Echauffement alternatif - course en "chaînes"

  • Positionnement

    Course en "chaînes" dans la formation du 4-4-2. Les joueurs sont liés l'un à l'autre par des cordes (à une distance de 7-15 m). Installez sur la ligne de touche 3 zones à l'aide des cônes de différentes couleurs (voir le dessin): Cônes rouges = zone du pressing défensif Cônes bleus = zone du pressing de milieu Cônes jaunes = zone du pressing offensif Faites répartir 10 ballons (ou bien des cônes) sur le terrain comme indiqué sur le dessin.
  • Déroulement

    Les ballons/cônes seront numérotés. L'entraineur crie un numéro et toute l'équipe se déplace vers le ballon/cône correspondant. Dès que les joueurs arrivent à la position finale, ils ne bougent plus et c'est à l'entraineur de corriger toutes les fautes. L'entraineur peut aussi nommer toute une zone (p. ex. du pressing offensif). Dans ce cas, l'équipe se déplace en groupe vers la zone définie.
  • Dimensions du terrain

    Terrain intégral

Tactique:

Jeu de placement

Jeu défensif/offensif [Se déplacer ]


Condition physique:

Rapidité de mouvement sans ballon


Coordination:

Prise de décision rapide, Vitesse d'execution, Vitesse de réaction, Vitesse de perception, Vitesse d'anticipation


Structure d'entrainement:

Progression graduelle


Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 12 ans (Juniors D), moins de 13 ans (Juniors D)]


Durée:

20 min


Nombre de joueurs:

> 10 joueurs [10 joueurs]


Mode d'entrainement:

Entrainement en groupe, Entrainement d'équipe, Entrainement individuel


Joueurs participants:

Equipe entière


Intention:

Partie de l'équipe, Entrainement individuel, Coopération au sein de l'équipe, Exercices divertissants, Groupement, Comportement défensif


Niveau :

Avancés, Professionnels, Débutants


Comportement en zone:

Terrain de jeu limité


Lieu d'entrainement:

Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon

Auteur: Easy2Coach GmbH


Exercices similaires - Partie d´entrainement:

Progression graduelle

Jeu de jonglage avec volée-passes + tir au but
Jeu de passes avec dédoublement en losange, variante II
Jeu de passes avec dribbles et feintes

Exercices similaires - Durée:

20 min

U13- TR-57 (5) Passes Jeu à Thème avec Redoublement-
U13 -TR 60 (5)- Conduite Jeux libre
Match 2 contre 2

Exercices similaires - Auteur:

Easy2Coach GmbH

Exercice de la S10: Centres de la ligne de touche/de but et en provenance de l'interzone
Ouverture du jeu, variante V
Jeu vertical à 6 en formation de Y


Chargement...