Sauts verticaux + tir au but

  • Positionnement

    Placez 5 haies l'une derrière l'autre à une hauteur d'env. 70 à 100 cm chacune pour des adultes (pour des poussins/ados qui n'ont pas la même force de détente, mettez des haies plus basses). Les marges entre les haies sont de 1 à 1,5 m. Le gardien de but se place de l'un côté du parcours, l'entraineur du gardien (abrév.: EG) se positionne avec les ballons à une distance de 12 à 16 m.
  • Déroulement

    Le gardien saute en verticale par dessus les haies (jambes pliées). Il est important qu'il prenne aussi l'élan des bras pour soutenir ses sauts. Intensité: 4 répétitions suivies par une pause de 3 min. 5 manches au total. Alternative: Après avoir sauté, le gardien doit attraper le ballon ou bien renvoyer le ballon du pied.
  • Notes

    - Sauts verticaux => Les genoux/cuisses seront tirés vers la poitrine en effectuant une détente puissante des deux pieds. Les bras sont pliés et se préparent au soutien d'élan. Le torse se tient tout droit. Atterrissage sur la plante des pieds. La détente suivante s'effectue aussitôt après le contact au sol. - Après son dernier saut, le gardien prend une telle position où sa jambe d'appui se trouve à côté du ballon pour qu'il puisse bien préparer sa frappe de l'autre pied. - Juste avant que l'EG frappe, le gardien fait un petit pas en avant (ou bien un pas intermédiaire), déploie ses deux bras, replie un peu les articulations des genoux tout en étant debout sur la plante des pieds. Ses pieds pointent en direction de l'EG (à un écart tel que la hanche), son torse se penche légèrement en avant et il fixe le ballon des yeux. - Lors de la technique d'arrêt, toujours tenir le corps derrière le ballon.
  • Dimensions du terrain

    20x20 m.

Technique:

Maitrise du ballon

Jeu de passes [Jeu par redoublement de passes, Passe de l'intérieur du pied]

Techniques/entraînement de tir [Frappe du cou-de-pied, Interieur du pied, Volée]

Condition physique:

Rapidité de mouvement sans ballon

Force [Force de rapidité, Détente verticale, Détente ]

Coordination:

Vitesse de perception, Vitesse d'anticipation, Agilité, Prise de décision rapide, Vitesse d'execution, Vitesse de réaction

Structure d'entrainement:

Partie principale/Focus

Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F), moins de 8 ans (Juniors F), Juniors (6-7 ans)]

Durée:

15 min

Nombre de joueurs:

1 à 5 joueurs [Joueur individuel, 2 joueurs, 3 joueurs, 4 joueurs]

Mode d'entrainement:

Entrainement des gardiens, Entrainement individuel, Entrainement individuel, Entrainement en groupe

Joueurs participants:

Gardien

Intention:

Entrainement individuel, Groupement, Entrainement individuel

Niveau :

Avancés

Comportement en zone:

En formation libre

Lieu d'entrainement:

Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique

Auteur: Easy2Coach GmbH

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