Entrenamiento de fútbol y ejercicios para tu entrenamiento diario

  • VELO.REACCIÓN CON POCA VISIBILIDAD

    Nos colocamos detras del 1 Barret nos golpearán un balón a un lado 1 nos levantamos y otro al 2 y otro al 3 

     


    15 min

  • COORDINACION 7

    Nos ponemos encima de la cama elastica y vamos votando de diferentes maneras 1 pies juntos , luego pata coja etc etc , el EDP nos lanzara un balón y pararemos de votar para reccionarlo 

     


    15 min

  • JUEGO DE PIES

    Saltamos la valla que hemos echo con cuerda y el EDP  nos golpeara un balón lateral nos levantamos y pasamos entre los palos y devolvemos el balón con el pie a primer toque distancia unos 2m

     


    15 min

  • VELOCIDAD DE REACCIÓN 11

    Nos vamos pasando el balón entre el portero 1 y 2 , en el momento que e l1 bota el balón el 2 se da la vueta rápido y mira donde este el balón en el suelo del EDP es  la valla a saltar y un golpeo raso despues 

     



  • FUERZA 3

    Hacemos 3 sentadillas con el balón medicinal de 5Kg o DE 2 kg dependiendo de la edad , saltamos las 3 vallas y pasamospor detras de la ultima y recibiremos un golpeo del EDP a  porteria 

     



  • COORDINACIÓN + VELOCIDAD

    Hacemos los steps y vamos a los aros rojos el EDP nos hara una señal con su mano si derecha o izquierda haremos un giro de 360 grados en ese aro e iremos a por el balón que nos golpeara el EDP nos levantamos rápido y nos hara otro a mini porteria 


    15 min

  • CALENTAMIENTO 4

    Se coloca cada portero en una porteria si pasamos a lo de nuestra derecha o izquierda con la mano ,si es el de enfrente con pie a bote pronto 

     


    10 min

  • PROPIOCEPTIVO+FUERZA EXPLOSIVA

    Saltamos la cuerda pasamos por detras del palo pies juntos encima del bosú y recibimos un golpeo frontal , podemos ir cambiando las secuencias 


    10 min

  • PROPÌOCEPTIVO+FUERZA EXPLOSIVA 2

    Saltamos y ponemos un pie en cada bosú nos lanzaran un balos de cada lado y lo se lo devolvemos con una mano, seguidamente saltamos las 4 vallas y nos lanzarán un balon a uno de los chinos 

    Podemos ir variando las acciones 

     


    10 min

  • VELOCIDAD DE REACIÓN 5

    Empezamos en porteria y vamos a la carrera entre los 2 chinos hacemos un despeje con la cabeza ,replegamos hacia atras y hacemos una prolongacion por arriba del larguero ,hacemos dos saltos entre los palos y el EDP nos lanza un balon media altura y seguidamente el otro EDP queesta situado fuera d...
    15 min

    VELOCIDAD DE REACIÓN 5
    Proceso:<p>Empezamos en porteria y vamos a la carrera entre los 2 chinos hacemos un despeje con la cabeza ,replegamos hacia atras y hacemos una prolongacion por arriba del larguero ,hacemos dos saltos entre los palos y el EDP nos lanza un balon media altura y seguidamente el otro EDP queesta ...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Pausa
    Edad: Cualquier
    Duración: 15 min
    Número de jugadores: 1- 5 jugadores
    Tipo de entreno: Entrenamiento de porteros
    Nivel de habilidad: Cualquier
    Autor: LAZARO HERRAIZ

  • VELOCIDAD DE REACIÓN 3

    El EDP golpea un balón por detras del Barret a media altura , pasamos por delante del Barret y vamos al golpeo del otro EDP al cajón para generar velocidad de reaación

     



  • Desplazamiento de balón + Viscetriz

    El EDP marca para donde quiere que empiece la acción si derecha o izquierda hacemos ida y vuelta en lo aros y desplazamos un balón donde este el EDP hacemos el step 2 veces , el EDP nos chuta cruzado y iremos rápido a tapar el palo contrario de donde estamos y recibiremos un chut del compañer...
    05 min

