Entrenamiento de fútbol y ejercicios para tu entrenamiento diario

  • Transporte Control y Remate

    Pases en coordinación y lectura del juego.

    Alto nivel de dificultad. La velocidad de acción marca el nivel de complejidad


    20 min

  • tactica

    orientacion y rotacion 


    15 min

  • subida de lateral

    de ejercicios de defensa con mi segundo y de ataque conmigo


    20 min

  • TRABAJO TECNICO TACTICO

    MEJORA:                    

    -Pases largos
    - Controles
    - Amplitud
    - Juego en superioridad
    - Juego defensivo
    - Pressing

    MATERIALES:

    6 conos
    - Varios balones
    - 1 portería
    - Zona de juego 50 x 40 metros


    45 min

  • trabajo de arqueros velocidad de reaccion

    fase inicial calentamiento general de 10 minutos con 5 de descanso

    fase central son estaciones cada una con una tarea especial pelota rastrera ,alta manejando velocidad de reaccion compleja duracion 30 minutos 5 de recuperacion

    fase final estiramiento y trote 10 minutos


    60 min

  • trabajo tecnico

    conducir entre los conos, dar pases , control dirigidos y remate al arco


    40 min

  • perfeccionamiento de la técnica del pase

    PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA DEL PASE

    FASE INICIAL  

    los deportistas realizaran movilidad articular y desplazamientos TT: 8 m RC: 2m

     

    FASE CENTRAL 

    los deportistas realizaran los diferentes ejercicios de pases como es con el borde interno, externo y empe...
    40 min

    perfeccionamiento de la técnica del pase
    Organizacion:<p>PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA DEL PASE</p> <p>FASE INICIAL  </p> <p>los deportistas realizaran movilidad articular y desplazamientos TT: 8 m RC: 2m</p> <p> </p> <p>FASE CENTRAL </p> <p>los deportistas realizaran los diferentes ejercicios de pases como es con el borde interno,...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión, Punto principal / Énfasis
    Duración: 40 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en equipo
    Nivel de habilidad: Principiante
    Edad: U14 - U19 (Menor de 16)
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: Lasso

  • CIRCUITO DE PASE, COORDINADOR Y DESPLAZAMIENTO

    el tiempo de cada fase consta de 5 minutos con un total de 15 minitos por todo el circuito.

    tiempo de descanso por fase :2 minutos 


    50 min

  • trabajo de porteros

    calentamiento general 10minutos fase central velocida balones altos  y rastreros 


    10 min

  • REMATE A ARCO Y TRABAJO DE PORTERO EN DESPEJE

    saldra un por uno a ejecutar la tareas asiganada por mi.

     

     

    Haremos uno por uno de mis deportistas un cambio indivudual un mejoramiento deL REMATE  uno a uno ejecutara. 


    60 min

  • SESION VILLA COLOMBIA F.C N° 2

    FASE INICIAL 

    Movimientos articulares (4 minutos)

    trote de ida y regreso con movimientos articulares ( 6 minutos )

    Estiramiento ( 3 minutos)

    hidratación ( 2 minutos)

     

    FASE CENTRAL

    4 Estaciones de saltos y coordinación y impacto de balon con di...
    90 min

    SESION VILLA COLOMBIA F.C N° 2
    Organizacion:<p>FASE INICIAL </p> <p>Movimientos articulares (4 minutos)</p> <p>trote de ida y regreso con movimientos articulares ( 6 minutos )</p> <p>Estiramiento ( 3 minutos)</p> <p>hidratación ( 2 minutos)</p> <p> </p> <p>FASE CENTRAL</p> <p>4 Estaciones de saltos y coordinación y impacto ...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Duración: 90 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Principiante
    Edad: U14 - U19 (Menor de 18, Menor de 19)
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: campo

  • trabajo de velocidad de reacción en porteros

    desarrollar velocidad y reaccion en los porteros cada uno debe pasar por cada estacion 


    20 min

  • ejercicio técnico de pases

    1.Charla dando a conocer los fundamentos  a trabajar 

    2.Calentamiento activo con despazamientos

    3.Pases entres si con diferentes superficies de contacto

    4.Pases cortos,largos y remate (tocar de primera intension)


    45 min

  • SESION DE ENTRENAMIENTO VILLA COLOMBIA F.C

    FASE INICIAL 

    Movimientos articulares 6 minutos

    Vueltas a la cancha en trote 5 minutos

    5 minutos de estiramiento

     

    FASE CENTRAL

    Espacios reducidos 3 vs 1, 4 series de 2 minutos. 2 minutos de hidratación.

    Espacios reducidos 6 vs 2, 4 series de 2 ...
    90 min

    SESION DE ENTRENAMIENTO VILLA COLOMBIA F.C
    Organizacion:<p>FASE INICIAL </p> <p>Movimientos articulares 6 minutos</p> <p>Vueltas a la cancha en trote 5 minutos</p> <p>5 minutos de estiramiento</p> <p> </p> <p>FASE CENTRAL</p> <p>Espacios reducidos 3 vs 1, 4 series de 2 minutos. 2 minutos de hidratación.</p> <p>Espacios reducidos 6 vs 2,...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Duración: 90 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Principiante
    Edad: U14 - U19 (Menor de 18, Menor de 19)
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: campo

  • SITUACION DE JUEGO

    ESTE ES UN EJERCICIO EN EL CUAL TIENE COMO FINALIDAD CREAR SITUACIONES DE JUEGO 


    20 min

  • coordinacion en circuito

    ejercicio de coordinacion 


    15 min

  • trabajo de tiro libre -rebote

    el jugador A puede tocar el balon al jugadorB quien rematara al arco con borde interno o externo manteniendo como opcion al jugador C en caso de rebote del arquero 


    05 min

  • ejercicio de resistencia aerobica

    el ejercicio consiste en un circuito de resistencia aerobica.


    15 min

  • trabajos sin balon

    mantenimiento  defensa  delanteros trabajo de arqueros


    10 min

  • COORDINACION Y DEZPLAZAMIENTO

    El primer ejercicio consiste en un skipping en cada aro, al finalizar dicho ejercicio conduse el balon eludiendo a la barrera de estaca y dando un pase a su compañero que se encuentra al final 

    El segundo ejercicio consiste desplazamientos de cono a cono, al finalizar dicho ejercicio con...
    20 min

    COORDINACION Y DEZPLAZAMIENTO
    Proceso:<p>El primer ejercicio consiste en un skipping en cada aro, al finalizar dicho ejercicio conduse el balon eludiendo a la barrera de estaca y dando un pase a su compañero que se encuentra al final </p> <p>El segundo ejercicio consiste desplazamientos de cono a cono, al finalizar dich...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Duración: 20 min
    Número de jugadores: 6 - 9 jugadores
    Tipo de entreno: Entrenamiento en equipo
    Nivel de habilidad: Principiante
    Edad: U6 - U13 (Menor de 10)
    Autor: COSME MINA

 


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