Percorso 1 atletico - tecnico

  • Organizzazione

    Un rettangolo per l'esercitazione di 30x25. La squadra al completo, casacche, palloni. Materiale: 5 cinesini gialli, una scaletta per lo skip, 4 ostacoli da 20 cm. blu per i salti, un tappeto per le capriole.
  • Svolgimento

    A passa la palla con un passaggio lungo (1) a B, poi scatta sugli ostacoli blu a gambe unite in a, scatta di nuovo fino al tappeto, fà una capriola in a1, si mette in coda dietro B. B riceve palla da A, stoppa andando incontro la palla, gira dietro in cinesino rosso, conduce palla in b, fà lo slalom sui cinesini gialli, arrivato all'ultimo cinesino, fà un passaggio 1-2 (2 e 3),con C in b1, di seguito fà un passaggio medio-lungo ad A (4), e si porta dietro C. C una volta fatto l'1-2 con b1, scatta, fà lo skip sulla scaletta e si porta dietro A.

Impostazione allenamento:

Progressione

Tempo:

20 min

Autore: Mario Quintini

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