Dans un camp du terrain avec grand but et gardien se trouve à 10 m derrière la ligne médiane un but de cônes d'une largeur de 7 m. 2 joueurs de l'équipe attaquante se retirent d'abord jusqu'au but de cônes. Le gardien dégage le ballon vers l'un des défenseurs. Ceux-ci essaient de s'imposer dans un 2 vs. 2 pour porter le ballon jusqu'au but de cônes pendant que les 2 attaquants défendent ce but (le 3. attaquant attend à 20m devant le grand but et ne doit pas encore intervenir). Quand les attaquants récupèrent le ballon, ils font une passe longue au 3. homme et remontent immédiatement le terrain. Ils doivent achever leur action avec tir au but sous les 10 (!!) secondes.
Apres 3 manches, de nouveaux joueurs occuperont les mêmes positions.
Notes
Le compte à rebours (de 10 à 0) est annoncé par l'entraineur à voix haute.
Variante:
- les défenseurs disposent d'un joueur supplémentaire devant le grand but
- 2 attaquants attendent près du grand but
Exigez des enchaînements intelligents (avec une-deux, dédoublement, etc.)
U14 - U19 [moins de 15 ans (Juniors C), moins de 16 ans (Juniors B), moins de 17 ans (Juniors B), moins de 18 ans (Juniors A), moins de 19 ans (Juniors A)]
Durée:
15 min
Mode d'entrainement:
Entrainement en groupe
Joueurs participants:
Equipe entière
Intention:
Comportement offensif, Groupement
Niveau :
Avancés, Professionnels
Comportement en zone:
Moitié de terrain
Lieu d'entrainement:
Terrain en gazon, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique
Déroulement: Les attaquants ont 20 secondes pour marquer.
Le jeu se termine quand 1) la balle hors du jeu 2)Gardien fait un arrêt 3)but 4)le défenseur donne le ballon à l'entraineur 5)après 20-30 sec.
Les défenseurs sprintent dehors dès la fin de l'exercice
Critères d´exercice: Partie principale/Focus Adultes ( à partir de 18 ans) 03 min Entrainement d'équipe Avancés > 10 joueurs (13 joueurs et plus)
Organisation: <p>Exercice de coordination<br /> La vigilance et la concentration pour la qualité d’exécution et la réactivité ;<br /> la pose de pied : partie avant du pied pour être réactif au sol ;<br /> la posture générale du corps : épaules vers l’avant, verrouiller le bassin ;<br /> La fle...
Déroulement: <p>le joueur pose un pied entre 2 barres de l’échelle puis effectue une course avant, oblique<br />arrière, latérale, avant et doit faire tomber le cône avec le pied sans dépasser la ligne.</p>
Critères d´exercice: Techniques sur le ballon, Jeu de passes, Maitrise du ballon Rapidité de mouvement sans ballon Prise de décision rapide, Coordination et rapidité, Vitesse de perception Exemples d'entrainement Progression graduelle, Partie principale/Focus Toute, Adultes ( à partir de 18 ans), U14 - U19 45 min > 10 joueurs Entrainement en groupe, Entrainement d'équipe Avancés, Toute
Déroulement: dans la diagonale faire une accélération et dans les autres côtés du triangle récupérer.
Critères d´exercice: Partie principale/Focus Adultes ( à partir de 18 ans), U14 - U19 25 min 1 à 5 joueurs, 6 à 9 joueurs, > 10 joueurs Entrainement individuel, Entrainement en groupe, Entrainement d'équipe Toute
Organisation: <p>Diviser l'équipe en trois.</p>
<p>Une équipe par assiette.</p>
<p>L'équipe de gauche par en slalom, en tire croiser à l'opposé.</p>
<p>L'équipe du milieu accélère jusqu'au 16m et choisi un des deux angles.</p>
<p>L'équipe de droite slalom, puis tire croisé à l'opposé</p>...
Déroulement: <p>Voir au dessus</p>
Critères d´exercice: Progression graduelle, Partie principale/Focus Toute, Adultes ( à partir de 18 ans) 15 min 6 à 9 joueurs | > 10 joueurs (11 joueurs, 12 joueurs, 13 joueurs et plus) Entrainement en groupe, Entrainement d'équipe Toute
Organisation: <p>travail de maitrise technique individuel.</p>
<p> </p>
Déroulement: <ul>
<li>travail pointes (droite et gauche)</li>
<li>travail flip/flap (interieur droit et gauche)</li>
<li>travail semelles (avant,arriere)</li>
<li>passements de jambes (exerieur)</li>
<li>crochet derriere la jambe d'appui</li>
<li></li>
</ul>
Critères d´exercice: Partie principale/Focus 15 min Entrainement individuel Avancés U14 - U19 (moins de 14 ans (Juniors C)) > 10 joueurs (13 joueurs et plus)
Organisation: Répartir 3 zones sur le terrain comme suit :
Zone des défenseurs (Zone Jaune)
Zone des attaquants (au milieu entre les plots ou coupelles rouges)
Zone des ailiers (Entre la touche et les plots rouge)
Déroulement: Dans la zone défensive y mettre 3 ou 4 défenseurs. Dans la zone des ailiers y mettre 1 joueur par aile qui n’ont que 2 touches de balle. Le reste des joueurs se trouve dans la zone d’attaque. Les attaquants doivent marquer par une frappe de loin (hors zone jaune) ou en recevant un cen...
