Parcours de dribbles avec plusieurs changements de direction

  • Positionnement

    Formez deux groupes à nombre de joueurs égal (p.ex. 8 joueurs chacune) Les deux groupes pratiqueront les formules exercice/jeu en alternance, pour une durée de 10 min chacun. (voir déroulement) Matériels: 8 piquets avec socle (4x jaunes, 4x rouges); 2 cônes (1x jaune, 1x rouge); 6 quilles (4x rouges, 2x jaunes); 2 buts; 9 ballons; 16 chasubles (8x rouges, 8x jaunes)
  • Déroulement

    Formule exercice (10 min): - Les joueurs se positionnent derrière les cônes (groupe rouge = cônes rouges, groupe jaune = cônes jaunes) - chacun dribble à travers le parcours, en tenant compte de différents tâches, arrivé au bout, on retourne au point de départ en dribblant par l'exterieur du terrain - Instructions pour les changements de direction: 1. amortir le ballon de l'intérieur du pied, 2. feinte de corps vers l'exterieur, prise du ballon vers l'interieur, 3. se tourner vers l'interieur, prendre le ballon de l'interieur du pied, 4. se tourner vers l'exterieur, prendre le ballon de l'exterieur du pied, 5. feinte de tir vers l'exterier, prise du ballon vers l'interieur Formule jeu (10 min): - jeu libre dans un 4 vs. 4, différentes instructions: p.ex. tir au but seulement avec l'intérieur/exterieur du pied et après une-deux, etc.; tir au but seulement du pied gauche/droit et après une-deux, etc.
  • Notes

    Le focus de cet exercice est mis sur les deux éléments TECHNIQUE et DRIBBLES
  • Dimensions du terrain

    30 x 15m
  • Marges des cônes

    5 m

Technique:

Dribbles, Feintes/Astuces, Contrôle et prise du ballon, Techniques sur le ballon, Maitrise du ballon

Techniques/entraînement de tir [Extérieur du pied]

Structure d'entrainement:

Partie principale/Focus

Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 13 ans (Juniors D)]

Durée:

20 min

Nombre de joueurs:

6 à 9 joueurs [8 joueurs, 9 joueurs]

> 10 joueurs [10 joueurs]

Mode d'entrainement:

Entrainement en groupe, Entrainement en groupe, Entrainement individuel

Joueurs participants:

Equipe entière

Intention:

Entrainement individuel, Groupement, Groupement

Niveau :

Débutants, Avancés

Comportement en zone:

Terrain de jeu limité

Lieu d'entrainement:

Terrain en gazon

Auteur: Easy2Coach GmbH

Exercices similaires - Partie d´entrainement: Partie principale/Focus

Renversement du jeu/changement d'aile
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 15 min
Tirs au but avec remise du côté
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 15 min
Jeu de passes avec dédoublement en losange, variante I
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • Progression graduelle
  • 20 min

Exercices similaires - Durée: 20 min

Technique sur le ballon
  • Plus
  • Progression graduelle
  • 20 min
Jeu de passes avec tir au but, variante V
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 20 min
DEFENDRE SES TOURS
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 20 min

Exercices similaires - Auteur: Easy2Coach GmbH

4+1 vs. 3: conserver le ballon
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 20 min
Sprint le long de cônes enchaînés
  • Plus
  • Progression graduelle
  • 10 min
Echauffement par groupes
  • Plus
  • Progression graduelle
  • 10 min


Chargement...