Coordination Appui et Equilibre

  • Positionnement

    Exercice de coordination
     La vigilance et la concentration pour la qualité d’exécution et la réactivité ;
     la pose de pied : partie avant du pied pour être réactif au sol ;
     la posture générale du corps : épaules vers l’avant, verrouiller le bassin ;
     La flexion du genou et le décalage de l’appui au moment du changement de
    direction ;
     L’utilisation des bras pour l’équilibre du corps.

  • Déroulement

    le joueur pose un pied entre 2 barres de l’échelle puis effectue une course avant, oblique
    arrière, latérale, avant et doit faire tomber le cône avec le pied sans dépasser la ligne.

  • Notes

    variante : frappe dans le petit but

  • Dimensions du terrain

    echelle - triangle de cones à 5m, chaque cone espacé de 2m - dernier cone à 5m de la pointe du triangle

Technique:

Techniques sur le ballon, Jeu de passes, Maitrise du ballon


Condition physique:

Rapidité de mouvement sans ballon


Coordination:

Vitesse de perception, Prise de décision rapide, Coordination et rapidité


Structure d'entrainement:

Partie principale/Focus, Progression graduelle


Exemples:

Exemples d'entrainement


Classe d'âge:

U14 - U19, Toute, Adultes ( à partir de 18 ans)


Durée:

45 min


Nombre de joueurs:

> 10 joueurs


Mode d'entrainement:

Entrainement en groupe, Entrainement d'équipe


Niveau :

Avancés, Toute

Auteur: Eric Kuballa

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