Condition, exercice de percée "rugby"

  • Positionnement

    Marquez un terrain de 12x25 m avec des cônes Dèfinissez 3 zones à 12x6 m chacune (voir le dessin)
  • Déroulement

    On joue avec 6 personnes. Chaque zone est occupée par 1 joueur, la ligne de but de départ par 2 et la position en face de 1 joueur. Le 1er joueur sur la ligne de but (à gauche) démarre vers le terrain. Son objectif est de franchir les 3 zones pour arriver à la ligne de but opposée. Les 3 joueurs dans les zones sont positionnés à leur cône de départ. Ils ne peuvent intervenir qu'après que l'attaquant entre dans leur zone respective. Si l'attaquant parvient à franchir les 3 zones, son partenaire attendant de l'autre côté se met au même exercice. Faites échanger les rôles des joueurs après 2 manches complètes.
  • Notes

    Les joueurs dans les zones ne doivent pas retenir l'attaquant (p.ex. par le bras/le maillot), mais essayer de le pousser vers le côté.
  • Dimensions du terrain

    12x25 m (variable selon le nombre de joueurs)

Tactique:

Jeu défensif/offensif

Condition physique:

Endurance de rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon, Entraînement Endurance Elémentaire II, Rapidité

Force [Force de rapidité, Endurance de force]

Time of training [Entrainement physique en pré-saison]

Coordination:

Vitesse de réaction, Vitesse d'execution, Prise de décision rapide

Structure d'entrainement:

Progression graduelle

Exemples:

Scénarios de jeu [Jeux d'échauffement, Parcours d'entrainement]

Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F)]

Durée:

15 min

Nombre de joueurs:

1 à 5 joueurs [4 joueurs]

Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe

Joueurs participants:

Equipe entière

Intention:

Exercices divertissants, Coopération au sein de l'équipe, Entrainement de motivation

Niveau :

Débutants, Avancés, Professionnels

Comportement en zone:

Terrain de jeu limité

Lieu d'entrainement:

Terrain en gazon, Salle, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique

Auteur: Easy2Coach GmbH

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