- le terrain est divisé en 8 zones égales,
- chaque équipe se positionne en 2 lignes de 4 joueurs selon le schéma,
- le jeu démarre quand l'entraineur donne le ballon à la ligne de 4 basse, celle-ci doit trouver la ligne de 4 haute par une passe verticale ou en passant par les...
20 min
- jeu 4 vs 4 avec 1 ou 2 jokers et 2 appuis profonds,
- aller d'une extrémité à l'autre = 1 pt,
- le jeu continue après un point marqué, il faut rapsser par les deux appuis pour marquer un deuxième point,
- jeu libre ou 3T ou 2T.
- Opposition 6 vs 6 avec 6 appuis extérieurs + éventuellement un joker,
- jeu libre au centre, appuis en 1T,
- but dans le jeu = 1 pt,
- but direct sur passe du joker = 2 pts,
- but de la tête ou de volée sur passe d'un appui = 2 pts,
- la 1ère équipe qui ...
20 min
- Les joueurs en possession (les bleus) cherchent à conserver le ballon avec l'aide des appuis latéraux et des jokers au centre (les rouges),
- les chasseurs (les jaunes) cherchent à récupérer le ballon. Ils défendent par duo dans chaque moitié de terrain. S'ils y parviennent, ils p...
20 min
- le but est d'aller d'un côté à l'autre en recherchant les intervalles dans l'axe ou en utilisant le jeu par les ailes,
- les chasseurs tentent de récupérer le ballon (ils le redonnent soit à l'entraineur soit à un des joueurs placés sur la longueur),
- jeu au sol en 2T ou ...
20 min
Echelle avec appui variés à chaques passages, proprioception avec les cerceaux. Slalom à fond, il faut être explosif avec a la clef finition.Puis exercice j'avance de 2 et je reculede 1 sur la pointe des pieds. Faire plusieurs passages avec 15 secondes de repos enytre chaque. Se donner à fon...
30 min
On part du plot pour un slalom, quand on arrive face au grand plot, on fait un crochet puis frappe. Ensuite on part sur des appuis variés sur l'échelle. Il y a 10 secondes de récup entres chaques passages.
On part sur un slalom,on frappe puis appui sur échelle variés.Il faut mettre de plus en plus d'intensité au fur et à mesure de l'exercice.Et on a dix seconde de récupe.
- L'entraineur donne le signal du départ et les joueurs sprintent jusqu'à la ligne.
- Ils se déplacent en pas chassés en fonction des consignes données.
- Puis, ils sprintent jusqu'à ligne d'arrivée.
- L'équipe bleue joue en supériorité numérique. Elle cherche à marque dans le but (5 pts) ou dans une des zones de stop-ball (2 pts).
- L'équipe rouge défend en infériorité numérique. Elle doit obligatoirement s'organiser en 4-0 ou 4-1 ou 4-2 suivant le nombre de joueurs. A la rÃ...
20 min
Conservation en surnombre. Défense récupère et transition def-off en transmettant le ballon dans sa zone.
Les passeurs situés sur le côté sont sollicité par l'attaquant soitdos au but ou dans la recherche de la profondeur
Après avoir reçu le ballon il doit dribbler l'adversaire et essayer de marquer au goal
Les joueurs vont se faire des passes
Avoir un comportement défensif et offensif similaire à celui souhaité en match
A et C  jouent Offensif, B défensif
A ccommence à joer et lorqu'ils ont fait minimum 4 passes peuvent passer la balle à C
B défend dans la zone de A et lorsqu'A oasse à C va défendre dans la zone de C en repli défensif
Même si B récupère le belle, ils restent défe...
15 min
A part en sprint faire le tour de la zone et vient faire un pressing agréssif dans le taureau
Travaille jusquà récupérer le ballon
Loersqu'il récupère le ballon = nouveau départ
6 minutes chaque groupe avec pause de 1mn
Joueur A e B partent au sifflet du coach en sprint contourner le carré de petits cônes
Le premier arrivé au ballon devient attaquant et l'autre défenseur
Essayer de déposer le ballon dans le carré
Insister sur le défensif
D'abord normal et après en compétition...
15 min
A passe sur le côté gauche du cône en face (1), et court sur l'autre (2) pour prendre la balle et tirer au but (3)
La première balle qui rentre = 1 point pour l'équipe
L'équipe qui a le plus de points par passage gagne la manche, le perdant fait 5 pompes, si égalité 3 pompes...
15 min
