Entrenamiento de fútbol y ejercicios para tu entrenamiento diario

  • transiciones

    4x4 von comodines


    10 min

  • JUVENIL

    - Equipo para la temporada 2018-2019

    - Sistema 1.4.2.3.1


    15 min

  • CALENTAMIENTO Y RONDO

    Objetivo:

    - Calentamiento con balón.

    Reglas de provocación:

    - Ninguna.

    Ob...
    10 min

    CALENTAMIENTO Y RONDO
    Proceso:<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Objetivo:</strong></span></p> <p>- Calentamiento con balón.<br /></p> <p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Reglas de provocación:</strong></span></p> <p>- Ninguna.<br /></p> <p><span style="text-decoration: underli...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Punto principal / Énfasis
    Edad: Adulto (mayor de 18)
    Duración: 10 min
    Tipo de entreno: Entrenamiento en grupo
    Nivel de habilidad: Avanzado
    Número de jugadores: > 10 jugadores (13 o más jugadores)
    Autor: DURAN CARAVACA

  • fútbol reducido 2 arcos 3 apoyos

    En el campo delimitado se juega 6x6  a dos toques mas 3 comidines que se ubican uno encada extremo y el otro en el centro


    10 min

  • FUERZA 9

    Hacemos un skipping y el EDP nos golpea a una de las porterias hacemos el giro en suelo y nos golpe en la contraria 


    20 min

  • FUERZA 4

    Tocamos el chino y el EDP nos lanza al chino contrario 

     


    15 min

  • FUERZA 2

    Vamos caiendo lateralmente a por el balón en zig-zag


    10 min

  • BISECTRIZ 3

    Portero y EP se están pasando el balón hasta que éste levanta una mano, indicando desde donde se va a producir un tiro a portería, teniendo el portero que adoptar una buena colocación antes de disponerse a atajar el lanzamiento


    20 min

  • BISECTRIZ 2

    Ejercicio de evolución del anterior, en el que se introduce la variante de poder golpear contra el banco para desviar la trayectoria del balón.


    20 min

  • BISECTRIZ

    1-El portero se desplaza hasta tocar la pica. El inicio del movimiento se puede ejecutar bien por aviso de voz o a través de colores.2-Tras esto y la reubicación del portero, el EP lanza un tiro a portería


    15 min

  • DESPLAZAMIENTOS 2

    1.Salto de vallas a un apoyo y posterior estirada para blocar balón lanzado por el compañero.2.Desplazamiento para atacar balón aéreo lanzando por el EP impidiendo que éste toque el muñeco.


    20 min

  • DESPLAZAMIENTOS

    1.Blocaje ante lanzamiento de volea.2.Desplazamiento un blocaje de balón aéreo.3.Desplazamiento y blocaje ante tiro raso.4.Desplazamiento y blocaje con caída


    20 min

  • COLOCACION + AEREO 2

    Se produce un centro lateral buscando conectar con los muñecos:1.Si el portero bloca este centro y se hace con la posesión, debe enviar mediante una volea un pase a donde se encuentre situado su compañero.2.Si no consigue recuperar la posesión del balón, recibirá un tiro desde la frontal de...
    20 min

    COLOCACION + AEREO 2
    Proceso:<p>Se produce un centro lateral buscando conectar con los muñecos:1.Si el portero bloca este centro y se hace con la posesión, debe enviar mediante una volea un pase a donde se encuentre situado su compañero.2.Si no consigue recuperar la posesión del balón, recibirá un tiro desd...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Cualquier
    Duración: 20 min
    Número de jugadores: 1- 5 jugadores
    Tipo de entreno: Entrenamiento de porteros
    Nivel de habilidad: Cualquier
    Autor: LAZARO HERRAIZ

  • COLOCACIÓN + AEREO

    1.El portero se coloca para recibir un centro lateral.2.El portero debe correr frontalmente para interceptar el balón antes de que conecte con el muñeco.3.Deberá reincorporarse para atacar un balón bombeado que se lanzará sobre el muñeco a 2º palo.4.Si bloca el centro se acaba la acción, ...
    20 min

    COLOCACIÓN + AEREO
    Proceso:<p>1.El portero se coloca para recibir un centro lateral.2.El portero debe correr frontalmente para interceptar el balón antes de que conecte con el muñeco.3.Deberá reincorporarse para atacar un balón bombeado que se lanzará sobre el muñeco a 2º palo.4.Si bloca el centro se aca...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Cualquier
    Duración: 20 min
    Número de jugadores: 1- 5 jugadores
    Tipo de entreno: Entrenamiento de porteros
    Nivel de habilidad: Cualquier
    Autor: LAZARO HERRAIZ

  • AEREO

    1.El portero se sitúa para recibir un centro lateral.2.Jugador de apoyo lanza balón hacia el muñeco al que el portero debe anticiparse e interceptar el pase.3.El portero debe reincorporarse rápidamente para recolocarse ante el balón bombeado que le lanza el EP


    20 min

  • VELOCIDAD DE REACION

    1.El portero se sitúa en el centro de la portería;2.EP lanza balón que el portero debe blocar en estirada con la oposición visual del muñeco;3.Tras el blocaje debe reincorporarse y desplazarse para hacer rebotar el balón contra el banco;4.EP remata el balón rebotado sobre el centro de la p...
    20 min

    VELOCIDAD DE REACION
    Proceso:<p>1.El portero se sitúa en el centro de la portería;2.EP lanza balón que el portero debe blocar en estirada con la oposición visual del muñeco;3.Tras el blocaje debe reincorporarse y desplazarse para hacer rebotar el balón contra el banco;4.EP remata el balón rebotado sobre el...
    Criterios del ejercicio:Estructura del entreno: Progresión
    Edad: Cualquier
    Duración: 20 min
    Número de jugadores: 1- 5 jugadores
    Tipo de entreno: Entrenamiento de porteros
    Nivel de habilidad: Cualquier
    Autor: LAZARO HERRAIZ

  • AEREO + ESTIRADAS LATERALES

    1.EP lanza balón sobre muñeco para BBA;2.El portero pasa el balón blocado a su compañero;3.El jugador de apoyo lanza balón con bote para que el portero bloque el balón;4.El portero se tiene que levantar y desplazar rápidamente para blocar el siguiente balón lanzado en estirada.


    20 min

  • CALENTAMIENTO 6

    1.Pase mano izq. Del portero;2.Salto de vallas;3.Lanzamiento para blocaje frontal con o sin caída;4.Envío a ras de suelo cruzado;5.Control y pase por parte del jugador de apoyo;6.Movimientos de movilidad articular.


    10 min

  • VELOCIDAD DE RACCION MAS AEREO

    Saltamos por encima de la cuerda pasamos por debajo haciendo un croqueta y volvemos a saltar por encinma de la cuerda para ir a buscar un balón,golpeo a porteria i centro lateral para block o despeje , 2 


    05 min

  • FUERZA 8

    Nos colocamos en la base roja, salimos a la base amarilla y nos golpea un balón para block, volvemos a la base roja y salimos a la base azul y nos lanzan un balón medicinal

     

     


    05 min

 


Cargar...