Intervalles intenses en combinaison avec des exercices techniques

  • Positionnement

    Définissez la route de course par 4 cônes de marquage. En plus, placez, au bout de la course, un petit terrain d'env. 15 x 15 m.
  • Déroulement

    Les joueurs font la course d'une intensité de 90% (à estimer seuls). Après chaque course, ils profitent du petit terrain pour y faire une phase de repos actif (2 à 3 min) en pratiquant des exercices techniques à deux (p. ex. passes à ras de terre, relances avec contrôle du ballon, jeu de tête, etc.).
  • Notes

    2-3 manches de course à 4 reprises chacune sont idéales. Entre les manches, accordez une pause de 10 min. Si vous combinez la course avec d'autres exercices/formes de jeu pour le développement de l'endurance anaérobique, vous pouvez diminuer le nombre de manches.
  • Dimensions du terrain

    Le trajet de la course est de 250 à 300 m. Placez les cônes de marquage à une distance d'env. 10 m des lignes de touche (du terrain officiel).

Technique:

Maitrise du ballon


Condition physique:

Programme d'entrainement physique, Entraînement Endurance Elémentaire II, Intervalles variables

Time of training [Entrainement physique en pré-saison]


Structure d'entrainement:

Partie principale/Focus


Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 13 ans (Juniors D)]


Durée:

30 min


Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe


Joueurs participants:

Equipe entière


Intention:

Entrainement de motivation, Entrainement au stress


Niveau :

Débutants, Avancés, Professionnels


Lieu d'entrainement:

Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon

Auteur: Easy2Coach GmbH


Exercices similaires - Partie d´entrainement:

Partie principale/Focus

conserv-echauf-passe et suit carré
Situation: Avoir des solutions de passes (rechercher un appui)
séance du 22/11

Exercices similaires - Durée:

30 min

Appui - soutien - profondeur
Jeu par les côtés
Passe - Controle - Mouvement

Exercices similaires - Auteur:

Easy2Coach GmbH

Bilan de performance physique 1
Centres de la ligne de touche/de but et en provenance de l'interzone
Partie principale 2, Type de jeu 1 - Courses de la défense en ligne à 4 avec 8 joueurs


Chargement...