Echauffement en carré avec DRIBBLE 2018

  • Positionnement

    Composition d'un carré de 12 m sur 12 avec un piquet central. Possibilité de dupliquer la structure si minimum 16 joueurs. 1 ballon par côté.

    Rermarques : placer les joueurs ensemble sur un carré pour la démonstration et si bonne compréhension, dupliquer l'exercice pour favoriser un maximum de répétitions.

    Remarques 2 après test sur 1 entraînement : important de pouvoir travailler sur 2 carrés si 16 joueurs minimum car les files sont alors trop longues avec un temps d'attente néfaste à la dynamique et à la concentration.

  • Déroulement

    PHASE 1

    2 joueurs opposés (j1 et j2) partent diagonalement en conduite. Arrivé à 1,5 - 2 m du piquet central, ils réalisent une feinte ou crochet imposé, donne au joueur faisant face et vont rejoindre la fin de la file opposée.

    PHASE 2

    Dès que j1 et j2 ont fait leur crochet, les joueurs de l'autre diagonale (j3 et j4) commencent le même exercice.

  • Notes

    Progressions des feintes et crochets imposés :

    1. Feinte à gauche et partir à droite de l'extérieur du pied

    2. Idem, mais opposé (feinter à droite)

    3. Crochet du droit et donner intérieur pied gauche

    4. Idem, mais crochet gauche

    5. Contourner le piquet à 180° de l'intérieur du pied droit et donner

    6. Idem, du pied gauche

    7. Idem, extérieur pied droit

    8. Idem, du pied gauche

    Important de pouvoir varier les feintes et contournement demandés.

  • Dimensions du terrain

    25m sur 25 m

  • Marges des cônes

    8 grands cônes formant 2 carrés de 12m/12

    1 ballon par cône (8 au total)

Structure d'entrainement:

Progression graduelle

Classe d'âge:

U14 - U19

Durée:

15 min

Nombre de joueurs:

> 10 joueurs [13 joueurs et plus]

Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe

Niveau :

Avancés

Auteur: David Roland

Exercices similaires - Partie d´entrainement: Progression graduelle

Foot a 11 : Passe et suit sur terrain complet
  • Plus
  • Progression graduelle
  • 20 min
Sprint "Chasseur et lapin"
  • Plus
  • Progression graduelle
  • 05 min
Echauffement: enchaînement de passes I
  • Plus
  • Progression graduelle
  • 10 min

Exercices similaires - Durée: 15 min

Passage rapide de la défense à l'attaque II
  • Plus
  • Progression graduelle
  • Partie principale/Focus
  • 15 min
Une-deux croisés avec obstacles à 4 stations
  • Plus
  • Progression graduelle
  • Partie principale/Focus
  • 15 min
Carrousel technique
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 15 min

Exercices similaires - Auteur: David Roland

Jeu de passes et abattage de cônes 2018
  • Plus
  • Progression graduelle
  • 15 min
Circuit technique basé sur le dribble 2018
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 25 min
Conduite de balle, changement de directions et opposition 2019
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 15 min


Chargement...