C donne à B, B remet à A, A donne en profondeur et entre les cônes à C

- les joueurs rouges défendent les deux buts,

- les joueurs offensifs essaient en 1T ou 2T (possibilité de jouer en 2T oblig. pour donner l'avantage aux défenseurs) de marquer un but,

- les défenseurs doivent appliquer les principes de la défense de zone pour ne pas encaisser d...
20 min

Les équipes jouent avec la même couleur et doivent enchainer les passes + contrôle et conduite.
Changer de rythme sur la prise de balle orienté vers l'un des 4 coins du carré, le ballon doit toujours être en mouvement, les passes doivent être franche "Smasher" afin que le contrôle so...
20 min

- L'équipe bleue joue en supériorité numérique. Elle cherche à marquer dans le but (5 pts) ou dans une des zones de stop-ball (2 pts).

- L'équipe rouge défend en infériorité numérique. Elle doit obligatoirement s'organiser en 4-0 ou 4-1 ou 4-2 suivant le nombre de joueurs. A la r...
20 min

exo en cours

A conduit le ballon jusqu'à D en suivant la trajectoire bleue.

D récupère le ballon et va jusqu'à A en suivant la trajectoire bleue.

B conduit le ballon jusqu'à C en suivant la trajectoire rouge.

C récupère le ballon et va jusqu'à B en suivant la trajectoire rouge.20 min

A et B partent en même temps balle au pied.

A conduit, tourne autour de D et rejoint son plot pour passer le relai.

B conduit, tourne autour de C et rejoint son plot pour passer le relai.

Les joueurs A, B, C et D démarrent en même temps.

A balle au pied rejoint D.

D balle au pied rejoint A.

C balle au pied rejoint B.

B balle au pied rejoint C.

Variante 1 : Je donne le ballon dans une zone et je vais dans une autre zone (jamais celle ou j'ai donné le ballon). Je me déplace en trotinnat et j'attend ensuite en mouvement.

Variante 2 : Je viens au porteur pour demander le ballon sur une passe courte dans la même zone et sur la deu...
20 min

1/ Slaloom Plots 

2/ Cerceau : Rester en equilibre sur jambres droites yeux fermés 5s

3/ Courses face avec départ pied gauche à l'aller et pied droit au retour

4/ Cerceau idem n°2 mais sur autre jambe

5/ Idem atelier 3 mais courses latérales

6/ Debout en f...
40 min

vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv

parcours d'endurance avec ballon

duree 2 fois 15 min avec 2 min de recup entre chaque serie

1: passer le ballon le long de l'echelle puis effectuer les appuis dans l'echelle 

2: slalom avec ballon 

3: passer le ballon sous les 3 barres , puis effectuer les sauts pied...
30 min

45 secondes travail 15 secondes repos

Graduellement augmenter à 60 sec. 15 secondes repos

1.Passage passe et suit simple (les 2 cotés en même temps)

2.Passage passe et suit avec dédoublement(les deux cotés en même temps)

3.Passage dedoublement de droite vers la gauche

- les jaunes doivent faire 3-4-5 passes minimum avant de pouvoir jouer sur un rouge,
- les rouges doivent alors se réunir dans leur carré et faire 3-4-5 passes avant de jouer sur un des jaunes,
- si le bleu récupère, il joue sur un rouge et ce sont les jaunes qui deviennent "chasseu...
03 min |

1. atelier l'echelle

2. Slalom entre piquets

3. Sauts pied joint petits et grands

4. Pietinements lateral droite et gauche

Joueur A fait une passe à B, qui transfère le ballon à C et court vers ce meme joueur pour dédoubler D. Ensuite, C passe dans la foulée de D. Ensuite, D et B travaillent en équipe et ils essayent de se jouer de l'adversaire E soit par une feinte (1) ou par une passe (2). Les joueurs B et D ...
20 min |

Conservation en surnombre. Défense récupère et transition def-off en transmettant le ballon dans sa zone.

Deux groupes de 10 Joueurs (ou plus), 6 dans leurs espaces à l'exterieur et 1 dans un carré au centre contre 3 défenseurs

Ce lui qui récupère la balle prend la place du joueur à l'extérieur et l'autre devient défenseur

Insister sur l'intensité et la rapidité de circulation...
15 min