• Positionnement

    Un circuit qui sera sur le terrain entier. Avec des exercices qui permetrons de se remettre de la reprise. Les 10mns premières sans ballon et les 10 autres avec ballon. 

  • Déroulement

    Exercice 1 : Des pas chassé entre les barre

    Exercice 2 : Contourner les jalons

    Exercice 3 : Montée de genoux sur 10m + talon fesse sur 10m. 

    Exercice 4 : Sauts à pieds joints entre les bancs.

    Exercice 5 : mettre le pied dans chaque cerceaux.

    Exercice 6 : Prendre un ballon en conduite de balle sur 10m jusqu'au plots 

    Exercice 7 : Dérouler la course sur 30m sans couper.

Structure d'entrainement:

Partie principale/Focus


Classe d'âge:

Adultes ( à partir de 18 ans)


Durée:

20 min


Nombre de joueurs:

1 à 5 joueurs [Joueur individuel]


Mode d'entrainement:

Entrainement individuel


Niveau :

Toute

Auteur: Romain Cusset

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