Une-deux croisés avec obstacles à 4 stations

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Positionnement

Formez un losange. Chaque cône est occupé par un joueur.
Déroulement

Les paires bleus et rouges se passent leur ballon en jeu de passes instantané. Comme les deux paires font leurs passes en même temps, il doivent faire attention à ne pas heurter le ballon adverse.
Notes

Pensez à faire des passes suffisamment rapides, appuyées et précises ! D'autres caractéristiques importantes: - Le pied d'appui devrait être situé à une distance de 30-40cm à côté resp. à la hauteur du ballon. - Lors des frappes de l'intérieur du pied, il faut légèrement soulever la pointe du pied, raidir l'articulation de pied et pencher son torse légèrement par-dessus le ballon. - Déplacez votre poids vers le coussinet, soulevez légèrement le pied de frappe et touchez le ballon bien au centre. Penchez votre torse par-dessus le ballon, ne jamais se pencher en arrière (en position de lordose). Le contrôle et la prise du ballon s'effectuent de la même manière. - Après avoir touché le ballon, lâchez et faites basculer votre jambe. - Faites attention aux bras ! Lorsque vous faites une passe de l'intérieur du pied droit, le bras gauche balance vers la hanche droite et vice-versa! - Pour la frappe du cou-de-pied, l'articulation de pied est dépliée, la pointe des pieds pointe vers le sol et le torse est légèrement penché par-dessus le ballon. - Pour la frappe de l'extérieur du pied, on peut se pencher légèrement en arrière. - Pour la frappe de l'intérieur du pied, on fait un mouvement à côté du ballon et le torse se met dans une position inclinée.
Dimensions du terrain

Carré de 10x10 m.
Marges des cônes

Distance longueur/largeur (des cônes d'en face): 10m.