Parcours intense d'endurance

  • Positionnement

    Installez 9 étapes/stations
  • Déroulement

    Station 1: dribble du pied fort Station 2: passer son ballon et démarrer Station 3: Combinaison de sauts d'un pied (droit/gauche en alternance) Station 4: (aller chercher le ballon), dribbler à travers le but de cônes, feinter le cône E ou bien un adversaire passif (passement de jambe, foulée bondissante, etc.), tir au but Station 5: faire du jonglage Station 6: Dribble du pied faible Station 7: Lancer le ballon dans l'air et faire trois têtes Station 8: Dribbler vers le cône, retirer le ballon du pied, feinter les cônes b, c et d (par un passement de jambe, feinte de corps, etc.), puis faire une passe aérienne au gardien qui relance le ballon, achever l'action par une tête Retourner à la station 1, refaire à plusieurs reprises.
  • Notes

    Commencez par un échauffement et un étirement intense avec toute l'équipe. Faites pratiquer le parcours pendant 30 min. Ensuite, donnez 5 min. de course régéneratrice à vos joueurs avant qu'ils recommencent le parcours.

Condition physique:

Time of training [Entrainement physique en pré-saison]

Structure d'entrainement:

Progression graduelle

Classe d'âge:

U14 - U19 [moins de 17 ans (Juniors B), moins de 18 ans (Juniors A), moins de 19 ans (Juniors A)]

Durée:

40 min

Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe

Auteur: Easy2Coach GmbH

Exercices similaires - Partie d´entrainement: Progression graduelle

Maîtrise du ballon - tennis-ballon en circuit
  • Plus
  • Pause
  • Progression graduelle
  • Partie principale/Focus
  • 30 min
Excercice Finition, Croisement devant le but
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • Fin
  • Progression graduelle
  • 20 min
Technique sur le ballon
  • Plus
  • Progression graduelle
  • 20 min

Exercices similaires - Durée: 40 min

Contrôle du ballon + tir
  • Plus
  • Progression graduelle
  • Partie principale/Focus
  • 40 min
Parcours à travers de piquets/cerceaux + tir au but + ouverture du jeu préliminaire
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 40 min
Ouverture du jeu, variante II
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 40 min

Exercices similaires - Auteur: Easy2Coach GmbH

Echauffement: 6+1 vs. 3
  • Plus
  • Progression graduelle
  • 10 min
Jeu de passes franchissant l'adversaire II
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • Progression graduelle
  • 25 min
Partie principale 2, Type de jeu II - Courses de la défense en ligne à 4 avec 4 joueurs + 1 passeur
  • Plus
  • Progression graduelle
  • 15 min


Chargement...