Sauts de "grenouille" avec plongeon ultérieur

  • Positionnement

    Le gardien se met dans le but. Son entraineur se positionne à 10 - 12 m latéralement du but (voir le dessin).
  • Déroulement

    Le gardien commence les sauts de "grenouille" à hauteur du premier poteau. Aussitôt après que l'entraineur a lancé ou tiré un ballon, le gardien fait un plongeon vers le coin de but correspondant.
  • Notes

    - Le gardien saute toujours sur la plante des pieds. En même temps, il faut apprendre de suivre le ballon des yeux jusqu'à ce qu'il le contrôle. - Pour le plongeon, le gardien fait une chute latérale un peu en avant. - C'est pendant cette chute en avant qu'il se saisit du ballon. - Pendant la chute, le pied plus proche du sol est un peu fléchi resp. pointe en haut. - La chute est plutôt un pas bondissant. Vers la droite en prenant son élan du pied droit et en se poussant latéralement de la plante de pied. Vers la gauche en prenant son élan du pied gauche, etc... Les mains et le visage pointent en direction du tireur. Règle générale: toujours essayer de tenir le ballon dans les mains. Si ce n'est pas possible, le faire repousser vers le côté qui est plus loin du but. - Pendant le plongeon, on penche le torse un peu en avant. Une courbure en arrière n'est pas favorable puisque celle-ci agrandirait l'angle de tir pour le tireur et le gardien perdrait en même temps de la distance au tireur. - Faire des mouvements dynamiques avec une courte période de contact au sol.
  • Dimensions du terrain

    Surface de rép.

Condition physique:

Rapidité de mouvement sans ballon

Force [Détente , Détente verticale, Force de rapidité, Endurance de force]


Coordination:

Vitesse d'anticipation, Agilité, Prise de décision rapide, Vitesse d'execution, Vitesse de réaction, Vitesse de perception


Structure d'entrainement:

Partie principale/Focus


Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F), moins de 8 ans (Juniors F), Juniors (6-7 ans)]


Durée:

20 min


Nombre de joueurs:

1 à 5 joueurs [Joueur individuel, 2 joueurs, 3 joueurs, 4 joueurs]


Mode d'entrainement:

Entrainement individuel, Entrainement individuel, Entrainement en groupe, Entrainement des gardiens


Joueurs participants:

Gardien


Intention:

Groupement, Comportements du gardien, Entrainement individuel, Entrainement individuel


Niveau :

Avancés, Professionnels, Débutants


Comportement en zone:

Surface de réparation


Lieu d'entrainement:

Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique

Auteur: Easy2Coach GmbH


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