Parcours Running

  • Positionnement

    Parcours Running :

    - Une personne a chaque exercices

  • Déroulement

    Echelle :Un petit pas éxterieure puis 2 à l'intérieur et un à l'extérieur vise versa sur l'échelle entière.

    Slalom serré : Passer en vitesse sans toucher les plots

    Barre au sol espacé : faire des pas chassés entre les barres en descendant le plus possible

    Echelle : deux petits pas à l'intérieur 

    Squats : 3 squats avec medecine ball

    Sprint sur 10 métres

    Récup quasiment en trottinant sur 10 métres

    Parcours sur 5 minutes.

     

Structure d'entrainement:

Partie principale/Focus

Classe d'âge:

U14 - U19 [moins de 15 ans (Juniors C)]

Durée:

05 min

Nombre de joueurs:

6 à 9 joueurs [8 joueurs]

Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe

Niveau :

Toute

Auteur: Thibault Camborde

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