Echauffement alternatif - course en "chaînes"

  • Positionnement

    Course en "chaînes" dans la formation du 4-4-2. Les joueurs sont liés l'un à l'autre par des cordes (à une distance de 7-15 m). Installez sur la ligne de touche 3 zones à l'aide des cônes de différentes couleurs (voir le dessin): Cônes rouges = zone du pressing défensif Cônes bleus = zone du pressing de milieu Cônes jaunes = zone du pressing offensif Faites répartir 10 ballons (ou bien des cônes) sur le terrain comme indiqué sur le dessin.
  • Déroulement

    Les ballons/cônes seront numérotés. L'entraineur crie un numéro et toute l'équipe se déplace vers le ballon/cône correspondant. Dès que les joueurs arrivent à la position finale, ils ne bougent plus et c'est à l'entraineur de corriger toutes les fautes. L'entraineur peut aussi nommer toute une zone (p. ex. du pressing offensif). Dans ce cas, l'équipe se déplace en groupe vers la zone définie.
  • Dimensions du terrain

    Terrain intégral

Tactique:

Jeu de placement

Jeu défensif/offensif [Se déplacer ]

Condition physique:

Rapidité de mouvement sans ballon

Coordination:

Vitesse de réaction, Vitesse de perception, Vitesse d'anticipation, Prise de décision rapide, Vitesse d'execution

Structure d'entrainement:

Progression graduelle

Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 12 ans (Juniors D), moins de 13 ans (Juniors D)]

Durée:

20 min

Nombre de joueurs:

> 10 joueurs [10 joueurs]

Mode d'entrainement:

Entrainement individuel, Entrainement en groupe, Entrainement d'équipe

Joueurs participants:

Equipe entière

Intention:

Coopération au sein de l'équipe, Exercices divertissants, Groupement, Comportement défensif, Partie de l'équipe, Entrainement individuel

Niveau :

Professionnels, Débutants, Avancés

Comportement en zone:

Terrain de jeu limité

Lieu d'entrainement:

Terrain en gazon, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique

Auteur: Easy2Coach GmbH

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