Echauffement alternatif - course en "chaînes"

  • Positionnement

    Course en "chaînes" dans la formation du 4-4-2. Les joueurs sont liés l'un à l'autre par des cordes (à une distance de 7-15 m). Installez sur la ligne de touche 3 zones à l'aide des cônes de différentes couleurs (voir le dessin): Cônes rouges = zone du pressing défensif Cônes bleus = zone du pressing de milieu Cônes jaunes = zone du pressing offensif Faites répartir 10 ballons (ou bien des cônes) sur le terrain comme indiqué sur le dessin.
  • Déroulement

    Les ballons/cônes seront numérotés. L'entraineur crie un numéro et toute l'équipe se déplace vers le ballon/cône correspondant. Dès que les joueurs arrivent à la position finale, ils ne bougent plus et c'est à l'entraineur de corriger toutes les fautes. L'entraineur peut aussi nommer toute une zone (p. ex. du pressing offensif). Dans ce cas, l'équipe se déplace en groupe vers la zone définie.
  • Dimensions du terrain

    Terrain intégral

Tactique:

Jeu de placement

Jeu défensif/offensif [Se déplacer ]


Condition physique:

Rapidité de mouvement sans ballon


Coordination:

Vitesse d'execution, Vitesse de réaction, Vitesse de perception, Vitesse d'anticipation, Prise de décision rapide


Structure d'entrainement:

Progression graduelle


Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 12 ans (Juniors D), moins de 13 ans (Juniors D)]


Durée:

20 min


Nombre de joueurs:

> 10 joueurs [10 joueurs]


Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe, Entrainement individuel, Entrainement en groupe


Joueurs participants:

Equipe entière


Intention:

Partie de l'équipe, Entrainement individuel, Coopération au sein de l'équipe, Exercices divertissants, Groupement, Comportement défensif


Niveau :

Professionnels, Débutants, Avancés


Comportement en zone:

Terrain de jeu limité


Lieu d'entrainement:

Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Terrain en terre battue

Auteur: Easy2Coach GmbH

Exercices similaires - Partie d´entrainement: Progression graduelle

Coordination Appui et Equilibre Echauffement Technique passes Transformer des centres lancés/frappés
  • Plus
  • Progression graduelle
  • Partie principale/Focus
  • 45 min
  • Plus
  • Progression graduelle
  • Partie principale/Focus
  • Fin
  • 20 min
  • Plus
  • Progression graduelle
  • 10 min

Exercices similaires - Durée: 20 min

Jeu de passes par 5 stations Exercice complexe 3 Jeu de passes avec tir au but
  • Plus
  • Progression graduelle
  • 20 min
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 20 min
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 20 min

Exercices similaires - Auteur: Easy2Coach GmbH

Trois défenseurs vs cinq attaquants Tactique de groupe: dédoublement Jeu rapide combiné avec rapidité d'action/de réaction
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 25 min
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • Progression graduelle
  • 20 min
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 15 min


Chargement...