Percorso 1 atletico - tecnico

  • Organizzazione

    Un rettangolo per l'esercitazione di 30x25. La squadra al completo, casacche, palloni. Materiale: 5 cinesini gialli, una scaletta per lo skip, 4 ostacoli da 20 cm. blu per i salti, un tappeto per le capriole.
  • Svolgimento

    A passa la palla con un passaggio lungo (1) a B, poi scatta sugli ostacoli blu a gambe unite in a, scatta di nuovo fino al tappeto, fà una capriola in a1, si mette in coda dietro B. B riceve palla da A, stoppa andando incontro la palla, gira dietro in cinesino rosso, conduce palla in b, fà lo slalom sui cinesini gialli, arrivato all'ultimo cinesino, fà un passaggio 1-2 (2 e 3),con C in b1, di seguito fà un passaggio medio-lungo ad A (4), e si porta dietro C. C una volta fatto l'1-2 con b1, scatta, fà lo skip sulla scaletta e si porta dietro A.

Autore: Domenico Rummo


Esercizi simili - Parte di allenamento:

Progressione

Passaggi al volo dalla mano
Passaggi tra due cubi
Box 2>2 + Jolly e 4 sponde

Esercizi simili - Durata:

20 min

Ambrosiana
ESERCITAZIONE GLOBALE PER TIRO IN PORTA
Sovrapposizione

Esercizi simili - Autore:

Domenico Rummo

Passo, ricevo passo e vado
Possesso palla e gol nelle porticine
Possesso e riconquista della palla


Sta caricando...