physique - parcours avec et sans ballon

  • Positionnement

    sur un 1/2 terrain : -un parcours sans ballon avec slalom piquets et haies + échelle -parcours avec ballon avec slalom cônes , cerceaux et haie
  • Déroulement

    le parcours se fait en binôme , départ ensemble et arrivée ensemble. -Départ du coin 1 et les joueurs se rejoignent au coin 2 -le joueur A sans ballon exécute le parcours sans ballon en exécutant le slalom dans les piquets enchaîne avec les 3 haies , continue en passant par l'échelle, et termine en trottinant -le joueur B avec ballon exécute le slalom cônes enchaîne avec des tours de cerceaux , fait un "petit pont" à la haie et rejoins A à l'angle 2 et finit son parcours avec son binôme jusqu'au coin 1 -A la fin du parcours A prend le ballon et B fait celui sans ballon , etc.

Structure d'entrainement:

Partie principale/Focus


Classe d'âge:

U14 - U19


Durée:

15 min

Auteur: Denis PUJOL


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