Sprint avec ballon

  • Positionnement

    Installez un parcours selon le dessin Formez 2 ou 3 groupes (selon le nombre de joueurs) à nombre égal qui se positionnent derrière les cônes de départ. Chaque exercice est pratiqué 3 fois par chaque joueur.
  • Déroulement

    Exercice 1: Le joueur conduit le ballon jusqu'au cône central, passe retour à son groupe et sprinte jusqu'au cône final Exercice 2: Le joueur court sans ballon jusqu'au cône central, recoit une passe du groupe qu'il fait rebondir et sprinte jusqu'au cône final Exercice 3: Le joueur fait une course arrière lente sans ballon jusqu'au cône central, recoit une passe appuyée du groupe qu'il contrôle. Puis, il sprinte avec ballon jusqu'au cône final d'où il fait une passe aérienne au groupe. Exercice 4: Le joueur court lentement et sans ballon jusqu'au cône central, recoit une passe appuyée du groupe qu'il fait rebondir et continue à sprinter jusqu'au cône final. Là, il doit essayer de atteindre une autre passe dans la foulée qu'il va ensuite également renvoyer au groupe. Pour retourner à son groupe, on fait toujours une course légère.
  • Marges des cônes

    du cône de départ au cône central = 16m du cône central au cône final = 15m

Condition physique:

Rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon, Rapidité de mouvement sans ballon


Coordination:

Vitesse d'anticipation, Prise de décision rapide, Vitesse de réaction


Structure d'entrainement:

Progression graduelle


Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 13 ans (Juniors D)]


Durée:

25 min


Nombre de joueurs:

6 à 10 joueurs [8 joueurs, 9 joueurs]

> 10 joueurs [10 joueurs]


Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe


Joueurs participants:

Equipe entière


Comportement en zone:

Terrain de jeu limité


Lieu d'entrainement:

Terrain en gazon, Salle, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique

Auteur: Easy2Coach GmbH


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