Station 1: dribble du pied fort
Station 2: passer son ballon et démarrer
Station 3: Combinaison de sauts d'un pied (droit/gauche en alternance)
Station 4: (aller chercher le ballon), dribbler à travers le but de cônes, feinter le cône E ou bien un adversaire passif (passement de jambe, foulée bondissante, etc.), tir au but
Station 5: faire du jonglage
Station 6: Dribble du pied faible
Station 7: Lancer le ballon dans l'air et faire trois têtes
Station 8: Dribbler vers le cône, retirer le ballon du pied, feinter les cônes b, c et d (par un passement de jambe, feinte de corps, etc.), puis faire une passe aérienne au gardien qui relance le ballon, achever l'action par une tête
Retourner à la station 1, refaire à plusieurs reprises.
Notes
Commencez par un échauffement et un étirement intense avec toute l'équipe. Faites pratiquer le parcours pendant 30 min. Ensuite, donnez 5 min. de course régéneratrice à vos joueurs avant qu'ils recommencent le parcours.
Condition physique:
Time of training [Entrainement physique en pré-saison]
Structure d'entrainement:
Progression graduelle
Classe d'âge:
U14 - U19 [moins de 17 ans (Juniors B), moins de 18 ans (Juniors A), moins de 19 ans (Juniors A)]
Durée:
40 min
Mode d'entrainement:
Entrainement d'équipe
Auteur: Easy2Coach GmbH
Exercices similaires - Partie d´entrainement: Progression graduelle
Echauffement en étoile avec ballon et coordination
Organisation: <p>atelier: voir image</p>
<p>alternativement un atelier ballon et un atelier de coordination.(possibilité d'autre atelier coordination)</p>
<p> </p>
Déroulement: <p>Tous commencent ensemble.</p>
<p>Joueur A fait une passe à B, qui dribble avec le ballon à la position de A pour jouer ensuite vers le prochain joueur. A déplace vers C.</p>
<p>C fait son exercice de coordination vers D, qui peut toute de suite se déplacer vers le prochain cône à l...
Critères d´exercice: Progression graduelle Toute 15 min > 10 joueurs, 6 à 9 joueurs Entrainement d'équipe Toute
Auteur: Scholtes
Mon équipe - AS Wincrange-FF Norden-C-Jugend 17/18-2018 - 2
Organisation: Installez une haie à 3 à 4 m de la ligne de but. Le gardien se positionne au milieu de la ligne de but, l'entraineur du gardien (abrév.: EG) prend sa position à une distance de 12 m (voir le dessin).
Déroulement: Sur le commandement de l'EG (comme signe de départ, celui-ci fait un petit mouvement ou lâche un ballon, etc), le gardien saute par dessus la haie d'une hauteur d'env. 1m. Après avoir sauté, le gardien lance un ballon à mi-hauteur au coin droit/gauche du but.
Intensité: 6 répétition...
Critères d´exercice: Maitrise du ballon Rapidité de mouvement sans ballon, Rapidité | Force (Détente , Détente verticale, Force de rapidité) Vitesse d'execution, Vitesse de réaction, Vitesse de perception, Vitesse d'anticipation, Agilité, Prise de décision rapide Progression graduelle, Partie principale/Focus U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F), moins de 8 ans (Juniors F), Juniors (6-7 ans)) 15 min Entrainement individuel, Entrainement individuel, Entrainement en groupe Gardien Entrainement individuel, Entrainement individuel, Groupement Débutants, Avancés, Professionnels Surface de réparation Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon 1 à 5 joueurs (Joueur individuel, 2 joueurs, 3 joueurs, 4 joueurs)
Organisation: <p>2 joueurs en <strong>A'</strong>, <strong>B'</strong>, <strong>D'</strong></p>
<p>3 joueurs en <strong>C'</strong>, <strong>E'</strong></p>
Déroulement: <p>Le ballon démarre du gardien, au pied ou la main,</p>
<p>A' joue vers B' qui lui remet dans sa course.</p>
<p>A' joue vers C' en mouvement.</p>
<p>C' joue vers D' qui lui remet dans sa course.</p>
<p>C' joue dans la course de E'</p>
<p>E' contrôle le ballon, dépasse le cône et fait...
Critères d´exercice: Progression graduelle U14 - U19 15 min Entrainement d'équipe Avancés > 10 joueurs (13 joueurs et plus)
Auteur: Mulpas
Mon équipe - AS Wincrange-FF Norden-C-Jugend 17/18-2018 - 2
Organisation: groupe de 8 joueurs
4 joueurs fonctionnent comme passeurs (P)
Déroulement: (P) se tiennent aux 4 coins du demi terrain
les joueurs A,B,C et D sont chacun en possession d'une balle.
ils effectuent simultanément une longue passe à un passeur (P).
(P) contrôlent et repassent
les joueurs A,B,C et D contrôlent la passe qu'ils reçoivent et passe au passeur suiva...
Critères d´exercice: Partie principale/Focus 40 min
Infériorité numérique/surnombre - 5 contre 3 en changement permanent
Organisation: Formez trois équipes à 5 joueurs. Sur la moitié du terrain, il y a des matchs 5 contre 3 avec deux buts. Pour ce faire, placez un autre but sur la ligne médiane. Pendant que deux équipes disputent un match, le troisième équipe se positionne derrière le but de l'équipe attaquante. Les ...
Déroulement: Equipe A commence avec ses 5 joueurs contre les 3 joueurs de B (deux joueurs de B font une pause à la hauteur de la ligne médiane et entrent dans le jeu dès que leur équipe passe à l'attaque). Une fois que A a fini son attaque ou que B a récupéré le ballon, les deux joueurs entrent da...
