Vitesse de réaction (Bayern)

  • Positionnement

     Définir une zone (rond central, 5 mètres, Carré de 12x12

  • Déroulement

    Les joueurs se déplacent dans une zone définie, au signal (annonce d'un chiffre), les joueurs doivent former des grappes du nombre de joueurs correpondant au chiffre. Le ou les joueurs sans grappe, fais des pompes ou un autre gage.

Structure d'entrainement:

Progression graduelle


Durée:

10 min

Auteur: Gilles Jaquet


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Appuie remise + frappe.
Exercice: Ne pas se faire déséquilibrer en 1c1

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Echauffement Passe et suit 5

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