Exercice de technique: "Sapin de noel"

  • Positionnement

    Installez un parcours à l'aide des cônes. Les cônes jaunes se trouvent toujours à mi-chemin des rouges.
  • Déroulement

    A partir des quatres points de départ, chaque joueur respectif dribble d'abord vers le cône jaune à droite et puis vers le cône rouge à gauche. La bifurcation se fait devant le cône et pas derrière. Le joueur suivant démarre aussitôt que le premier joueur est arrivé au cône central. Manche 1: La prise du ballon devant chaque cône se fait de l'intérieur du pied. Manche 2: La prise du ballon devant chaque cône se fait de l'extérieur du pied. Manche 3: Devant chaque cône se fait un passement de jambes. Manche 4: Devant chaque cône se fait une pirouette. Manche 5: Devant chaque cône se fait une feinte de tir. Manche 6: Devant chaque cône se fait l'un des exercices des manches 1-5. Ainsi, vous pourrez pratiquer l'ensemble des exercices en une seule manche.
  • Notes

    Commencez par étudier cet exercice doucement avant d'accélérer le rythme une fois que les joueurs ont plus de sureté dans l'exécution. La précision prime toujours sur la vitesse. Les joueurs suivants ne devraient pas démarrer trop tôt et, le cas échéant, ralentir leur vitesse si le joueur avancant fait une faute et donc entraine un retard dans la chaîne.
  • Dimensions du terrain

    36 x 24 m.
  • Marges des cônes

    Marges entre les cônes rouges = 12 m. Les cônes jaunes sont à une distance de 6 m des rouges (en largeur).

Technique:

Dribbles, Feintes/Astuces, Contrôle et prise du ballon, Techniques sur le ballon, Maitrise du ballon

Techniques/entraînement de tir [Frappe du cou-de-pied, Extérieur du pied, Interieur du pied]


Condition physique:

Rapidité de mouvement avec le ballon, Endurance de rapidité, Programme d'entrainement physique, Entraînement Endurance Elémentaire II, Rapidité

Force [Force de rapidité, Endurance de force]


Coordination:

Prise de décision rapide, Vitesse de réaction, Vitesse d'execution, Vitesse d'anticipation


Structure d'entrainement:

Partie principale/Focus, Progression graduelle


Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F), moins de 8 ans (Juniors F), Juniors (6-7 ans)]


Durée:

30 min


Nombre de joueurs:

1 à 5 joueurs [4 joueurs, 5 joueurs]

6 à 9 joueurs [6 joueurs]


Mode d'entrainement:

Entrainement individuel, Entrainement d'équipe


Joueurs participants:

Equipe entière


Intention:

Entrainement individuel, Comportement offensif


Niveau :

Professionnels, Débutants, Avancés


Comportement en zone:

Terrain de jeu limité


Lieu d'entrainement:

Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle

Auteur: Easy2Coach GmbH


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