Parcours à travers de piquets/cerceaux + tir au but + ouverture du jeu préliminaire

Installez un parcours se composant de cônes/cerceaux/piquets/buts selon le dessin. Les gardiens prennent une position à la ligne de sortie de but, l'entraineur au point de penalty.

Les gardiens absolvent le parcours qui les mène par dessus des piquets et des cerceaux (par sauts croisés) posés au sol. S'ensuit un tir au but. Puis, le gardien doit dégager le ballon du pied/de la main à partir du mouvement pour l'envoyer vers une cible/un autre but prédéfinis.

Techniques de mouvement pour le parcours à travers les piquets/cerceaux: - Les paumes sont ouverts, ne faites pas de poing ! (une petite différence qui peut, en athlétisme, décider d'or, d'argent ou de bronze et en foot, de cela si le ballon va vers le poteau ou dans le but) - Se déplacer sur la plante des pieds, pas sur les pieds entiers ou les talons => skipping - Se déplacer aux pieds légers, ne pas "piétiner" - Les bras fléchis au corps suivent le mouvement des pieds en sens inverse (bras gauche/pied droit etc). Ils ne s'éloignent pas trop du corps (comme pour l'allégresse du but) - Faites de petits mouvements très courts - Marche de soldats => Le bras/pied gauches sont fléchis. On se déplace sur la plante des pieds et le bras/pied gauche seront levés. En même temps, la plante du pied droit est posé sur sol et se prend à la même séquence de mouvement. Changement de côtés permanent. - Course genoux levés à la poitrine => la jambe droite est levée dans un angle maximal, le bras gauche (fléchi) suit ce même mouvement en haut. La jambe gauche est quasi complètement étendue. Le joueur repose sur la plante des pieds. Dès que la jambe droite touche au sol, le même mouvement s'ensuit du côté gauche. Le torse se tient bien droit. Vitesse maximum, contact au sol très court. - Course de foulées bondissantes/d'un pied => de la jambe gauche, le joueur se pousse puissamment du sol pour sauter le plus haut possible. La jambe droite est fléchie. Le bras gauche (fléchi) suit ce même mouvement en haut. La jambe gauche est quasi complètement étendue. Le joueur repose sur la plante des pieds. Dès que la jambe droite touche au sol, le même mouvement s'ensuit du côté gauche. Le torse se tient bien droit. Vitesse maximum, contact au sol très court. Techniques de mouvement/de sauts pour les gardiens: - Le gardien doit toujours se déplacer sur la plante des pieds pour ne pas tomber en arrière. Il doit apprendre de fixer le ballon des yeux jusqu'à ce qu'il l'ait complètement sous contrôle. Pour entrainer la technique des jambes et des foulées bondissantes, on peut recourir à un piquet posé par terre. Le gardien doit donc mener le pied d'appel (duquel il se pousse du sol) par dessus le piquet pour se laisser tomber latéralement en direction du ballon. - Dans une situation de jeu où le gardien est accroupi, il commence par se redresser par le pied droit avant de se pousser du sol du pied gauche. Dans une situation où son torse est allongé vers le côté gauche, il s'appuie des deux bras en avant, se redresse encore d'abord par le pied droit avant de se pousser finalement du pied gauche. - Les sauts ressemblent aux mouvements diagonaux d'un skieur (lors de la descente) => Le torse est légèrement penché en avant et le gardien saute en lignes diagonales d'un pied après l'autre (du pied droit en avant à droite, du pied gauche en avant à gauche). Le décollage et l'atterissage se font sur la plante des pieds. Les bras soutiennent l'impulsion. Quand la jambe d'appui est posée au sol, l'autre jambe reste fléchie dans l'air (est n'a pas de contact au sol). Les yeux regardent tout droit. Techniques de lances/frappes: - Le pied d'appui repose à 30-40 cm latéralement et à hauteur du ballon. - Le torse est légèrement penché par dessus le ballon. - Le pied fait un mouvement d'élan du haut vers le bas. - La coordination pied-bras lors de la frappe/passe a les caractéristiques suivantes: a) Pour l'impulsion du pied droit: bras droit balance en avant, bras gauche en arrière. b) Pour l'impulsion du pied gauche: bras gauche balance en avant, bras droit en arrière. - Remise du cou-de-pied: la pointe du pied pointe vers le sol, l'articulation est tendue et le torse légèrement penché par dessus le ballon. Le ballon est touché par la surface arrière du cou-de-pied. Pour lancer une passe plus longue, il est permis de se pencher un peu en arrière. - De l'intérieur du pied: le ballon est frappé en partie de l'intérieur et en partie du cou-de-pied. Le pied d'appui se trouve à côté du ballon et le torse s'incline un peu. Les doigts de pied pointent vers le bas, comme si on faisait une frappe du cou-de-pied. - Pour un drop, prenez le ballon dans les deux mains, étendez les bras et lâchez le ballon. Au moment où le ballon touche à terre, il faut le frapper du cou-de-pied. - Pour la remise frontale comme volée, le torse est un peu penché en avant. Le ballon est dégagé des deux mains un peu en avant et puis frappé assez bas (pas trop haut). Ainsi, la frappe sera puissante et très précise. Le ballon est frappé du cou-de-pied. Pour réaliser une plus grande distance de renvoi, il est recommandé de relever ou d'incliner en arrière son torse. - Pour une remise latérale (coup de ciseaux), le pied d'appui se trouvé à côté du ballon et le torse s'incline un peu. Les doigts de pied pointent vers le bas, comme si on faisait une frappe du cou-de-pied. Le pied de tir est fléchi, la surface de frappe est le cou-de-pied. le ballons sera mené resp. lancé de la main vers le pied de tir. - Pour la lance latérale, le gardien se comporte comme un lanceur de javelot: il étend son bras en arrière et met le ballon dans la paume ouverte. En maintenant la tension, Le bras tendu sera ensuite mené en avant, près de l'oreille. Ses foulées sont importantes: s'il dégage le ballon de la main droite, le pied gauche est décalé latéralement en avant. Pour une remise de la main gauche, c'est le pied droit qui est décalé vers le côté en avant.

Moitié du terrain

En largeur : à partir du poteau à 1 m de la ligne des 6 mètres En longueur: 6 m