia el chino amarillo, el jugador...
    05 min

    CALENTAMIENTO CON BALÓN 05/12/2019
    Proceso:<p>*El ejercicio se realiza por parejas, cuando se realiza el circuito se cambia el rol.</p> <p>*Se forman dos cuadrados de 10 X 10 metros, se divide el equipo en dos grupos para evitar tiempo de espera.</p> <p>*De la P.Inicio sale el jugador <strong>rojo </strong>hacia el chino amari...
    Criterios del ejercicio:Técnica: Control de pelota | Pases (Pasando en cuadrado)
    Resistencia: Condicionamiento
    Estructura del entreno: Progresión
    Edad: U14 - U19
    Duración: 05 min
    Número de jugadores: > 10 jugadores
    Tipo de entreno: Entrenamiento en equipo
    Jugadores participantes: Equipo entero
    Nivel de habilidad: Cualquier
    Ejemplos: Sistemas de juego (Juegos alternativos)
    Autor: LOPEZ GRAU

  • Circuito Físico-Técnico 2

    Del final de la posta hasta el cono amarillo en sprint, salvo en la 5ª posta.

    Postas:

    1ª: Saltar los aros con un pie en cada uno. Sprint. El compañero nos pasará el balón con el pie. Controlar con una pierna y pasar con la otra. Alternar piernas.

    2ª: Step en la escalera...
    20 min

    Circuito Físico-Técnico 2
    Proceso:<p>Del final de la posta hasta el cono amarillo en sprint, salvo en la 5ª posta.</p> <p>Postas:</p> <p>1ª: Saltar los aros con un pie en cada uno. Sprint. El compañero nos pasará el balón con el pie. Controlar con una pierna y pasar con la otra. Alternar piernas.</p> <p>2ª: Step...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Cualquier
    Duración: 20 min
    Número de jugadores: > 10 jugadores
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Cualquier
    Autor: MARTINEZ IGLESIAS

  • Pase, centro y remate

    Los dos equipos en el campo se disputan el balón dentro del terreno de juego. El equipo con posesión debe dar al menos tres pases y jugar con uno de los cuatro que están fuera, que deberá hacer un centro para que el equipo atacante remate a la primera o, como mucho, control y remate. Si es go...
    20 min

    Pase, centro y remate
    Proceso:<p>Los dos equipos en el campo se disputan el balón dentro del terreno de juego. El equipo con posesión debe dar al menos tres pases y jugar con uno de los cuatro que están fuera, que deberá hacer un centro para que el equipo atacante remate a la primera o, como mucho, control y r...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Cualquier
    Duración: 20 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en equipo, Entrenamiento de porteros
    Nivel de habilidad: Cualquier
    Número de jugadores: > 10 jugadores (11 jugadores, 12 jugadores, 13 o más jugadores)
    Autor: MARTINEZ IGLESIAS

  • PARTIDO 8 VS 9

    Objetivo:

    - Trabajo táctico linea defensiva + linea de medios.

    Regla de provocación:

    - Ninguna.

    PARTIDO 8 VS 9
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Trabajo táctico linea defensiva + linea de medios.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- Ninguna.</p> <p><span style="text-decora...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 20 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • CALENTAMIENTO Y TÉCNICA 03 12 2019

    *Primera parte del entrenamiento, compuesto por 4 ejercicios.

    *Gráfico 1: dividimos el equipo en dos grupos, realizamos ejercicios de calentamiento con diferentes ejecuciones, tenos el carrirl de realización de ejercicio y el carril de retorno que lo realizaremos al trote.

    *Gráfi...
    20 min

    CALENTAMIENTO Y TÉCNICA 03 12 2019
    Proceso:<p>*Primera parte del entrenamiento, compuesto por 4 ejercicios.</p> <p>*Gráfico 1: dividimos el equipo en dos grupos, realizamos ejercicios de calentamiento con diferentes ejecuciones, tenos el carrirl de realización de ejercicio y el carril de retorno que lo realizaremos al trote....
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: U14 - U19
    Duración: 20 min
    Número de jugadores: 6 - 9 jugadores
    Tipo de entreno: Entrenamiento en equipo
    Nivel de habilidad: Cualquier
    Autor: LOPEZ GRAU

  • TRIANGULACIÓN RAPIDA DE PASES 3/12/2019

    -Trabajaremos la circulación rápida en el movimiento el balón y por eso en este juego con dos balones, de forma que realicemos el envío al jugador libre, creamos de esta forma una dinámica rápida y de precisión en la circulación de balón.