    Desplazamiento de balón + Viscetriz
    Proceso:<p>El EDP marca para donde quiere que empiece la acción si derecha o izquierda hacemos ida y vuelta en lo aros y desplazamos un balón donde este el EDP hacemos el step 2 veces , el EDP nos chuta cruzado y iremos rápido a tapar el palo contrario de donde estamos y recibiremos un chu...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Punto principal / Énfasis, Pausa, Progresión
    Edad: U6 - U13, U14 - U19, Cualquier, Adulto (mayor de 18)
    Duración: 20 min
    Número de jugadores: 6- 10 jugadores, > 10 jugadores, 1- 5 jugadores
    Tipo de entreno: Entrenamiento en equipo, Entrenamiento de porteros, Fila metódica, Entrenamiento en grupo
    Portero: 3 porteros
    Nivel de habilidad: Principiante, Avanzado, Cualquier
    Autor: LAZARO HERRAIZ

  • CALENTAMIENTO 25

    Hacemos una pequeña coordinación el los palos nos paramos el los aros y recibimos un chut del EDP, hacemos coordinación de dos picas mas y recibimos otro chut, hacemos step lateral y caída abajo lateral y luego se puede cambiar a media altura


    05 min

  • Rueda pases - desdoblamientos

    Trabajo condicional, pase y movimientos de desmarque.

    Jugadores de MC por dentro y respor por fuera haciendo una rueda.


    10 min

  • Tricolor - Recuperacion tras perdida con comidines fuera

    Interiormente se juega a 2 toques. Punto.

    Recuperacion tras perdida se suma 1.

    Comodines exteriores e interiores toques libres.


    20 min

  • Juego corto/progresion/finalizacion

    Hiru zonetatik pasatu ostean , porteria eraso daiteke. Baloiare zirkulasioa hobetzeko posible da hasierako eremuan jokalari bat sartzea goragoko eremutik, horrela nagusitasuna izan ahal izateo jokalari kopuruan. Bigarren eremuan gaudenean, auurelariekin jolastu behar da porteria erasotu ahal izat...
    30 min | 4.0

    Juego corto/progresion/finalizacion
    Proceso:<p>Hiru zonetatik pasatu ostean , porteria eraso daiteke. Baloiare zirkulasioa hobetzeko posible da hasierako eremuan jokalari bat sartzea goragoko eremutik, horrela nagusitasuna izan ahal izateo jokalari kopuruan. Bigarren eremuan gaudenean, auurelariekin jolastu behar da porteria er...
    Criterios del ejercicio:Técnica: Pases
    Táctica: Pases posicionales
    Estructura del entreno: Progresión, Punto principal / Énfasis, Pausa
    Edad: Cualquier, U14 - U19 | U6 - U13 (Menor de 09, Menor de 13)
    Duración: 30 min
    Número de jugadores: > 10 jugadores | 1- 5 jugadores (4 jugadores)
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo, Entrenamiento en equipo
    Jugadores participantes: Equipo entero
    Objetivo: Entrenamiento en solitario
    Nivel de habilidad: Cualquier, Principiante, Avanzado
    Comportamiento al espacio: Campo de juego limitado
    Lugar de entreno: Hierba artificial
    Autor: Erkiaga

  • Salida de balon + mas duelo grupal

    Intentamos tener una salida de balon sin dificultad, pasar por uno de los dos arquitos con conos con balon en conduccion, para que luego se transforme en un 4 vs 4 con finalizacion.


    30 min

  • Reducido-competencia

    Competencia de reducidos, juegan cuatro equipos un campeonato todo contra todos.


    45 min

  • Trabajo Fisico

     Realizacion de los ejercicios


    30 min

  • Posesión 3:2

    A los 5 minutos los jugadores exteriores pasan a trabajar dentro. 


    10 min

 


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