Sprint + tir au but

  • Positionnement

    Installez un cône à côté du but. Le gardien se trouve dans le but, son entraineur (EG) se positionne avec les ballons à 11-16 m devant le but.
  • Déroulement

    Le gardien court autour du cône (en sprint ou en course arrière), retourne en sprint vers sa ligne de but où il recoit directement un tir envoyé par l'EG. 1-3: les courses respectives
  • Notes

    - Démarrage explosif pour courir vers le cône, le circuler d'un rayon étroit et retourner vite à la ligne de but. - Juste avant la frappe de l'EG, le gardien fait un petit bond intermédiaire des deux pieds, déploie les bras, se replie un peu dans les articulations des genoux et se tient sur la plante des pieds. Les pieds pointent en direction du tireur et sont à un écart conforme à celui de la hanche. Le torse se penche un peu en avant et le ballon sera fixé des yeux. - Le gardien doit toujours mettre son corps entre but et ballon, quelle que soit la trajectoire du ballon ! - Si le gardien n'arrive pas à se saisir du ballon, il peut le dégager vers le côté.
  • Dimensions du terrain

    30x20 m.
  • Marges des cônes

    Distance du poteau en largeur : 5-8 m. Distance du poteau en longueur : 6 m.

Condition physique:

Rapidité de mouvement sans ballon, Rapidité, Endurance de rapidité

Force [Détente , Détente verticale, Force de rapidité]


Coordination:

Prise de décision rapide, Vitesse d'execution, Vitesse de réaction, Vitesse de perception, Vitesse d'anticipation


Structure d'entrainement:

Partie principale/Focus


Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F), moins de 8 ans (Juniors F), Juniors (6-7 ans)]


Durée:

20 min


Nombre de joueurs:

1 à 5 joueurs [Joueur individuel, 2 joueurs, 3 joueurs, 4 joueurs]


Mode d'entrainement:

Entrainement en groupe, Entrainement des gardiens, Entrainement individuel, Entrainement individuel


Joueurs participants:

Gardien


Intention:

Entrainement individuel, Entrainement individuel, Groupement


Niveau :

Débutants, Avancés, Professionnels


Comportement en zone:

Surface de réparation


Lieu d'entrainement:

Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique

Auteur: Easy2Coach GmbH


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