Marquez un terrain de 30x30m.
Placez plusieurs buts de cônes (d´une largeur de 2m) dans ce terrain.
Chaque joueur a un ballon
Déroulement
Exercice 1 : Dribbles légers sur le terrain libre.
Exercice 2 : Dribbles latéralement vers les buts de cônes et tracer un "8" autour des deux "poteaux".
Exercice 3 : Dribbler à travers un but de cônes et contourner une fois complètement les deux poteaux.
Exercice 4 : Effectuer un changement de direction (en faisant demi-tour) derrière le but de cônes.
Exercice 5 : Retirer le ballon de la plante du pied et effectuer un changement de direction (1/4 tour) derrière le but de cônes.
Exercice 6 : Passer à travers le but de cônes, courir autour le but et reprendre le ballon de l'autre côté.
Exercice 7 : Dribbler à travers un but de cônes, puis retirer le ballon de la plante du pied jusque devant la ligne de but, et redémarrer son dribble en avant.