Conservation en surnombre. Défense récupère et transition def-off en transmettant le ballon dans sa zone.
Exercice de passe basée sur une situation de match
- 8 joueurs (ou +) + 1 gardien
- Rotation : Passe et suit (à l’intérieur des carrés A et B, puis changement de carré ou travail aux postes
Opposition libre.
1 point par appui-soutien-appel réussi.
But = 1 point
2 points si suite à 1 appui-soutien-appel
Evolution : appui-soutien-appel, jeu court, jeu long
1 point par appui-soutien-appel avec changement d’orientation du jeu (fixation dans un coulo...
10 min
Jeu à 9 vs 9.
Chaque équipe possède 3 joueurs en zone défensive, 3 en zone offensive et 2 ailiers.
La zone médiane est une zone interdite, sauf pour venir y solliciter un appui-soutien en 1 touche. Le soutien a alors le droit de rentrer dans la zone médiane pour enchaîner sur...
10 min
Les joueurs ne peuvent progresser d'une zone que par une passe.
Possibilité de sauter une zone.
Passes au sol obligatoires.
1 but = 1 point.
Un joker offensif joue avec l'équipe qui a le ballon. Il ne peut être trouvé qu'avec une passe vers l'avant, et a droit à 2 touches de balle.
1 but = 1 point.
Si, dans la possession de balle ayant amené le but il y a eu un appui-soutien (ou une-deux) avec le joker = 2 poin...
04 min
- 3 équipes de 6 joueurs
- 1 équipe jocker (bleus), 2 équipes en conservation
- Aller chercher les deux appuis opposés pour marquer un point.
- Pour changer de zone, chercher un joueur dans la zone médiane, qui est obligé de jouer face à lui au 3ème homme venu en sout...
05 min
1 et 2 donne respectivement à 3 et 4, 3 et 4 bloque le ballon puis s'en vont à reculons en position B. 1 et 2 quand à eux avancent jusqu'a la position A et donne le ballon à 3 et 4 a ce moment la tout les joueurs changent de position latéralement et ainsis de suite .
A donne à B qui lui remet a ce moment la A donne à C, C remet à B qui donne à D, D remet à C qui donne à A, A remet à D qui donne à B et ainsi de suite
1 donne à 2 qui effectue un contrôle ensuite course croisée vers les positions A et B
A donne à B qui lui remet , A va chercher en diagnonale C, C remet à B qui lui remet , a ce moment la C va chercher A en diagnonale
Faire les exercices à la suite. Faire des séquences de 5'.
A) Jeu Furlan dans la surface rouge (1 équipe en appui - 2T, 1 équipe possède le ballon - 2 ou 3T avec l'aide des appuis, une équipe chasse et à la récupération peut marquer dans les deux grands buts)
B) Conservat...
60 min
Faire les exercices dans l'ordre. Faire des séquences de 4' (et au minimum 3 par exercice).
A) Conservation 2 équipes vs 1 Benfica (les deux équipes qui sont en supériorité conservent la balle en 2 ou 3T - 10 passes = 1pt, l'équipe qui chasse tente de la récupérer et marque 1 pt lo...
60 min
course en aérobie a +- 16O p 1km a 5'30 1km a 5' 1km a 4'30 block de 3 a 6 km serie de 1 a 3
