Sur un camp du terrain, faites aligner 3 joueurs chacun (voir le dessin).
L'entraineur se positionne dans l'autre camp, près du rond central.
Déroulement
Les joueurs B ont les ballons.
Passes rapides avec changement de positions: B passe à A et court après son ballon. A passe à C, C à B et B relance à A.
A fait une passe longue à l'entraineur (joueur ciblé).
C déborde le long du côté droit (vers le coin droit de la surface de r.), tandis que A occupe le premier et B le 2. poteau.
L'entraineur controle la passe et transfère à C.
Ce dernier centre vers le but (centre appuyé vers le 1. poteau = A, ou centre lobé vers le 2. poteau =B).
Organisation: Marquez un carré de 12m x 6m
Repartez les joueurs sur les positions - A (avec ballon) et C sur les lignes des 6m, B au milieu du terrain
Déroulement: 1. A fait une passe à B allant vers le ballon
2. B fait rebondir à A qui se démarque vers le côté
3. A fait une passe latérale à C et court après son ballon pendant que B passe à la position de A
4. C fait une passe à A allant vers le ballon
5. A fait rebondir à C qui se démarque vers...
Critères d´exercice: Contrôle et prise du ballon, Maitrise du ballon, Techniques sur le ballon | Jeu de passes (Jeu de passes directes, Une-deux, Jeu par redoublement de passes) Partie principale/Focus, Progression graduelle U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D)) 03 min > 10 joueurs | 1 à 5 joueurs (3 joueurs, 4 joueurs, 5 joueurs) | 6 à 9 joueurs (6 joueurs) Entrainement individuel, Entrainement en groupe, Entrainement d'équipe, Entrainement par stations Equipe entière Entrainement individuel, Groupement Avancés, Professionnels, Débutants Terrain de jeu limité Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle Scénarios de jeu (Jeux d'échauffement)
Organisation: un carré de 5m environ , 1 joueur aux angles 2 et 4 ; 2 joueurs aux angles 1 et 3 ; 2 ballons
Déroulement: 1 / A fait la passe à B qui fait un contrôle orienté pour passer à C , A prend la place de B et ainsi de suite. Trajet identique dans les angles opposés
2 / A fait la passe à B qui lui remet dans la course sans contrôle , B part en direction de C ,A remet à B dans la course , B fait l...
Critères d´exercice: Partie principale/Focus U14 - U19 10 min Entrainement en groupe Toute 6 à 9 joueurs (6 joueurs)
Organisation: L'objectif de ce concept d'entrainement est de développer l'enchainement de fonctions musculaires à l'aide des exercices statiques et dynamiques bien connus.
Les exercices seront pratiqués au début d'une séance d'entrainement.
Le nombre de répétitions dépend du niveau des joueurs....
Déroulement: Exercices de base :
- 2 x 15/20/30 sec : Debout sur les deux pieds, se fléchir en position accroupie
- 2 x 15/20/30 sec : Debout sur un pied
- 5 x : Bond en avant et se stabiliser en position basse
- 5 x : Bond vers le côté et se stabiliser en p...
Critères d´exercice: Rapidité de mouvement sans ballon, Programme d'entrainement physique, Force, Rapidité | Force (Détente verticale, Force de rapidité, Endurance de force) Stabilisation, Agilité, Vitesse de réaction Progression graduelle U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F), moins de 8 ans (Juniors F), Juniors (6-7 ans)) 20 min Entrainement individuel, Entrainement en groupe Equipe entière Entrainement individuel, Groupement Avancés, Professionnels, Débutants Terrain de jeu limité Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel 1 à 5 joueurs (2 joueurs)
Jeu des 30 secondes (conservation collective du ballon)
Déroulement: - 2 équipes de 8 à 10 joueurs.
- une équipe sur le terrain sans opposition fait tourner le ballon, au bout de 30 secondes on fait entrer un adversaire, ainsi de suite.
- A la perte ou à la récupération du ballon par l'adversaire, on arrête le chrono et on inverse les équipes (annoncer...
Critères d´exercice: Progression graduelle 20 min
Auteur: OWONA
Mon équipe - Paris Université Club-U15 DHR Poule B-2014/2015
Organisation: 1 but de grand terrain avec gardien, ballons, cônes de repérage
(vous pouvez aussi installer un 2. grand but avec gardien pour que vos joueurs ne commencent pas à s'ennuyer !)
Déroulement: Exercice 1
Placez 2 cônes à 20 m devant le grand but.
2 attaquants sont placés en position centrale près du cône droit, les deux ailes sont occupés par un ailier chacun.
Les ailiers font consécutivement des centres très appuyés vers la surface de rép. Le 1er attaquant commence par tr...
Critères d´exercice: Techniques sur le ballon Jeu par les ailes / Centres Progression graduelle 10 min Entrainement en groupe Comportement défensif, Groupement, Comportement offensif
Organisation: Formez un triangle avec 3 cônes qui ont une distance de 8 à 12 m entre eux.
Il vous faut au moins 8 joueurs.
Déroulement: Formez 3 équipes de la même taille et placez-les derrière les cônes.
Un ballon devrait suffire, mettez quand même à disposition 1,2 ballons de rechange au cas où le 1er ballon sera frappé trop loin.
Au début, les passes se font dans le sens des aiguilles pendant que les courses se fon...
Critères d´exercice: Contrôle et prise du ballon | Jeu de passes (Jeu de passes en triangle) Progression graduelle U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F), moins de 8 ans (Juniors F), Juniors (6-7 ans)) 15 min Entrainement individuel, Entrainement d'équipe Equipe entière Entrainement individuel Débutants, Avancés, Professionnels Terrain en gazon 6 à 9 joueurs (8 joueurs, 9 joueurs) | > 10 joueurs (10 joueurs)
Centres en provenance de l'interzone avec pression adverse
Organisation: Le gardien se met dans le but. Deux joueurs prennent une position centrale devant le but à hauteur de la surface de rép. L'entraineur du gardien (EG) est placé sur une ligne de touche à hauteur de la surface de rép. (voir le dessin).
Déroulement: L'ailier centre à partir de l'interzone droite ou gauche vers la surface de rép. Les attaquants croisent et essayer de transformer le centre. L'objectif du gardien est d'intercepter autant de centres que possible et d'éviter d'encaisser des buts.
Intensité: 10 à 15 centres de chaque...
Critères d´exercice: Techniques sur le ballon | Techniques/entraînement de tir (Frappe de l'intérieur du pied, Frappe du cou-de-pied, Volée, Bicyclette) | Techniques de gardien (Centres/ maîtrise de la surface de réparation) Jeu de passes bien placées, Jeu de placement | Jeu défensif/offensif (Un contre un) | Jeu par les ailes / Centres (Jeu par les ailes sans adversaires) Rapidité de mouvement sans ballon, Rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon | Force (Force de rapidité, Détente verticale, Détente ) Vitesse de perception, Vitesse d'anticipation, Agilité, Prise de décision rapide, Vitesse d'execution, Vitesse de réaction Partie principale/Focus U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F), moins de 8 ans (Juniors F), Juniors (6-7 ans)) 30 min Entrainement individuel, Entrainement en groupe, Entrainement d'équipe, Entrainement individuel, Entrainement des gardiens Gardien 1 gardien Entrainement individuel, Groupement, Comportement défensif, Entrainement individuel Professionnels, Débutants, Avancés Terrain de jeu limité Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue 1 à 5 joueurs (5 joueurs, 4 joueurs) | 6 à 9 joueurs (6 joueurs) Scénarios de jeu (Jeu par les ailes)
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