Critères d´exercice: Partie principale/Focus 15 min Entrainement en groupe > 10 joueurs (12 joueurs)
Organisation: Moitié du terrain, 4 cônes, installation selon le dessin, 1 ballon pour chaque ailier
Déroulement: A fait une passe précise à ras de terre à B après avoir fait une feinte et un court démarrage. Puis, il sprinte vers la ligne de touche pour faire un appel d'un une-deux.
A fait une passe dans la foulée de B et se démarque en sprintant vers la surface de rép. à hauteur du 2. poteau.
...
Critères d´exercice: Contrôle et prise du ballon, Maitrise du ballon | Jeu de passes (Une-deux) Ouverture de jeu, Variantes d'attaque/ de hors-jeu | Jeu par les ailes / Centres (Jeu par les ailes sans adversaires) Rapidité Partie principale/Focus U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D)) 30 min Entrainement en groupe Attaquant, Gardien, Milieu de terrain 1 gardien Comportement offensif, Groupement Débutants, Avancés, Professionnels Moitié de terrain Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon 6 à 9 joueurs (8 joueurs, 9 joueurs) | > 10 joueurs (10 joueurs)
Organisation: Positionnez trois cônes l'un après l'autre sur une ligne. Chaque joueur se met à côté d'un cône, qui ont une marge de 5-8m.
Déroulement: Les joueurs commencent un jeu de passes entre eux. A fait une passe à ras de sol vers B. B fais quelques pas en direction de A, prend la passe et fait rebondir le ballon. Ensuite, A fait une passe longue vers C. C passe le ballon à B, celui fait rebondir le ballon et C envoie encore u...
Critères d´exercice: Techniques sur le ballon | Jeu de passes (Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes, Jeu par de longues passes) Partie principale/Focus, Progression graduelle U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 12 ans (Juniors D), moins de 13 ans (Juniors D)) 15 min Entrainement en groupe, Entrainement individuel Equipe entière Entrainement individuel, Groupement Débutants, Avancés, Professionnels Terrain de jeu limité Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon 1 à 5 joueurs (3 joueurs)
Infériorité numérique/surnombre - 5 contre 3 en changement permanent
Organisation: Formez trois équipes à 5 joueurs. Sur la moitié du terrain, il y a des matchs 5 contre 3 avec deux buts. Pour ce faire, placez un autre but sur la ligne médiane. Pendant que deux équipes disputent un match, le troisième équipe se positionne derrière le but de l'équipe attaquante. Les ...
Déroulement: Equipe A commence avec ses 5 joueurs contre les 3 joueurs de B (deux joueurs de B font une pause à la hauteur de la ligne médiane et entrent dans le jeu dès que leur équipe passe à l'attaque). Une fois que A a fini son attaque ou que B a récupéré le ballon, les deux joueurs entrent da...
Critères d´exercice: Feintes/Astuces, Techniques sur le ballon, Contrôle et prise du ballon, Dribbles | Coups de tête (Coups de tête à partir du mouvement) | Jeu de passes (Passe de l'intérieur du pied) | Techniques/entraînement de tir (Frappe de l'intérieur du pied) Jeu de placement, Infériorité numérique/surnombre, Défense en ligne à 3 | Jeu défensif/offensif (Se déplacer , Un contre un) | Jeu par les ailes / Centres (Jeu par les ailes avec des adversaires) | Enchaînements (Dédoublement) Rapidité de mouvement avec le ballon, Entraînement Endurance Elémentaire II | Force (Force de rapidité, Détente ) Prise de décision rapide, Vitesse de réaction, Vitesse d'anticipation Partie principale/Focus 40 min Entrainement individuel, Entrainement en groupe, Entrainement d'équipe Equipe entière 2 gardiens Comportement offensif, Comportement défensif, Entrainement individuel, Groupement Avancés Moitié de terrain Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Terrain en terre battue U6 - U13 (moins de 12 ans (Juniors D), moins de 13 ans (Juniors D)) | U14 - U19 (moins de 14 ans (Juniors C), moins de 15 ans (Juniors C), moins de 16 ans (Juniors B))
Auteur: GmbH
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