Conduite de balle par 4 en damier 2018

  • Positionnement

    Placement de 4 lignes de 5 cônes (en damier) distants de 1m à 1,5 m chacun.

    Les joueurs se disposent en 4 files derrière les lignes de cônes pour faire l'exercice et terminer par un tir au but.

    Placer un petit but dans l'axe à 20 m et 2 petits buts latéraux. 

  • Déroulement

    PHASE 1 - Début de séance.

    1. Slalom simple entre cônes PG et PD avec tir léger au but (ras-de-sol) et retour latéral vers file 2 (changement de file à chaque fois et répéter l'exercice 4x).

    2. Idem, slalom simple, mais feinte de shot avant chaque changement de direction.

    3. Slalom en 2 phases : écarter le ballon avec extérieur du pied et le ramener par roulette latérale.

    4. 1/2 slalom : contourner le cône à moitié avec INT pied et ramener par roulette latérale.

    5. Slalom avec 1 seul pied (INT-EXT) et changer.

    6. placer les cônes en zig zag : slalomer avec 1 petite touche gauche, puis petite touche droite.

  • Notes

    Notes techniques :

    - Insister sur la précision absolue des gestes (avant la vitesse qui peut générer la précipitation)

    - Insister sur la réactivité gestuelle "jouer d'un pied sur l'autre"

    - Insister sur le contrôle des bras pour l'équilibre (ouvrir les bras dans le slalom ou le tir)

    - Insister sur la position du pied d'APPUI avant une frappe : il se trouve dans la direction de la cible _

  • Dimensions du terrain

    26 m sur 10 m minimum

  • Marges des cônes

    20 cônes en ligne avec couleur alternée.

Structure d'entrainement:

Partie principale/Focus


Classe d'âge:

U14 - U19


Durée:

15 min


Nombre de joueurs:

> 10 joueurs [13 joueurs et plus]


Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe


Niveau :

Avancés

Auteur: David Roland

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