Coordination et rapidité

  • Positionnement

    Installez deux parcours (qui sont en position inversée l'un face à l'autre). Les joueurs sont placés aux positions de départ sans ballon.
  • Déroulement

    1. Sauter des deux pieds par dessus la haie (placée à hauteur du genou) 2. Courir par dessus des 3 mini-haies (ou piquets) avec 2 touches (le regard tout droit !) 3. Courir autour du piquet, recevoir une passe de l'entraineur et la relancer directement. 4. Sprinter autour du 2. piquet pour atteindre la passe jouée dans la foulée par l'entraineur, avec la 2./3. touche tirer du pied gauche/droit au mini-but placé au bout du parcours. - 2,3 manches de chaque côté (du coup, il faut installer deux parcours).
  • Notes

    Variante: Compétition entre deux équipes formées à cet effet
  • Dimensions du terrain

    10 x 20 m.
  • Marges des cônes

    5 à 7 m (voir le dessin)

Condition physique:

Programme d'entrainement physique


Structure d'entrainement:

Progression graduelle


Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [Juniors (6-7 ans), moins de 8 ans (Juniors F), moins de 09 ans (Juniors F), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 13 ans (Juniors D)]


Durée:

20 min


Mode d'entrainement:

Entrainement individuel


Intention:

Entrainement individuel


Niveau :

Avancés, Professionnels, Débutants

Auteur: Easy2Coach GmbH


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