Capacité aérobie: 50mX50m sans ballon

  • Positionnement

    Un carré de 50mX50m
    Groupe divisé en 2 - 1 groupe à chaque cône opposé

     

  • Déroulement

    VMA 16,5 (100%)
    Un groupe parcours 100m en 22'' - 2X8' avec R= 2'

Structure d'entrainement:

Progression graduelle


Classe d'âge:

Adultes ( à partir de 18 ans)


Durée:

15 min


Nombre de joueurs:

> 10 joueurs [13 joueurs et plus]


Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe


Niveau :

Toute

Auteur: Mehdi El Alaoui


Exercices similaires - Partie d´entrainement:

Progression graduelle

Maîtrise du ballon - tennis-ballon en circuit
Intercepter une balle aérienne
Coast to Coast

Exercices similaires - Durée:

15 min

finition-exo-passe et suit frappe
physique-exo-relai
deseq-situ-dédoublement

Exercices similaires - Auteur:

Mehdi El Alaoui

Reconversion offensive - passer dans le dos des ailiers dans un 1-3-5-2
Opposition 5c.5 avec portiques
Coulissement en zone - pressing de la ligne offensive


Chargement...