Parcours intense d'endurance

  • Positionnement

    Installez 9 étapes/stations
  • Déroulement

    Station 1: dribble du pied fort Station 2: passer son ballon et démarrer Station 3: Combinaison de sauts d'un pied (droit/gauche en alternance) Station 4: (aller chercher le ballon), dribbler à travers le but de cônes, feinter le cône E ou bien un adversaire passif (passement de jambe, foulée bondissante, etc.), tir au but Station 5: faire du jonglage Station 6: Dribble du pied faible Station 7: Lancer le ballon dans l'air et faire trois têtes Station 8: Dribbler vers le cône, retirer le ballon du pied, feinter les cônes b, c et d (par un passement de jambe, feinte de corps, etc.), puis faire une passe aérienne au gardien qui relance le ballon, achever l'action par une tête Retourner à la station 1, refaire à plusieurs reprises.
  • Notes

    Commencez par un échauffement et un étirement intense avec toute l'équipe. Faites pratiquer le parcours pendant 30 min. Ensuite, donnez 5 min. de course régéneratrice à vos joueurs avant qu'ils recommencent le parcours.

Condition physique:

Time of training [Entrainement physique en pré-saison]


Structure d'entrainement:

Progression graduelle


Classe d'âge:

U14 - U19 [moins de 17 ans (Juniors B), moins de 18 ans (Juniors A), moins de 19 ans (Juniors A)]


Durée:

40 min


Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe

Auteur: Gérald Bspst


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