"Life Kinetik" I

  • Positionnement

    Placez un terrain en rectangle (grandeur selon le nombre de joueurs) dont les quatre coins sont complétés par de petits carrés de 1x1 m Formez 4 équipes à nombre de joueurs égal Distribuez des chasubles/cônes/objets en différentes couleurs sur le terrain complet.
  • Déroulement

    Chaque équipe est placée dans un des carrés. Les chasubles/cônes/objets sont nommés, p.ex. selon des noms de club de la Ligue 1 ou des noms de fruits. Au commandement, le club/le fruit correspondant (donc la couleur juste) doit être ramené à la maison (au propre carré) le plus vite possible. Au prochain commandement, il faut immédiatement laisser tomber la dernière couleur pour s'orienter vers le objet actuellement appelé. L'équipe avec la plupart d'objets dans sa "maison" sera gagnante. Ensuite, on joue la même chose en sens inverse. Les équipes essaient de sortir les objets de leur maison pour les amener au carré où il y a le moins d'objets. Au prochain commandement, il faut également laisser tomber pour s'orienter vers le objet actuellement appelé.

Condition physique:

Rapidité de mouvement avec le ballon

Time of training [Entrainement physique en pré-saison]


Structure d'entrainement:

Progression graduelle


Exemples:

Scénarios de jeu


Classe d'âge:

U14 - U19 [moins de 15 ans (Juniors C), moins de 16 ans (Juniors B), moins de 17 ans (Juniors B), moins de 18 ans (Juniors A), moins de 19 ans (Juniors A)]


Durée:

15 min


Nombre de joueurs:

1 à 5 joueurs [4 joueurs, 5 joueurs]

6 à 10 joueurs [6 joueurs]


Mode d'entrainement:

Entrainement en groupe, Entrainement en groupe


Joueurs participants:

Equipe entière


Intention:

Groupement, Groupement, Exercices divertissants


Niveau :

Avancés, Professionnels, Débutants


Comportement en zone:

Terrain de jeu limité


Lieu d'entrainement:

Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique

Auteur: Easy2Coach GmbH


Exercices similaires - Partie d´entrainement:

Progression graduelle

Echauffement: Jeu de handball avec touches à la transversale
situation: desequilibre / finir: garder un temps d'avance pour finir (fixer et donner)
Echauffement: se déplacer vers le ballon

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conserv-situ-occuper l'espace en largeur/profondeur
séance 19/12/1
physique-parcours avec et sans ballon 2

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