Entrenamiento de fútbol y ejercicios para tu entrenamiento diario

  • RUEDA DE PASES

    Objetivo:

    - Mejorar resistencia aeróbica.

    - Mejorar precisión con el balón.

    - Realizar buenos desmarques de ruptura.

    Regla de provocación:10 min

    RUEDA DE PASES
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Mejorar resistencia aeróbica.</p> <p>- Mejorar precisión con el balón.</p> <p>- Realizar buenos desmarques de ruptura.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocaci...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 10 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • RONDOS 2 ESPACIOS

    Objetivo ofensivo:

    - Mejorar la posesión del balón.

    Objetivo defensivo:

    - Presión.

    R...
    20 min | 4.0

    RONDOS 2 ESPACIOS
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo ofensivo:</strong></span></p> <p>- Mejorar la posesión del balón.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo defensivo:</strong></span></p> <p>- Presión.</p> <p><span style="text-decoration: underl...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 20 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • Técnica Individual (Tiros a portería)

    El mediocampista empieza a pasar por los primeros conos, una vez acabado pasa la pelota al delantero que espera fuera del aérea; este la pasa otra vez al mediocampista, que controla y comienza con los otros conos. Una vez acabado, pone la pelota al centro, donde el delantero intenta rematar y el...
    10 min | 5.0

    Técnica Individual (Tiros a portería)
    Proceso:<p>El mediocampista empieza a pasar por los primeros conos, una vez acabado pasa la pelota al delantero que espera fuera del aérea; este la pasa otra vez al mediocampista, que controla y comienza con los otros conos. Una vez acabado, pone la pelota al centro, donde el delantero inten...
    Criterios del ejercicio:Resistencia: Velocidad de movimiento con la pelota
    Coordinación: Entrenamiento de coordinación y velocidad
    Regeneración: Estiramientos
    Estructura del entreno: Punto principal / Énfasis
    Edad: Cualquier
    Duración: 10 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Jugadores participantes: Delanteros, Defensas, Centrocampistas
    Objetivo: Comportamientos ofensivos
    Nivel de habilidad: Cualquier
    Comportamiento al espacio: área grande y pequeña
    Lugar de entreno: Hierba artificial
    Técnica: Pases (Pases con el interior del pie)
    Táctica: Abriendo el campo (Tiros a puerta)
    Número de jugadores: 1- 5 jugadores (4 jugadores)
    Ejemplos: Sistemas de juego (Contruyendo el ataque por los extremos)
    Autor: De Gennaro

  • Pase recto con cambios de posición III
    Los cuatro jugadores pasan el balón vertical entre la portería de conos y salen corriendo a la posición de su compañero lateral, para devolver el pase que se recibe al primer toque otra vez entre los dos conos y así sucesivamente. Alternativas: Para aumentar la dificultad del ejercicio, las po...
    15 min | 5.0

  • Pases 4
    Dividir el equipo en grupos de 4 jugadores. Cada grupo establece una línea de tres conos y recibe un balón. La distancia entre los conos es de 10-12m. Se pone un jugador por cono excepto un cono donde irán dos jugadores, allí estará el balón. El jugador A la pasa al jugador B y sigue su pase. ...
    10 min | 3.5

  • CIRCUITO PASES, TIRO Y ZIG-ZAG

    -En la primer setas amarilla pases entre conos, el la siguiente saltamos las vallas con finalizacion de tiro a puerta pequeña.El tercero hacemos conducción de balón por medio de las picas, finalización con tiro porteria pequeña.

     


    15 min | 4.0

  • RUEDA DE PASES 1

    Objetivo:

    - Pase, Pared, Conduccion, Desmarque.

    Regla de provocación:

    - Cada posta durara 7 minutos.

    RUEDA DE PASES 1
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Pase, Pared, Conduccion, Desmarque.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- Cada posta durara 7 minutos.</p> <p><span style="text-de...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 10 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • Circuito de fuerza especial

    Disponemos a los jugadores en cinco estaciones tal cual indica el gráfico, donde D y E sólo ejecutan centros. El ejercicio lo comienza A, que realiza tres multisaltos a pies juntos sobre tres vallas medianas, un sprint de 12 metros y un golpeo a puerta de uno de los balones que están al borde ...

    Circuito de fuerza especial
    Proceso:<p>Disponemos a los jugadores en cinco estaciones tal cual indica el gráfico, donde D y E sólo ejecutan centros. El ejercicio lo comienza A, que realiza tres multisaltos a pies juntos sobre tres vallas medianas, un sprint de 12 metros y un golpeo a puerta de uno de los balones que e...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Punto principal / Énfasis
    Duración: 30 min
    Autor: Martín

  • PARTIDO REDUCIDO

    Objetivo:

    - Crear superioridad en banda.

