Composition d'un carré de 12 m sur 12 avec un piquet central. Possibilité de dupliquer la structure si minimum 16 joueurs. 1 ballon par côté.
Rermarques : placer les joueurs ensemble sur un carré pour la démonstration et si bonne compréhension, dupliquer l'exercice pour favoriser un maximum de répétitions.
Remarques 2 après test sur 1 entraînement : important de pouvoir travailler sur 2 carrés si 16 joueurs minimum car les files sont alors trop longues avec un temps d'attente néfaste à la dynamique et à la concentration.
PHASE 1
2 joueurs opposés (j1 et j2) partent diagonalement en conduite. Arrivé à 1,5 - 2 m du piquet central, ils réalisent une feinte ou crochet imposé, donne au joueur faisant face et vont rejoindre la fin de la file opposée.
PHASE 2
Dès que j1 et j2 ont fait leur crochet, les joueurs de l'autre diagonale (j3 et j4) commencent le même exercice.
Progressions des feintes et crochets imposés :
1. Feinte à gauche et partir à droite de l'extérieur du pied
2. Idem, mais opposé (feinter à droite)
3. Crochet du droit et donner intérieur pied gauche
4. Idem, mais crochet gauche
5. Contourner le piquet à 180° de l'intérieur du pied droit et donner
6. Idem, du pied gauche
7. Idem, extérieur pied droit
8. Idem, du pied gauche
Important de pouvoir varier les feintes et contournement demandés.
25m sur 25 m
8 grands cônes formant 2 carrés de 12m/12
1 ballon par cône (8 au total)
Auteur: David Roland
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