Jeu de passes linéaire avec changement de positions III

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Positionnement

Formez deux buts de cônes d'une grandeur égale et positionnez-les l'un à côté de l'autre. Deux paires de joueurs se mettent des deux côtés des buts. Chaque joueur a un ballon. La distance entre les joueurs est de 12 m.
Déroulement

Les 4 joueurs passent simultanément leur ballon verticalement à travers les buts de cônes. Après avoir passé, ils courent vers le cône de leur collègue à côté pour prendre le ballon y arrivant et le relancer à travers le but de cônes. Alternative: Pour augmenter la difficulté, faites plus étroite la marge des buts de cônes resp. augmentez la distance des passes.
Notes

Un bon timing est primordial pour coordonner les routes de passes et de courses et pour atteindre une bonne exécution de l'exercice. Faites attention à ce que les joueurs utilisent les deux pieds pour faire leurs passes. D'autres caractéristiques importantes: - Le pied d'appui devrait être situé à une distance de 30-40cm à côté resp. à la hauteur du ballon. - Lors des frappes de l'intérieur du pied, il faut légèrement soulever la pointe du pied, raidir l'articulation de pied et pencher son torse légèrement par-dessus le ballon. - Déplacez votre poids vers le coussinet, soulevez légèrement le pied de frappe et touchez le ballon bien au centre. Penchez votre torse par-dessus le ballon, ne jamais se pencher en arrière (en position de lordose). Le contrôle et la prise du ballon s'effectuent de la même manière. - Après avoir touché le ballon, lâchez et faites basculer votre jambe. - Faites attention aux bras ! Lorsque vous faites une passe de l'intérieur du pied droit, le bras gauche balance vers la hanche droite, et vice-versa ! - Pour la frappe du cou-de-pied, l'articulation de pied est dépliée, la pointe des pieds pointe vers le sol et le torse est légèrement penché par-dessus le ballon. - Pour la frappe de l'extérieur du pied, on peut se pencher légèrement en arrière. - Pour la frappe de l'intérieur du pied, on fait un mouvement à côté du ballon et le torse se met dans une position inclinée.
Dimensions du terrain

12 x 12 m.
Marges des cônes

Distance des deux buts de cônes: 2 m. Marges entre les deux cônes intérieurs: 8 m.