    Regla de provocación:

    - El gol si viene de centro vale doble.

    - En los carriles solo puede entr...
    25 min

    PARTIDO REDUCIDO
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Crear superioridad en banda.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- El gol si viene de centro vale doble.</p> <p>- En los carriles ...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 25 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • JUEGO DE POSICION 7 VS 7 + 4

    Objetivos:

    - Acumular cerca para liberar lejos.

    - Tercer hombre jugando de cara.

    - Acelerar el juego tras orientarse en progresión.

    Normas:20 min

    JUEGO DE POSICION 7 VS 7 + 4
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivos:</strong></span></p> <p>- Acumular cerca para liberar lejos.</p> <p>- Tercer hombre jugando de cara.</p> <p>- Acelerar el juego tras orientarse en progresión.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Norma...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 20 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • POSESION 5

    Objetivo:

    - Pared.

    Regla de provocación:

    - Si marcamos mediante una pared el gol vale doble.

    <...
    25 min

    POSESION 5
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Pared.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- Si marcamos mediante una pared el gol vale doble.</p> <p><span style="text-decoration...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 25 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • MOVIMIENTOS TACTICOS SALIDA DE BALON

    Objetivo:

    - Salida de balón.

    Reglas de provocación:

    - Rival.

    Observaciones:<...
    05 min | 3.0

    MOVIMIENTOS TACTICOS SALIDA DE BALON
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Salida de balón.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Reglas de provocación:</strong></span></p> <p>- Rival.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Observaci...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 05 min
    Número de jugadores: 6 - 9 jugadores
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Autor: DURAN CARAVACA

  • POSESION 4

    Objetivo:

    - Transición defensiva.

    Regla de provocación:

    - 2 toques.

    Observaciones:20 min

    POSESION 4
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Transición defensiva.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- 2 toques.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Ob...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 20 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • TRABAJO DE LINEAS(1.4.1.4.1)

    Objetivo:

    - Trabajar el sistema 1.4.1.4.1

    Regla de provocación:

    - Rival.

    Observaciones...
    20 min

    TRABAJO DE LINEAS(1.4.1.4.1)
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Trabajar el sistema 1.4.1.4.1</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- Rival.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><stron...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 20 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • egercici tècnic

    treballarem la conducció donant instruccions

    ex; conduim pilota al cono blau, retrocedim al verd, conduim fins el vermell, retrocedim al groc i fem passada al vermell


    20 min

  • CIRCUITO 2

    Objetivo:

    - Pase, control y perfilación.

    Regla de provocación:

    - Ninguna.

    Obsevacione...
    20 min | 2.5

    CIRCUITO 2
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Pase, control y perfilación.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- Ninguna.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><str...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 20 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • RONDOS 7 vs 2 y 8 vs 2

    Objetivo:

    - Calentamiento.

    Regla de provocación:

    - 2 toques, prioridad 1 para aumentar  la velocidad del juego.

    RONDOS 7 vs 2 y 8 vs 2
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Calentamiento.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- 2 toques, prioridad 1 para aumentar  la velocidad del juego.</p> <p><span st...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 05 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: 6 - 9 jugadores (8 jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • JUEGO DE POSICION(tercer hombre)

    Objetivo:

    - Tercer hombre.

    - Progresar buscando alejados.

    Reglas de provocación:

    - Jugadores en zona media solo tienen un toque para jug...
    20 min

    JUEGO DE POSICION(tercer hombre)
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Tercer hombre.</p> <p>- Progresar buscando alejados.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Reglas de provocación:</strong></span></p> <p>- Jugadores en zona media solo tienen un...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 20 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • Resistencia a la técnica (CAP.) mejora de pressing en bandas

    Circulación de balón por parte de equipo atacante sin oposición por parte del equipo defensor. En zonas de banda (por fuera de línea imaginaria negra) los jugadores trabajan los movimientos que harían en la presión. Siendo un ejercicio con un gran componente condicional, se insiste en la mo...
    15 min

    Resistencia a la técnica (CAP.) mejora de pressing en bandas
    Proceso:<p>Circulación de balón por parte de equipo atacante sin oposición por parte del equipo defensor. En zonas de banda (por fuera de línea imaginaria negra) los jugadores trabajan los movimientos que harían en la presión. Siendo un ejercicio con un gran componente condicional, se i...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Punto principal / Énfasis
    Duración: 15 min
    Autor: Martín

  • CIRCUITO(Pase, control y conducción)

    Objetivo:

    - Pase, control y conducción.

    Regla de provocación:

    - Ninguna.

    Observacione...
    10 min

    CIRCUITO(Pase, control y conducción)
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Pase, control y conducción.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Regla de provocación:</strong></span></p> <p>- Ninguna.</p> <p><span style="text-decoration: underline;"><stro...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 10 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

 


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