Critères d´exercice: Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Feintes/Astuces, Techniques sur le ballon | Coups de tête (Coups de tête à partir du mouvement) | Jeu de passes (Passe de l'intérieur du pied) | Techniques/entraînement de tir (Frappe de l'intérieur du pied) Infériorité numérique/surnombre, Défense en ligne à 3, Jeu de placement | Jeu défensif/offensif (Se déplacer , Un contre un) | Jeu par les ailes / Centres (Jeu par les ailes avec des adversaires) | Enchaînements (Dédoublement) Entraînement Endurance Elémentaire II, Rapidité de mouvement avec le ballon | Force (Force de rapidité, Détente ) Vitesse d'anticipation, Prise de décision rapide, Vitesse de réaction Partie principale/Focus 40 min Entrainement d'équipe, Entrainement individuel, Entrainement en groupe Equipe entière 2 gardiens Entrainement individuel, Groupement, Comportement offensif, Comportement défensif Avancés Moitié de terrain Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon U6 - U13 (moins de 12 ans (Juniors D), moins de 13 ans (Juniors D)) | U14 - U19 (moins de 14 ans (Juniors C), moins de 15 ans (Juniors C), moins de 16 ans (Juniors B))
Organisation: Placez un carré de cônes avec une hampe/un drapeau/cône au milieu. Chaque cône est occupé par un nombre égal de joueurs.
Déroulement: Les premiers joueurs respectifs du cône A et D démarrent simultanément en dribblant vers l'obstacle au milieu où ils effectuent une feinte préalablement définie par l'entraineur.
Puis, ils continuent leur course vers le cône opposé en diagonale. Les premiers joueurs respectifs du côn...
Critères d´exercice: Maitrise du ballon, Feintes/Astuces, Techniques sur le ballon | Techniques/entraînement de tir (Extérieur du pied) Programme d'entrainement physique, Entraînement Endurance Elémentaire II, Endurance de rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon | Force (Force de rapidité) Vitesse d'anticipation Progression graduelle, Partie principale/Focus 40 min Entrainement en groupe, Entrainement individuel Equipe entière Entrainement individuel, Groupement Débutants, Avancés, Professionnels Terrain de jeu limité Salle, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F)) | U14 - U19 (moins de 14 ans (Juniors C), moins de 15 ans (Juniors C), moins de 16 ans (Juniors B)) 1 à 5 joueurs (4 joueurs, 5 joueurs) | 6 à 9 joueurs (6 joueurs)
Déroulement: A fait une passe à B qui fait rebondir pour C.
C fait une passe en profondeur vers D. En même temps, les joueurs A, B, C,E et F se déplacent vers les positions A2, B2, C2, E2 et F2 (voir le dessin).
D se démarque de son adversaire et fait une passe appuyée/un centre dans la surface d...
Critères d´exercice: Jeu défensif/offensif, Variantes d'attaque/ de hors-jeu Partie principale/Focus 30 min Entrainement en groupe Milieu de terrain, Attaquant 2 gardiens Groupement, Comportement offensif Avancés Moitié de terrain Terrain en gazon U14 - U19 (moins de 17 ans (Juniors B), moins de 18 ans (Juniors A), moins de 19 ans (Juniors A)) > 10 joueurs (12 joueurs)
Organisation: - 1 cône pour marquer chaque position d'ailier, 1 cône à 20m devant le but en position centrale
- 3 groupes se repartent aux 3 cônes
- chaque joueur a un ballon
- 1 gardien (mieux: 2 gardiens qui se relaient)
Déroulement: Le 1er joueur du centre (avant-centre) fait un court dribble avant de tirer au but (1) de 16-18 m.
En même temps, les deux ailiers "échangent" leurs ballons en se jouant des balles aériennes respectives (2).
L'ailier gauche prend le ballon diagonalement vers le milieu pour faire un ...
Critères d´exercice: Coups de tête, Techniques/entraînement de tir, Techniques sur le ballon Jeu par les ailes / Centres Partie principale/Focus 15 min Avancés U14 - U19 (moins de 17 ans (Juniors B), moins de 18 ans (Juniors A), moins de 19 ans (Juniors A))
Jeu de passes avec dédoublement en losange, variante II
Organisation: <p>Prenez 4 cônes et en formez une croix/un losange (voir le dessin). Le cône de départ, muni du ballon, et tous les autres cônes sont occupés par deux joueurs chacun.</p>
Déroulement: <p>Au moins un joueur supplémentaire doit se ranger derrière les positions de A, B, C et D. Joueur A fait une passe à B et dédouble ce même joueur. B transfère le ballon directement à C qui joue, de son côté, dans la foulée de A. Celui-ci fait une passe à D avant de se ranger derrière...
Critères d´exercice: Jeu de passes, Techniques sur le ballon, Techniques/entraînement de tir, Contrôle et prise du ballon, Maitrise du ballon Jeu défensif/offensif, Variantes d'attaque/ de hors-jeu | Enchaînements (Dédoublement) Endurance de rapidité, Rapidité | Force (Force de rapidité, Endurance de force) Vitesse d'execution Progression graduelle, Partie principale/Focus Toute, U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D)) 20 min Entrainement en groupe, Entrainement d'équipe, Entrainement individuel Equipe entière 1 gardien Entrainement individuel, Groupement, Comportement offensif Débutants, Avancés, Professionnels, Toute Moitié de terrain, Terrain de jeu limité Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique 1 à 5 joueurs (5 joueurs) | 6 à 9 joueurs (6 joueurs, 7 joueurs, 8 joueurs)
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