Entrainement de rapidité + tir au but

  • Positionnement

    1 but avec gardien, 4 cônes
  • Déroulement

    Un joueur placé à la ligne médiane fait une passe à l'entraineur et SPRINTE d'un cône à l'autre (env. 5 m). Puis, l'entraineur lui remise le ballon, le joueur pousse le ballon en avant et tire au but. Ensuite, il va chercher son ballon et recourt LEGEREMENT au point de départ (par le couloir du terrain).
  • Notes

    Entrainement de rapidité: 3 manches á 4 répétitions Récupération: Distance de sprint x 10 (1-2 min) Exemple: 5 m de sprint --> 50 m de course régénératrice Pauses absolues entre les intervalles: 3-5 min (où l'on fait des étirements, du jonglage, etc...)
  • Dimensions du terrain

    1/2 terrain

Durée:

15 min

Auteur: Easy2Coach GmbH

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