PHASE 1

- Petites passes à reculons pour J2 durant 5 sec.

- Au coup de sifflet, J2 récupère le ballon, se retourne et va frapper au but entre le cône et le piquet via une frappe du plat du pied.

PHASE 2

- Petites passes à reculons pour J2 durant 5 sec.

- Au...
10 min

PHASE 1

- Passes rapides avec contrôle entre les 2 cônes avec alternance Pg - Pd

- Idem, mais J2 touche un cône arrière entre chaque passe avec alternance G-D

PHASE 2

- Passes longues entre les cônes du plat du pied avec alternance piedG-piedD et contrôle interm�...
20 min

But : contrôle pied-droit orienté et passe intérieur pied-gauche en alternance (g-d)

Phase 1 : passes entre les cônes

Phase 2 : passes données à la limite intérieure des cônes par alternance

Phase 3  : passes données à la limite extérieure des cônes par alternan...
20 min |

1. Passing latéral - plat du pied - de J1 vers cône

2. En même temps, démarrage de J2 pour récupérer ballon

3. J1 sprinte en repli défensif pour protéger son but

4. Tir direct de J2 dans le but avec précision entre piquet et cône

5. J1 doit couper la trajecto...
20 min |

construction d'une phase de jeu jusqu'a finition devant le but

le gardien relance a la main sur un defenseur, lateral qui donne au n 6 qui coulisse au 2eme defenseur  qui remet au gardien. le gardien degage aux pieds dans une des portes

le gardien relance a la main sur le def droit qui donne au n 6 qui remet au defenseur gauche, qui passe en retrait au gardien qui ressort le ballon au pied dans une porte sur le coté

1 équipe conserve le ballon à 6 contre 3 joueurs de l équipe du milieu

une fois 5 passes effectuées l équipe peut jouer avec l autre équipe en conservation située en face  alors 3 autres joueurs de l équipe du milieu part en récupérant du ballon

si récupération du ballo...
20 min

Tous commencent ensemble.

Joueur A fait une passe à B, qui dribble avec le ballon à la position de A pour jouer ensuite vers le prochain joueur. A déplace vers C.

C fait son exercice de coordination vers D, qui peut toute de suite se déplacer vers le prochain cône à l'intérie...
15 min

Aller chercher le 1vs1

un joueur sur chaque conne. un joueur au milieu. les joueurs tournent en rond.

1er passage :

Chacun son tour, départ de la ligne de but
Passage en slalom tout en restant face vers l'avant entre les piquets.
Rejoindre le plot
Revenir au plot initial en marchant.

2ème passage :

Course relais.
Idem que 1, après relai, départ dans l'...
20 min

Départ du plot de départ.
Sprint vers le ballon.
Prendre le ballon et contourner les plots de parcours. Remettre le ballon où il a été pris et sprint jusqu'au plot de départ.
Passer le relais.
Passer au plot suivant.
Chaque joueur doit faire un tour complet.

A passe à B (1)
B remet à A (2) qui avance (1')
A passe à C (3)
C remet à B (4) qui avance (2')
B passe en profondeur à C (5) qui avance (3')
C passe au gardien à terre ou levé (6)

A devient B
B devient C
C récupère le ballon après le centr...
15 min

Faire deux groupes de joueurs, +/- 4 à un plot rouge avec 1 ballon, +/- 3 à l'autre plot du losange sans ballon.
Le ballon circule entre les plots rouge par un va-et-vient.
Lorsque le joueur a donné le ballon, il contourne le plot jaune puis entame les mouvements d'échauffement.
10 min |

A passe à B (1)
B remet à A (2) qui avance (1')
A passe à C (3)
C remet à B (4) qui avance (2')
B passe en profondeur à C (5) qui avance (3')
C passe au gardien à terre ou levé (6)

A devient B
B devient C
C récupère le ballon après le centr...
25 min

Le ballon part toujours du gardien des jaunes. (Tous les ballons dans son goal au départ)
Le K joue sur un défenseur. Il doit trouver un milieu pour un 1-2 et déborder. Il fera un centre vers le point de pénalty.
Les 2 attaquants et le 10 doivent bouger en coupant leurs courses vers...
20 min

Faire 2 groupes de joueurs de +/- 9 joueurs
L'entraineur est dans le rond central et donne les ballons durant l'exercice. A gauche, a droite ou au milieu.

Jeu de rapidité :

Le ballon part de l'entraineur, CHAQUE joueur doit toucher le ballon au moins 1 fois pour que l'exercice...
20 min

1 passe à 2 qui lui remet pour faciliser la passe vers 3.

3 remet à 2 qui remet à 3 dans sa course vers l'avant.

3 fait un centre vers 4.

4 remet au gardien.

Après 5 min, au lieu de "remettre" au gardien, faire des tirs.

Les défenseurs droit et gauche peuvent monter en ligne

Il doit rester 3 défenseurs dans la zone défensive.

1 joueur du demi peut se positionner dans la zone attaquants sur centre. Si aucun défenseur ne monte, un demi peu aller pour centrer et 1 en position d'attaquant. Si c'est ...
30 min