Installez trois buts l'un à côté de l'autre. Chaque but est occupé par un gardien. A 14 - 20 m de chaque but sera formée une queue de joueurs dont chacun a un ballon.
Déroulement
Trois joueurs tirent simultanément, dont chacun à un autre des trois buts. Les gardiens essaient d'arrêter les tirs.
Options:
a) Compétition interne entre gardiens. Qui encaisse le moins de buts? Ou compétition personnelle gardien vs. tireur.
b) Après chaque manche, les gardiens échangent leurs places dans les cages (dans le/en sens inverse des aiguilles). L'entraineur déclenche la prochaine manche de tirs par un signe.
Notes
- Juste avant la frappe du tireur, le gardien fait un petit bond intermédiaire des deux pieds, déploie les bras, se replie un peu dans l'articulation des genoux et se tient sur la plante des pieds. Les pieds pointent en direction du tireur et sont à un écart conforme à celui de la hanche. Le torse se penche un peu en avant et le ballon sera fixé des yeux.
- Le gardien doit toujours mettre son corps entre but et ballon, quelle que soit la trajectoire du ballon !
- Si le gardien n'arrive pas à se saisir du ballon, il peut le dégager vers le côté
- Lors de sa technique d'arrêt, il ne faut pas que le gardien tombe en arrière, toujours se laisser tomber en avant !
- Pour faire un bond latéral, le gardien exerce un pas bondissant aux côtés. Vers la droite en prenant son élan du pied droit et en se poussant latéralement de la plante de pied. Vers la gauche en prenant son élan du pied gauche, etc...
Option b): Après avoir arrêté un tir, les gardiens doivent immédiatement sprinter à la cage la plus proche, comme ils ne savent pas quand l'entraineur va déclencher le prochain tir.
Dimensions du terrain
30x25 m.
Structure d'entrainement
Partie principale
Durée
30 min
Classe d'âge
U07 - U19
Technique
Jeu de passes, Maitrise du ballon, Extérieur du pied, Frappe du cou-de-pied, Interieur du pied
Coordination
Vitesse d'anticipation, Vitesse d'execution
Condition physique
Détente, Détente verticale, Force de rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon, Rapidité de mouvement sans ballon