Condition + endurance élémentaire I

  • Positionnement

    voir le dessin
  • Déroulement

    Les joueurs se trouvent dans la zone d'attente où ils font du jonglage, conduire le ballon, de la gymnastique, des étirements, etc. Démarrage dans le parcours avec une distance de 20m envers le partenaire d'avant - faire une passe à travers le rond central, sprinter autour du rond, recevoir sa propre passe - slalom (avec conduite étroite du ballon) à travers le parcours de cônes irrégulier - faire une passe le long des haies, sauter par dessus les 5 haies en sauts verticaux des deux pieds - pousser son ballon, feinter un tir au but puissant, puis lober le ballon au coin éloigné - passer de l'autre côté et relayer le gardien dans sa fonction de lancer des ballons - démarrage et une-deux avec l'entraineur - faire une passe le long de l'échelle de coordination, traverser l'échelle avec trois foulées en avant - passer au parcours de cônes, dribbler vers tous les buts de cônes, faire une passe à travers le but, contourner le but et contrôler son propre ballon derrière le but etc.
  • Notes

    2 min d'étirements après avoir effectué le parcours entier

Technique:

Techniques sur le ballon

Structure d'entrainement:

Partie principale/Focus

Classe d'âge:

U14 - U19

Durée:

20 min

Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe

Joueurs participants:

Equipe entière

Comportement en zone:

Moitié de terrain

Lieu d'entrainement:

Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Terrain en terre battue

Auteur: Easy2Coach GmbH

Exercices similaires - Partie d´entrainement: Partie principale/Focus

Attaque de balle/Duel
  • Plus
  • Progression graduelle
  • Partie principale/Focus
  • 25 min
Travail de la finition après double relai 2019
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 15 min
finition-exo-centre
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 15 min

Exercices similaires - Durée: 20 min

passe , slalome , tir au but
  • Plus
  • Progression graduelle
  • 20 min
Formation infinie de triangles
  • Plus
  • Progression graduelle
  • Partie principale/Focus
  • 20 min
Technique sur le ballon
  • Plus
  • Progression graduelle
  • 20 min

Exercices similaires - Auteur: Easy2Coach GmbH

Tir au but en circuit, avec enchaînement de passes + dédoublement
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • Pause
  • 15 min
Jeu de passes avec dédoublement en losange, variante II
  • Plus
  • Progression graduelle
  • Partie principale/Focus
  • 20 min
Condition, exercice de percée "rugby"
  • Plus
  • Progression graduelle
  • 15 min


Chargement...