  • 2×1 EN ATAQUE. LÍNEA DE PASE EN BANDA. v02

    El jugador A hará un pase al espacio (3) a B, que controlará el balón y en conducción encarará al defensor C. Este se le aproximará en velocidad buscando cortar el ataque (4). Mientras tanto el jugador A pasará por la espalda del jugador B para crear una superioridad numérica 2×1 en band...
    20 min

    2×1 EN ATAQUE. LÍNEA DE PASE EN BANDA. v02
    Proceso:<p>El jugador A hará un pase al espacio (3) a B, que controlará el balón y en conducción encarará al defensor C. Este se le aproximará en velocidad buscando cortar el ataque (4). Mientras tanto el jugador A pasará por la espalda del jugador B para crear una superioridad numéri...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Cualquier
    Duración: 20 min
    Número de jugadores: > 10 jugadores
    Tipo de entreno: Entrenamiento individual, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento de porteros
    Nivel de habilidad: Cualquier
    Autor: MARTINEZ IGLESIAS

  • 1v1. Ataque vs defensa

    Un jugador en banda hace un pase en largo a un jugador en el centro del campo, quien controla y encara al defensa con la intención de superarle entre los conos y disparar a portería. El defensa sale a su encuentro e intentará obligar al delantero a escorarse hacia afuera de los conos, intentan...
    15 min

    1v1. Ataque vs defensa
    Proceso:<p>Un jugador en banda hace un pase en largo a un jugador en el centro del campo, quien controla y encara al defensa con la intención de superarle entre los conos y disparar a portería. El defensa sale a su encuentro e intentará obligar al delantero a escorarse hacia afuera de los ...
    Criterios del ejercicio:Técnica: Técnica de carrera con/sin pelota, Control de pelota
    Estructura del entreno: Progresión
    Edad: U14 - U19
    Duración: 15 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento individual, Entrenamiento de porteros
    Jugadores participantes: Equipo entero
    Objetivo: Comportamientos defensivos, Comportamientos ofensivos
    Nivel de habilidad: Cualquier
    Comportamiento al espacio: Medio campo
    Lugar de entreno: Cualquier
    Táctica: Juego defensivo/ofensivo (Empujes, Uno contra uno, Uno contra uno, Marcaje al hombre hacia la pelota)
    Número de jugadores: 1- 5 jugadores (3 jugadores)
    Autor: MARTINEZ IGLESIAS

  • 2 contra 1 en banda. Líneas de pase

    El jugador en 1 hace un pase hacia la posición 3. El jugador en 2 avanza, controla y encara al defensor mientras su compañero pasa por su espalda buscando el desmarque por banda. Cuando el defensa le presiona, el jugador con balón buscará el pase al compañero que le está desdoblando hacia l...
    15 min

    2 contra 1 en banda. Líneas de pase
    Proceso:<p>El jugador en 1 hace un pase hacia la posición 3. El jugador en 2 avanza, controla y encara al defensor mientras su compañero pasa por su espalda buscando el desmarque por banda. Cuando el defensa le presiona, el jugador con balón buscará el pase al compañero que le está desd...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Punto principal / Énfasis
    Edad: Cualquier
    Duración: 15 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en equipo
    Nivel de habilidad: Cualquier
    Número de jugadores: 1- 5 jugadores (3 jugadores)
    Autor: MARTINEZ IGLESIAS

  • frecuencia de pases

    formativo


    20 min

  • DESMARQUE DE APOYO 3

    Objetivo:

    - Desmarque de apoyo.

    - Pared.

    Regla de provocación:

    - 1 solo toque.

    ...
    10 min

    DESMARQUE DE APOYO 3
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Desmarque de apoyo.</p> <p>- Pared.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- 1 solo toque.</p> <p><span style="text-decoration: under...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 10 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • CIRCUITO TÉCNICO - FÍSICO

    Objetivo:

    - Técnica - Físcio

    Regla de provocación:

    - Ninguna.

    Observaciones:05 min

    CIRCUITO TÉCNICO - FÍSICO
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Técnica - Físcio</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- Ninguna.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Observa...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 05 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: 1- 5 jugadores (4 jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • Rueda de pases Tecer Hombre

    medio centro busca al punta, interiores aparecen, descarga con un interior, ruptura de interior opuesto despues de doblada del punta


    10 min

  • AUTOMATISMOS PRESION SALIDA BALON

    Objetivo:

    - Presión salida de balón 1.4.2.3.1 contra 1.4.2.3.1

    Regla de provocación:

    - Ninguna.

    AUTOMATISMOS PRESION SALIDA BALON
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Presión salida de balón 1.4.2.3.1 contra 1.4.2.3.1</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- Ninguna.</p> <p><span style="text-decor...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 20 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: Görbing

  • Desdoblamiento del laterlal
    El primer jugador lateral hece un pase al medio centro e inmediatamente corre por la banda hasta la linea de fondo, el medio centro pasa lo mas rápido posible al interior que devuelve pasando al medio centro, este hace un pase largo hacia la linea de fondo. El jugador que estaba en el medio centro ...
    15 min | 4.0

  • Pases entre líneas
    En entrenador entregará el balón a uno de los dos equipos. La finalidad del ejercicio es conseguir el máximo numero de pases intentando sobrepasar la línea del otro equipo. Los equipos deben estar lo más alineados posible.
    15 min | 4.0

 


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